Rhonda Hall, zertifizierte Spinning® Instructor und Go Red for Women® nationale Sprecherin

Von Christina Castañeda Alleinerziehende Mutter und Lehrerin zu sein erfordert ein warmes und starkes Herz – aber was passiert, wenn Ihr biologisches Herz in Gefahr ist? Die nationale Sprecherin von Go Red for Women® 2015, Rhonda Hall, stand vor ein paar Jahren genau vor dieser Herausforderung. Heute ist ihr Herz stärker denn je, und die emotionale Stärke und Unterstützung, die sie gibt, zeigt sich nicht nur im Klassenzimmer, sondern auch im Spinning Kurs.

Sie haben Herz – aber haben Sie auch einen Plan?

Bei all der Bequemlichkeit und sofortigen Befriedigung, die es überall gibt, ist es leicht, aus einem Trainingsprogramm herauszurutschen. Rhondas tägliche Routinen und Pläne begannen auseinanderzufallen, bis sie schließlich völlig ohne Routine lebte oder irgendeine Möglichkeit hatte, ihr Herz zu trainieren. Es gab weniger selbst gekochte Mahlzeiten und mehr verpackte oder mitgenommene Speisen – ohne Obst und Gemüse. Während sie sich weiter um ihren Sohn kümmerte, verlor sie ihre eigene Selbstfürsorge aus den Augen. Ihre Gewichtszunahme von 60 Pfund, die sie einst für stressbedingt hielt, entpuppte sich später als Hypothyreose.

Wandel des Herzens

Nach der Diagnose Hypothyreose suchte Rhonda nach weiteren Antworten. „Als insulinpflichtige Diabetikerin mit vier Injektionen am Tag, mit Bluthochdruck, hohem Cholesterin, Schlafapnoe, krankhafter Fettleibigkeit, Hypothyreose und Bewegungsmangel sind das alles Warnsignale und sollten nicht getrennt betrachtet werden“, schlussfolgerte sie. „Mein Problem war, dass ich sie nicht als Risikofaktoren für Herzerkrankungen gesehen habe. Ich sah sie als einzelne Probleme – nicht so, dass ich mich möglicherweise auf einen Herzinfarkt oder Schlaganfall vorbereite.“

Den ersten Plan mit Rezepten erstellen

Im Bewusstsein der Gesundheitsrisiken und Warnsignale bestand Rhondas erster Schritt zur Veränderung in häufigeren Arztbesuchen und darin, deren Ratschläge umzusetzen. Sie hielt sich an die verordneten Therapien, integrierte leichte Bewegung und eine bessere Ernährung, konnte ihre Hypothyreose, ihren Blutdruck und andere Symptome jedoch dennoch nicht in den Griff bekommen. „Der Tag, an dem ich merkte, dass alles außer Kontrolle geriet, war der, an dem ich es mir nicht leisten konnte, alle Medikamente zu bezahlen, die ich nehmen musste, und ich auswählen musste, welches Medikament am wichtigsten ist.“Rhonda blieb auf ihrer Abnehmreise konsequent – bis das Leben ihr noch mehr Herausforderungen in den Weg stellte. Sie war in einen Autounfall verwickelt, der ihre Fähigkeit zu trainieren einschränkte. Sie erkannte, dass gesündere Ernährung der einzige Weg war, ihren neu gefundenen Plan aufrechtzuerhalten, den sie nicht noch einmal auseinanderfallen lassen würde.

Ein neuer Plan für Herzgesundheit mit dem Spinning® Programm

Als Rhonda sich erholt hatte und bereit war, wieder mit einem ärztlich genehmigten Trainingsplan zu beginnen, ging sie zu ihrem ersten Spinning Kurs. Obwohl sie sich anfangs auf dem Bike unwohl fühlte, half ihr der Instructor – so wie jeder Spinning Instructor dafür ausgebildet ist –, das Spinner® Bike zu benutzen und richtig einzustellen, was Verletzungen vorbeugen kann.Mad Dogg Athletics® bietet allen nationalen Sprecherinnen von Go Red for Women 2015 die Möglichkeit, zertifizierte Spinning Instructors zu werden. Als neue Spinning Enthusiastin, die nun einem neuen und verbesserten Plan mit weniger Rezepten und mehr Pedaltritten folgte, meldete sich Rhonda für eine Spinning Instructor Training an. „Ich wollte die Gelegenheit nicht verpassen, nur weil es schwierig sein könnte“, sagt Rhonda. „Ich wollte mir selbst beweisen, dass ich es kann.“ Sie besuchte ihr Spinning Instructor Training bei Master Instructor Jennifer Ward, die „mir ein gutes Gefühl gab und dafür sorgte, dass es ein urteilsfreier Raum war, in dem es ums Lernen ging, nicht nur um Leistung. Zertifizierte Spinning Instructor zu werden, zeigt mir, dass alles möglich ist. Wenn ich den Leuten erzähle, dass ich jetzt Spinning Instructor bin, sind Menschen, die früher gesagt haben, sie würden das nie machen, nun offen für die Idee, einen Kurs zu besuchen.“

Sie sind Ihre beste Fürsprecherin

Heute setzt Rhonda ihre Reise für Herzgesundheit fort. Sie ist nicht nur Sprecherin der American Heart Association, sondern ermutigt Frauen auch täglich, die Kontrolle über ihre Herzgesundheit zu übernehmen.

Eine gute Fürsprecherin für sich selbst zu sein, ist wichtig. Jeder Tag ist eine bewusste Entscheidung – du bist wirklich, was du isst. Stelle also sicher, dass du deinen Körper mit großartigem Essen versorgst, für das dir dein Herz dankbar sein wird. Nimm kleine Veränderungen vor, die zu großartigen Ergebnissen führen. Veränderung ist die Heilung. Es ist kein Rennen. Jeder kann in seinem eigenen Tempo gehen. Es geht darum, dein Niveau zu erreichen und dich selbst zu deinem nächsten Niveau an Großartigkeit zu pushen.

Dein nächstes Level an Großartigkeit setzt sich auf deiner Spinning Reise fort. Mach mit bei Spinning Nation® am 28. Februar, um die American Heart Association® Go Red for Women zu unterstützen, während wir dafür kämpfen, dass Herzkrankheiten nicht noch mehr Leben fordern. Wie Rhonda inspiriert dein Plan eine Heilung, der viele andere folgen können – melde dich noch heute an!