Die Verbindung von Geist und Körper bewahren

Von Jennifer TiptonDeine Spinning® Kurse laufen großartig. Alle absolvieren ein tolles Workout, aber du beginnst zu spüren, dass im Cycling-Raum die mentale Verbindung fehlt. Als Spinning Instructor investierst du Zeit in die Vorbereitung eines großartigen Profils, das die Teilnehmenden bei der Stange hält, doch aus irgendeinem Grund bemerkst du, dass die Teilnehmenden im Kurs leicht abgelenkt sind. Der menschliche Geist neigt dazu abzuschweifen, selbst während einer großartigen Spinning Session. Wie können wir also dafür sorgen, dass unsere Teilnehmenden im Kurs mental verbunden bleiben? Hier sind einige einfache Techniken, die dir helfen, deine Teilnehmenden engagiert zu halten und dafür zu sorgen, dass sie wiederkommen:Den Kopf frei bekommenEin großartiger Spinning Kurs beginnt, bevor der Spinning Instructor überhaupt den Raum betritt. Bereite dich vor, indem du deinen Kopf frei machst, bevor du zum Kurs kommst. Atme ein paar Mal tief durch und lass alles, was früher am Tag oder in den letzten Minuten passiert ist, draußen vor der Tür. Deine Energie ist kraftvoller, als du denkst. Teilnehmende spüren, wenn du unvorbereitet oder gestresst bist. Sei dir immer bewusst, dass das ihr Kurs ist, und respektiere die Zeit der Teilnehmenden. Dazu gehört jede einzelne Sekunde, die sie im Raum sind.

Die Bühne bereitenDeine Teilnehmenden erwarten ab dem Moment, in dem sie durch die Tür kommen, ein großartiges Erlebnis. Sei immer früh da, um dein Bike einzustellen, damit du die Teilnehmenden bei ihrer Ankunft begrüßen kannst. Spiele einladende Musik, die das Thema des Kurses setzt. Nutze zum Beispiel Musik, die als Auftakt zu der Art von Ride dient, den sie erleben werden. Die Musik sollte interessant genug sein, um ihre Aufmerksamkeit zu wecken, aber nicht überwältigend. Es ist eine gute Idee, die Gruppe zu bitten, vor dem Kurs ihre Mobiltelefone wegzulegen, und sie daran zu erinnern, dass dies ihre Zeit ist. Außerdem: Starte immer pünktlich.

Die Musik am Laufen haltenNutze eine Playlist, die dazu beiträgt, dass alle mental aufmerksam bleiben – auf deine Anleitung, ihr Energieniveau und den Zweck des Rides. Das ständige Wechseln der Musik und zu viele Ablenkungen während des Kurses führen zu unerwünschtem Verhalten auf dem Bike. Zum Beispiel könnten Teilnehmende ihre Mobiltelefone checken, während du am Stereo herumhantierst; sie könnten anfangen, auf die Uhr zu achten, während ihre Augen umherwandern; oder sie könnten anfangen, sich miteinander zu unterhalten, wenn es eine Pause in der Anleitung gibt. Halte musikalische Lücken so gering wie möglich – es sei denn, du gibst ihnen spezifische Anweisungen oder aufmunternde Worte.

Entspannung in den Fokus rückenDas Spinning Programm ist wie Meditation auf dem Bike. Die Verbindung von Körper und Geist ist Teil der Attraktivität des Programms. In unserem Leben gibt es zahlreiche Ablenkungen. Unsere Tage sind unglaublich voll mit Arbeit, Familie, gesellschaftlichen Veranstaltungen und anderen Verpflichtungen. Spinning gibt uns etwas Zeit, den Kopf abzuschalten und uns auf die Aufgabe zu konzentrieren. Das ständige Geplapper des Tages verursacht in unserer Kultur immer mehr Angst. Wir versuchen ständig, zu viel zu schaffen. Wir überladen unsere Terminpläne und erhöhen weiterhin die Erwartungen dessen, was wir realistisch bewältigen können. Deine Teilnehmenden daran zu erinnern, dass sie dort sind, um sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist ein sehr kraftvoller Bestandteil deiner Anleitung.Blickkontakt herstellen und lächelnLass deine Teilnehmenden wissen, dass du da bist, um zu unterrichten. Dreh die Musik lauter, geh durch den Raum und frag, wie sich alle fühlen. Sie werden die Botschaft laut und deutlich bekommen, dass es Zeit ist, sich zu fokussieren. Erinnere sie erneut daran, dass dies ihre Zeit ist, um sich zu verbinden und das Beste aus ihrem Ride herauszuholen.

Die Verbindung haltenSobald du ein Umfeld geschaffen hast, das einen mental kraftvollen Kurs unterstützt – wie hältst du die Teilnehmenden die ganze Zeit über verbunden? Integriere kraftvolles mentales Training auf dem Bike, indem du Schlüsselbegriffe und spezifische Zentrierungstechniken verwendest. Ein einziges Wort zur Motivation zu nutzen, ist sehr wirkungsvoll. Sprich zu deinem Publikum. Du könntest je nachdem, wer im Raum ist, Worte wie „Power“, „Fokus“, „Glaube“, „Energie“ oder „Respekt“ verwenden. Lass an passenden Stellen auch einmal Stille zu. Bewahre eine starke Präsenz durch Blickkontakt. Ein guter Spinning Instructor muss vom Bike runtergehen und Lehrer sein. Lerne, was deine Teilnehmenden motiviert. Nicht alle Zielgruppen sind gleich. Alle engagiert zu halten, macht deinen Kurs attraktiver und ermöglicht den Teilnehmenden zugleich eine wohlverdiente Auszeit von ihrem hektischen Alltag.Du selbst seinDeine Authentizität wird sie leiten. Ob dein Stil eher locker oder ernst ist – Teilnehmende werden merken, wenn du deinen echten Teaching-Style zeigst. Sei stolz auf deine Rolle als Spinning Instructor. Kümmere dich um dich selbst und erlaube dir ebenfalls diese Verbindung von Körper und Geist. Geh in den Kurs und sei bereit, zu motivieren. Das Ergebnis: Du wirst deinen Teilnehmenden gut dienen und ihnen die mentale Verbindung zum Training geben, die sie brauchen.