Hindernisse beim Training und Lösungen in der Allergiesaison

Von Maggie Winzeler von Wellnesswinz.comWenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die unter saisonalen Allergien leiden, dann fühlen Sie sich im frühen Frühlingswetter vielleicht niedergeschlagen, weil Sie das Training im Freien nicht in vollen Zügen genießen können. Wenn sich Ihr Kopf anfühlt, als wäre eine Kettlebell hineingestopft worden, und Ihre tränenden Augen neugierige Blicke von Kollegen auf sich ziehen, ist es möglicherweise am besten, bei Indoor-Workouts zu bleiben, bevor Sie irgendwelche Trails in Angriff nehmen.

Allergiesymptome

Tägliches Husten und Niesen kann selbst die härtesten IRONMAN®-Athleten erschöpfen. Auch wenn Sie sich vielleicht am liebsten mit einer Box Taschentücher auf dem Sofa zusammenrollen würden, ist es wichtig, Ihren Körper weiterhin zu aktivieren. Bewegung „entgiftet“ den Körper auf natürliche Weise, indem sie die Zirkulation von Flüssigkeiten unterstützt – einschließlich der Nebenhöhlenflüssigkeiten! Trainieren Sie weiter, und Sie verbessern Ihre Chancen, gesund zu bleiben, statt von einer fiesen Nebenhöhlenentzündung erwischt zu werden.

In Bewegung bleiben

Sanftes bis moderates kardiovaskuläres Training und Krafttraining sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um zu verhindern, dass die Körperflüssigkeiten stagnieren. Wenn Sie das Gefühl haben, noch intensiver trainieren zu können, seien Sie sich jedoch bewusst, dass Sie aufgrund der saisonalen Auswirkungen auf Ihre allgemeine Immunabwehr möglicherweise eine niedrigere Stresstoleranz haben. Das kann dazu führen, dass sich Ihr Körper während eines harten Workouts müder anfühlt als sonst, oder dass Sie am nächsten Tag erschöpfter und allergieempfindlicher sind. Denken Sie daran: Bewegung ist Stress – aber richtig dosiert kann sie Wunder wirken.

Seien Sie aufmerksam

Eine weitere Möglichkeit, während der Allergiesaison gesund zu bleiben, ist, eine App herunterzuladen, die Ihnen hilft – zum Beispiel WebMDs Allergy App. Damit können Sie besser verstehen, bei welchen Pollen-, Gras- und Schimmelwerten es zu einem Schub kommt. Sie hilft Ihnen außerdem zu sehen, wie sich Ihre Region und Wetterschwankungen auf Ihre Allergien auswirken. Diese neuen Informationen können Sie möglicherweise zu Ihrem Vorteil nutzen. Zum Beispiel können manche Menschen an regnerischen Frühlingstagen draußen trainieren, wenn die Pollenkonzentration in der Luft gesunken ist. Andere haben hingegen größere Probleme, wenn es draußen feucht ist, weil sie auf andere Auslöser empfindlich reagieren.Es gibt Möglichkeiten, das Gefühl des Elends zu umgehen – ganz gleich, wie Ihre Situation ist. Es ist wichtig, proaktiv zu sein und eine Lösung zu finden, die für Ihren Körper funktioniert. Sobald Sie das tun, werden Sie an den Ergebnissen vom Jahresanfang festhalten. Sie werden bereit sein, die Straffungsziele für Ihren Sommerstrandurlaub anzugehen. Sie werden in Ihrem Lieblingspark oder auf Ihrem geliebtesten Trail unterwegs sein. Glückliche, schnupfenfreie Tage sind zum Greifen nah!

Quellen

O'Connell, D. (2015, 27. Januar). Exercise for Detox. Abgerufen am 10. April 2015, von http://www.livestrong.com/article/206993-exercise-for-detox/Myths and Facts About Your Immune System. (o. D.). Abgerufen am 10. April 2015, von http://www.webmd.com/cold-and-flu/myths-and-facts-about-your-immune-system?page=2WebMD Allergy App; Take Control of Your Allergies. (o. D.). Abgerufen am 10. April 2015, von http://www.webmd.com/allergy-app