Zurück in den Kurs: Raus aus dem Sommer, rein ins Studio

Von Kate AmosLange Sommertage bedeuten lange sommerliche Radtouren und Familienurlaub. Aber wenn der Labor Day näher rückt und die Tage kürzer und kälter werden, ist es Zeit, für unsere regelmäßige Trainingsdosis wieder nach drinnen zu wechseln. Diese saisonalen Übergänge können herausfordernd sein (denken Sie nur an die Kinder, die den ersten Schultag fürchten), bieten aber auch die Gelegenheit, den Fokus wieder aufs Training zu richten und neue Ziele zu setzen.Einige Ihrer Rider:innen haben die späten Sonnenuntergänge und das warme Wetter vielleicht genutzt, um viele Kilometer draußen zu sammeln, während andere sogar einen Radurlaub gemacht haben. In beiden Fällen werden diese Rider:innen vermutlich in Topform und mit viel Begeisterung fürs Fahren in den Kurs zurückkehren. Sprechen Sie mit ihnen darüber, was ihre Lieblingsfahrten waren und wo sie im Sommer Schwierigkeiten hatten – Indoor-Riding ist der perfekte Ort, um gezielt an Schwachstellen zu arbeiten. Wenn ein:e Rider:in auf der Ebene kein Problem hatte, das Tempo zu halten, aber regelmäßig an Anstiegen zu kämpfen hatte, planen Sie ein paar Ausfahrten mit vielen Kletterpassagen oder prüfen Sie, ob es möglicherweise Gewichtsabnahme-Ziele gibt, bei deren Umsetzung Sie unterstützen können. Und erinnern Sie diese Rider:innen unbedingt auch an die Bedeutung der Regeneration; wenn sie gerade einen großen Trainingsblock absolviert haben, ist der frühe Herbst ein großartiger Zeitpunkt, eine leichtere Phase mit vielen Recovery-Rides einzuplanen.Alternativ haben einige Ihrer Rider:innen vielleicht eine Pause vom Radfahren eingelegt oder aus welchem Grund auch immer eine Auszeit vom Bike genommen. Eine gute Faustregel lautet, dass die Rückkehr zur Form doppelt so lange dauert wie die Pause – es würde also vier Wochen dauern, bis ein:e Rider:in wieder das gleiche Fitnesslevel erreicht wie vor einem zweiwöchigen Urlaub. Damit sie nicht entmutigt werden, erinnern Sie diese Rider:innen ebenfalls an die Bedeutung von Ruhe und Erholung und betonen Sie, dass Auszeiten dem Körper guttun und dass sie nun mit erneuertem Fokus und neuer Leidenschaft zurückkehren können. Helfen Sie diesen Rider:innen, neue Ziele und einen Plan zu deren Erreichung zu entwickeln und die Fitness auf durchdachte und nachhaltige Weise aufzubauen.Zu guter Letzt: Halten Sie es spaßig! Die Rückkehr ins Studio bedeutet nicht, unzählige Stunden vor einem Ventilator zu schuften – die mitreißenden Profile, durchdachten Playlists und der fachkundige Rat der Instructor:innen sind es, die eine Spinning® Trainingseinheit zu einem der besten Teile jeder Jahreszeit machen!