20 Fragen an Spinning® Master Instructor Lena Georga | Griechenland

In diesem Monat, in dem wir unsere mutigen Master Instructors feiern, erfahren Sie, was Ihre Lieblings-MIs lieben und was sie als perfekten Tag betrachten. Lena Georga teilt ihre Lieblingsdinge und peinliche Momente.

1. Wie bleiben Sie engagiert und verbunden mit dem Coach-Sein?

Mit neuen Seminaren, viel Lesen (und nicht nur in meinem Fachgebiet) und neuen Erfahrungen. Ich nähre das neugierige Kind in mir, und das hält das Feuer am Brennen! Außerdem: Wenn ich sehe, wie meine Kund:innen das Ziel erreichen, das wir gemeinsam gesetzt haben, ist das magisch – nicht nur, weil sie eine Veränderung am Körper sehen, sondern auch in ihrer Psyche! Allein das ist für mich so lohnend, es ist die wahre Essenz von Fitness! Und ja, das ist meine Motivation!

2. Wie oft unterrichten Sie pro Woche und wo?

Normalerweise unterrichte ich 8–10 Stunden Spinning® Kurse pro Woche in zwei Einrichtungen: Holmes Place und Athlesis. Außerdem habe ich zusätzliche Personal-Training-Sessions und natürlich mein eigenes Training!

3. Was ist eine Geheimwaffe, die Ihre Rider immer wieder zurückkommen lässt?

Persönliche Aufmerksamkeit und ein großartiges Vorbild für meine Rider zu sein, sind meine „Geheimwaffen“! Ich nutze meine stärksten Stärken, damit sie immer wiederkommen und mehr wollen!

4. Was ist Ihr Lieblingsteil daran, Spinning Instructor zu sein?

Musik, menschliche Interaktion und jeden Tag neue und unterschiedliche Menschen kennenzulernen! Sicher und gut zu trainieren und dabei jede Menge Spaß zu haben! Was kann ich mir mehr wünschen?

5. Wie kommen Sie wieder auf Kurs, wenn Sie über die Stränge schlagen oder bei Ihren Zielen zurückfallen?

Ich dränge mich definitiv nicht dazu, zurückzurudern. Ich gebe mir einfach die Zeit, die mein Körper und mein Geist verlangen und brauchen. Das wird sich ändern, wenn die Zeit kommt, und dann bin ich bereit für mehr!

6. Was essen Sie zum Frühstück?

Frühstück! Meine Lieblingsmahlzeit des Tages! Ich kann mich nicht bewegen, ohne mir ein richtiges Frühstück zu gönnen, das Folgendes umfasst: frisch gebackenes Brot, hausgemachte Marmelade, heißen Tee und wenn ich etwas Salziges brauche, Mozzarella, Tomate und Prosciutto! Ja, ich esse das alles!

7. Woher nehmen Sie Ihre Inspiration für Kursthemen, Profile?

Aus meinen Spinning® Instructor Trainings – neue Teilnehmende und Instructor haben mir immer großartige Inspiration für neue Rides und Profile gegeben, denn ihre Köpfe sind „tabula rasa“, sauber wie Whiteboards, gefüllt mit neuen Ideen und Perspektiven, an die ich zuvor nie gedacht habe! Oft kommt die Inspiration auch während des Unterrichtens einer regulären Klasse: durch etwas, das jemand gesagt hat, durch ein Lächeln, einen Witz oder einfach einen Blick!

8. Wie motivieren Sie sich, wenn Sie keine Lust haben, sich in den Sattel zu setzen?

In einer Welt, in der wir ständig mit Sprüchen wie „sei glücklich“ und „sei positiv“ konfrontiert werden – die ganze Zeit, ohne Differenzierung – bleibe ich lieber in einer nicht-motivierten Stimmung und akzeptiere sie, weil ich nun einmal nur ein Mensch bin! Ich gehe mit meinem Flow und erlaube mir, für eine gewisse Zeit nicht motiviert zu sein, und mit dieser Akzeptanz verändert sich die Szenerie ziemlich schnell! Probieren Sie es aus!

9. Wie mussten Sie Ihren Ansatz, Ihre Coaching-Methoden im Laufe der Jahre oder für unterschiedliche Zielgruppen verändern?

Von einfachen Aufgaben wie dem Ändern des Tons meiner Stimme bis hin zu komplexeren Cues: Meine Coaching-Methoden zu verändern und passendere auszuwählen, hängt jedes Mal von den Bedürfnissen der Klasse ab. Ich muss auch meine Sprache variieren, um nicht ständig dieselben Worte zu verwenden, unterschiedliche Spinning Coaching-Profile erstellen und neue, unbekannte Musikgenres erkunden, um den Bedürfnissen aller Rider gerecht zu werden.

10. Was ist Ihr Lieblings-Ride-Profil?

Ausdauerfahrten! Ich kann nichts dafür, ich liebe sie einfach! Es ist die Basis, das Wesentlichste, um eine solide Fitnessgrundlage aufzubauen, und das, was Ihre Fitness auf das nächste Level bringt – selbst wenn Sie ein fortgeschrittener Rider sind!

11. Was essen Sie vor und nach dem Workout?

Vor dem Workout esse ich normalerweise ein paar Energieriegel und eine Nussmischung für sofortige Energie. Nach dem Workout esse ich – je nach Zeit und Energieverbrauch – meist eine Kombination aus Kohlenhydraten zusammen mit einer guten Fleischquelle.

12. Fahren Sie auch draußen?

Ja! Ich fahre so viel Mountainbike, wie ich kann!

13. Lieblingszeit des Tages zum Unterrichten?

Am Abend, um es mit einem Ausgehen auf ein Glas Wein mit meiner besten Freundin zu verbinden!

14. Wie vermeiden Sie Müdigkeit?

Indem ich mein Fitnessprogramm und meinen täglichen Arbeitsplan ändere, wenn ich kann. Und ich muss meinem Arzt für die großartigen Massagen danken, die mich nach vielen Trainings entspannen!

15. Lieblings-Fitnessaktivität außer Spinning®?

In letzter Zeit habe ich meinen ersten Triathlon ausprobiert, und ich muss sagen: Ich bin total begeistert und verliebt darin! Letztes Jahr habe ich außerdem Surfen entdeckt, im Urlaub auf der Insel Ikaria. Dieses Jahr habe ich vor, noch ein paar Wellen zu surfen – zusammen mit meinem neuen Board!

16. Welche anderen Hobbys haben Sie, wenn Sie nicht auf dem Rad sitzen?

Ich baue gern Möbel aus Paletten und anderen Sachen, zum Beispiel handgemachte Sandalen und Schmuck aus Muscheln.

17. Wie finden Sie Inspiration?

An den unerwartetsten Orten und durch die unerwartetsten Menschen. Inspiration kann durch fast alles geweckt werden, wenn man eine lebendige Vorstellungskraft hat!

18. Was ist ein Trainingstipp oder Mantra, nach dem Sie leben?

Es gibt keine Ziellinie …

19. Was ist ein perfekter Tag für Sie?

Um 8:00 aufwachen und in der Sonne mit meiner Schwester frühstücken. Für meinen nächsten Triathlon trainieren, meine Kurse geben und den Tag damit beenden, im Stadtzentrum in der Nähe der Akropolis mit meiner besten Freundin ein Glas Wein zu trinken und schließlich … meinen Freund zu küssen.

20. Bitte teilen Sie mit uns einen peinlichen Moment, der Ihnen beim Unterrichten einer Spinning Klasse passiert ist.

Als ich 2003 anfing zu unterrichten, in meiner ersten lokalen Einrichtung, trug ich eine enge Laufhose, die hinten kleine Löcher zur Belüftung hatte. Bei normalem Licht war das völlig in Ordnung, aber der Raum hatte Schwarzlicht und ich trug bunte Unterwäsche, die schließlich die ganze Klasse klar sah, da der Spiegel hinter dem Rücken des Instructors war! Sie hatten an diesem Tag ein großartiges Workout, und ich musste zugeben: Nach der ersten Peinlichkeit fand ich mich dabei wieder, richtig laut zu lachen – zusammen mit meinen Teilnehmenden, die mich aufgezogen haben!