Spinning® voor optimale werking

Spinning® workouts kunnen een nuttig hulpmiddel zijn voor mensen die hun mobiliteit en algehele conditie willen verbeteren. En nu steeds meer mensen lange tijd achter een bureau of in de auto doorbrengen, kan het beoefenen van fysieke activiteiten zoals Spinning een wereld van verschil maken voor het verbeteren van hun algehele functioneren. De activiteit maakt gebruik van de gewrichten van de voet/enkel, knie en heup, die vaak langdurig in een statische positie verkeren wanneer men achter een bureau zit of in de auto zit. Spinning bevordert de beweging in deze gewrichten, waardoor de mobiliteit en kracht van de onderste ledematen verbeteren. Een grotere bewegingsvrijheid en kracht in deze gewrichten kunnen leiden tot een verbeterd functioneren tijdens dagelijkse activiteiten (1).

Detecteer disfunctie

Als Spinning instructeur is je rol beperkt tot het identificeren van bewegingsstoornissen die verband houden met de biomechanica van het fietsen. Het is belangrijk om te beseffen dat het niet tot het takenpakket van een Spinning instructeur behoort om blessures te diagnosticeren. Desalniettemin is de manier waarop je een nieuwe fietser afstelt en de bewegingspatronen van alle fietsers observeert cruciaal voor het identificeren van compensatiemechanismen. Volgens Linda Freeman, een STAR 3 gecertificeerde Spinning instructeur, is "een onjuiste fietspositie een belangrijke oorzaak van ongemak, mogelijke blessures en een teleurstellende ervaring." Raadpleeg je handleiding voor Spinning instructeurs voor een opfriscursus over hoe je een nieuwe fietser correct afstelt en de ergonomie op de fiets corrigeert.

Bevorder optimale werking

Spinning instructeurs bevinden zich in een unieke positie om studenten te helpen hun doelen te bereiken en informatie, advies en hulpmiddelen te bieden om hun gezondheid verder te verbeteren. Rijders kunnen de technieken die ze tijdens een Spinning training leren, toepassen op hun buitenritten en andere fysieke activiteiten. De instructie die je in de les geeft, heeft dus een verstrekkend effect op het bevorderen van een optimale werking.

Beperkingen voorkomen

Alle fysieke activiteit brengt het risico op blessures met zich mee, maar inactiviteit ook. Een van je taken als Spinning instructeur is om studenten te helpen bij fysieke activiteiten die blessures door overbelasting, een verkeerde houding of gebrek aan rust voorkomen en de kans verkleinen dat deelnemers deze problemen buiten de les ervaren. Dat klinkt misschien als een hele opgave, maar het is eigenlijk zo simpel als ervoor zorgen dat studenten geleidelijk vooruitgang boeken, regelmatig bewegen en regelmatig rust nemen. Let bovendien op de contra-indicaties van het Spinning programma en zorg ervoor dat je die niet in je routine hebt geslopen.

Referenties:

Clark, MA, & Lucett, SC (2011). De essentiële elementen van corrigerende oefentraining van de National Academy of Sports Medicine . Baltimore, MD: Lippincott, Williams and Wilkins.