BIJGEWERKT OP 28 JULI 2021
Spinning® roept bij sommigen het gevoel van "plezier" op en bij anderen van "zweten". Maar geen Men kan de uitgebreide lijst met gezondheids- en fitnessvoordelen van Spinning® niet ontkennen. inclusief, maar niet beperkt tot, fysieke, mentale en zelfs sociale voordelen. Van afslanken Van het lichaam dat je in de spiegel ziet tot de verkwikkende ervaring van een Spinning® Een les volgen met gelijkgestemde fitnessliefhebbers... de lijst met voordelen is eindeloos.
We delen hier en nu de tien belangrijkste voordelen van Spinning®, dus Je weet wat je kunt verwachten als je een beginner bent, zodat je kunt reflecteren op alles wat je Profiteer van Spinning® als je al een ervaren fietser bent. Veel plezier!
1. Verhoog die calorieverbranding een tandje hoger.
Spinning® biedt zonder twijfel een van de hoogste calorieverbrandingen. rendement van elke training die je kunt doen. In de studie Heart Snelheidsreactie en verbrande calorieën tijdens een Spinning® training , proefpersonen verbrandde tussen de 7,2 en 13,6 calorieën per minuut. Totaal aantal verbrande calorieën gedurende een Een Spinning® workout van 40 minuten verbrandt tussen de 467 en 617 calorieën. Houd daar rekening mee in de in de context van een andere populaire activiteit, Hatha Yoga, waarbij 240 tot 356 calorieën worden verbrand. per uur. Bovendien, dankzij de wetenschap. Bij EPOC betekent het "naverbrandingseffect" dat je blijft branden. Zelfs na je fietstocht krijg je nog meer calorieën binnen!
Experttip: combineer je Fiets met een hartslagmeter om een schatting te krijgen van het aantal calorieën dat je verbrandt. verbranden tijdens een rit. Sterker nog, aangezien een stroom De meter meet het opgewekte wattage en geeft u een nauwkeurige indicatie. De hoeveelheid verbruikte energie (calorieën), uitgedrukt in kJ (kilojoule).
2. Versterk je hart
Door middel van aerobe en anaerobe training met Spinning® workouts, Dit verbetert het slagvolume van uw hart. Dit is het volume bloed dat vanuit de linkerhartkamer wordt gepompt. naar de rest van het lichaam bij elke hartslag. Dus een verhoogd slagvolume betekent dat je hart bij elke slag meer bloed rondpompt. Sterker nog, je linkerhart pompt meer bloed rond bij elke slag. De hartkamer kan daadwerkelijk in omvang toenemen door een groter slagvolume! Wat betekent dat? Wat betekent dit? Wil je je hart beschermen? Stap dan op een Spinner® fiets!
3. Wees lief voor je gewrichten en ontzie je knieën.
Spinning® belast je knieën en voeten veel minder dan andere traditionele cardio-alternatieven. Met de mogelijkheid om hard te werken aan een Met de Spinner® fiets zonder impact kunt u zich zonder ongemak op uw resultaten concentreren. Indoor cycling is een training met lage impact, dat is een feit. Verlicht aandoeningen, is mild voor blessures, ondersteunt de gezondheid van gewrichten en pezen. en zijn uitstekend geschikt om je fitnessprogramma op de lange termijn vol te houden.
In deze studie – De effecten van Groepsfietsen (Spinning®) bij knieartrose – indoorfietsen (met name Spinning®!) bleek de loopfunctie te verbeteren. pijnniveaus en fysiek functioneren voor mensen die lijden aan artrose [ 1 ]. Wat betekent dit? Spinning® kan eigenlijk goed zijn voor je knieën!
4. Krijgen Klaar voor de racedag!
Spinning® is gebaseerd op hetzelfde principe. technieken zoals buiten fietsen. De Spinner® fiets heeft namelijk dezelfde geometrie als een buitenfiets en is daaruit voortgekomen. de weg . Het verenigt innovatie in Indoor stationaire fietstechnologie met een ongeëvenaarde fietservaring op de weg op. Dit betekent dat je kunt trainen. realistisch voor je race op een Spinner® fiets. Je kunt zelfs dezelfde schoenen dragen en inklikken zoals je normaal zou doen. buiten. Hoewel Spinning® één groot voordeel heeft ten opzichte van fietsen op de weg – geen Helm verplicht!
Geïnteresseerd om meer te weten te komen over De oorsprong van Spinning®? Bekijk deze video!
5. Versterk je mentale kracht
Spinning® kan je ook helpen een positieve en proactieve houding te ontwikkelen. Spinning® Bouwt mentale kracht op, want zoals je zult merken, worden de makkelijkere ritten steeds makkelijker. en dan zijn er nog de zwaardere dagen op de fiets. Het belangrijke detail is... Onthoud dat je er doorheen kunt rijden. Zet door, zelfs op die moeilijke helling. Klimmen en uitrollen over vlakke stukken. Beide horen bij je tijd op de fiets. Deze mentale zelfdiscipline neemt toe met elke pedaalslag en kan worden toegepast. naar andere gebieden in je leven die te maken hebben met zelfbeheersing of zelfvertrouwen. Zoals we graag zien: Zeg: je kunt dit!
6. Bepaal je eigen tempo
In elke Spinning® les, of deze nu fysiek in een studio plaatsvindt of via Spinning® Digital , Iedereen rijdt samen, ongeacht leeftijd, lengte, vaardigheid of ervaring. Jij bent Je hebt de volledige controle over de intensiteit van je rit, elk moment ervan, omdat je beide beheerst. cadans en weerstand op de fiets. Een beginner kan een steile helling oprijden terwijl hij/zij meefietst. een professionele wielrenner en ze zullen samen de top bereiken – ieder op zoek naar de juiste hoeveelheid een uitdaging en inspanning die bij hen past. Het draait allemaal om jouw persoonlijke rijervaring.
7. Gebruik apps om je prestaties en doelen bij te houden.
Met Spinning® heb je de controle echt in eigen handen. Monitor, volg en meet je prestaties bij elke rit. Of het nu buiten is of niet. onderweg, in je woonkamer met video's op aanvraag, in een klaslokaal met een instructeur, of zelfs op het instructeurspodium – er is een De Spinning® mobiele app houdt je verbonden, gemotiveerd en op koers. Verover die doelen.
Spinning® Connect™ biedt realtime statistieken en trainingsgeschiedenis. Aanpasbare trainingszones en meer wanneer je op een Spinner® fiets zit of fietst. Onderweg. Het is de perfecte aanvulling op Spinning® Digital , waarmee je on-demand toegang hebt. Video's met motiverende instructeurs, zodat je op je fiets kunt stappen en 24/7 kunt fietsen.
Spinning® Digital Plus combineert de video's met realtime informatie. Gepersonaliseerde meetwaarden, zones en verbrande calorieën, evenals je training. geschiedenis.
Rekening Gebruik deze tabel om te bepalen welke app het beste bij u past.
VERWANT LEZEN: Als je meer wilt weten over bepaalde meetwaarden, zoals de hartslag, lees dan verder. Met deze apps kun je je hartslag, cadans en vermogen bijhouden. Lees dit: Wat doe je met je Wat betekenen statistieken?! - Spinning®
8. Rijd hierheen, daarheen of waar dan ook.
Als bedenkers van indoor cycling streven we ernaar onze middelen optimaal te benutten. om u de mogelijkheid te bieden die u nodig heeft om actief en in vorm te blijven. Klok – vanaf elke locatie! Zowel huismussen als wereldreizigers kunnen er gemakkelijk mee rijden. en weinig bezorgdheid over de beschikbaarheid van apparatuur of een nabijgelegen leslokaal locaties.
Vind lessen over de hele wereld : Als het aantal beschikbare trainingslocaties uw Als u prioriteit geeft aan Spinning®, bent u hier aan het juiste adres. Spinning® is inmiddels zo gegroeid dat het een topprioriteit is. Zo populair dat je lessen kunt vinden in bijna elke uithoek van de wereld. Van Mozambique tot Manhattan, er is nauwelijks een plek te vinden die geen klasse heeft. Je kunt zo instappen en meedoen. Veel resorts, hotels en zelfs cruiseschepen bieden Spinning® aan. lessen.
Neem het mee naar huis : Voor mensen die constant tijdgebrek hebben, of als je gewoon Geniet van het gemak van een training thuis en ontdek de Spinning® ervaring. Neem hem mee naar huis. Bekijk de link hieronder voor ons ruime assortiment HOMES BIKES. en het koppelen van apps.
Varieer en probeer ze allebei! Ervaar Spinning® op Je eigen voorwaarden – zoek een les bij jou in de buurt, schaf je eigen Spinner® fiets aan en Probeer een combinatie van beide om wat afwisseling in je routine te brengen.
9. Word lid van de Spinning® community die als een team traint.
Spinning® verbindt mensen ongeacht hun fitnessniveau door middel van een Een trainingsprogramma dat levens verandert. Gewoon Kijk naar het eensgezinde plezier dat je ziet op de gezichten van de klas vol mensen. streven naar het beste resultaat. Dat soort collectief plezier in het nastreven van dat doel. Een gemeenschappelijk doel is echt authentiek en inspirerend voor Spinning®. Je doet niet zomaar iets. Ga in de klas zitten zonder je door je buurman te laten beïnvloeden – jullie motiveren elkaar. ander. Op die momenten word je meer dan een groep fietsers – je wordt een team.
Samen fietsen biedt je ook de mogelijkheid om elkaar aan te moedigen. anderen. Je kunt mensen inspireren die jouw fitnessniveau nog niet hebben bereikt; terwijl degenen die sterker zijn dan jij, je inspireren. Door samen te werken, iedereen die Deelnemers kunnen hun eigen doelen bereiken en meeprofiteren van de voordelen van Spinning®. samen.
Er zijn bovendien talloze manieren om in contact te komen met Spinning®. Online community. Bekijk zeker ook onze sociale netwerken:
Spinning® - Startpagina | Facebook
Spinning® (@Spinning® hq) • Instagram
SPIN® lidmaatschapsprogramma (alleen voor instructeurs)
10. Benut de opleidingsmogelijkheden binnen het Spinning® netwerk.
De kans is groot dat jouw favoriet Spinning® instructeurs zijn hun carrière begonnen doordat ze verliefd werden op Spinning®. lessen, en jij kunt dat ook! Als je helemaal enthousiast bent over alle positieve veranderingen die Spinning® brengt iets moois in je leven en als je dat met anderen wilt delen, dan kan dat. Word een gecertificeerd Spinning® instructeur! Je kunt ook je kennis verbreden. Meer leren over gezondheid, fitness en training met een online cursus of door je te abonneren op Het SPIN® LIFE-blog. Bekijk eens een paar van deze links om van je Spinning® levensstijl een leerzame reis te maken.
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.