Spinning® lespakket: Wat je mee moet nemen

Of je nu terugkeren naar de lessen na een lange zomer van buitentraining, of je voorbereiden op Voor je eerste rit, dit moet je meenemen naar je volgende Spinning® sessie.

Spinning® lessen zijn toegankelijk voor iedereen; geen Het maakt niet uit waar je je bevindt in je fitnessreis, je kunt altijd terecht bij een lokale sportschool of De studio voelt zich zelfverzekerd, geaccepteerd en klaar om de uitdagingen aan te gaan. Maar Er zijn een paar noodzakelijke spullen om mee te nemen, evenals een paar uitrustingsstukken die Dit zal je Spinning® lessen echt een boost geven. Hier is een checklist van Essentiële benodigdheden voor een gezonde en plezierige training.

Absoluut Verplichte zaken:

Waterfles: Zorg dat je altijd voldoende gehydrateerd blijft! Voldoende vochtinname is noodzakelijk. om gezond te blijven en optimaal te presteren, is het essentieel dat je het volgende meeneemt: Neem voor elke les een waterfles mee. Je plaatselijke sportschool of fitnesscentrum heeft mogelijk plastic flessen of waterflessen. Wegwerpflessen zijn te koop, maar zorg ervoor dat je een fles meeneemt die groot genoeg is. Een les die je door een hartkloppende sessie heen helpt. Er zijn veel richtlijnen. voor hydratatie, maar het Spinning® programma hanteert de 40-voor-40-regel: drink tijdens Drink minimaal 1,2 liter vocht in totaal vóór, tijdens en na een les van 40 minuten. opstaan ​​en naar binnen drinken 20 oz spuitfles Tijdens je tijd in de studio zou je dit minstens twee keer moeten doen. truc.

Uw Spinning® instructeur zal altijd een reservering voor u maken. tijd in de les voor korte waterpauzes, en elke commerciële Spinner® fiets wordt geleverd met extra grote bidonhouders op het stuur die geschikt zijn voor elk type fles. van container.

Handdoek: Bij Spinning® ga je zweten, dus zorg ervoor dat je koel en comfortabel blijft. Op de fiets. Door je lichaam te laten zweten, help je je lichaam bij het reguleren van zijn vochtbalans. interne temperatuur, waardoor je langer en intensiever kunt fietsen en meer gewicht kunt verliezen. Tijdens dit proces. Een handdoek zorgt er niet alleen voor dat je je vanbinnen comfortabel voelt, maar ook vanbuiten. Ook aan de buitenkant; het is nodig om zweet van je gezicht te houden en uit je lichaam te weren. Houd je ogen zo gericht dat je je kunt concentreren op de instructeur voor je. Dus onthoud dat. Dat een handdoek meenemen naar de les absoluut noodzakelijk is!

Dat zijn twee essentiële items voor iedereen. Spinning® les, maar er zijn weinig andere dingen die je echt zullen verbeteren. rijden.

Prestatie Boosters:

Fietsen Schoenen: Alle commerciële Spinner® fietsen worden geleverd met teenbeschermers. kooien zodat je je sneakers of sportschoenen naar de les kunt dragen. Maar het dragen van toegewijd fietsschoenen en noppen Fietsschoenen kunnen een geweldige Spinning® rit nóg beter maken. Stijve zolen zorgen ervoor dat je trapkracht niet verloren gaat, maar juist wordt overgebracht. Het zorgt ervoor dat het vliegwiel tegen steeds zwaardere weerstand blijft draaien. veiliger dan het dragen van gewone sportschoenen omdat fietsschoenen aan de voet bevestigd worden. pedalen, waardoor het risico dat een voet loskomt en ergens tegenaan stoot aanzienlijk kleiner is. het bewegende pedaal.

Naast teenbeschermers zijn er ook commerciële Spinner® producten verkrijgbaar. Fietsen worden standaard geleverd met pedalen die geschikt zijn voor SPD®-schoenplaatjes, dus we raden aan om daar naar te kijken. Kies eerst MTB-schoenen. Zo weet je zeker dat ze op elk type Spinner® passen. Fiets in je plaatselijke sportschool of studio.

Hart Tariefmonitor: Spinning® heeft miljoenen mensen geholpen. Mensen over de hele wereld komen in de beste vorm van hun leven door het programma te volgen. Gebaseerd op bewezen bewegingswetenschap. We hebben de Spinning® Energy Zones® ontwikkeld om ervoor te zorgen dat... dat de renners intelligent trainen, hun intensiteit afmeten en op een veilige manier hun doelen bereiken. hun doelen. Het brengen van een hartslag monitor Door naar de les te gaan, weet je zeker dat je in de juiste zone traint. Het behouden van de juiste intensiteit en goed herstellen, zodat je Je zult tijdens toekomstige ritten echte vooruitgang zien.

Je telefoon: Voor sommigen is dit misschien een vanzelfsprekende keuze, maar jouw Een smartphone kan tijdens de les een onmisbaar hulpmiddel zijn. Een recent onderzoek heeft dit aangetoond. Uit het onderzoek bleek dat 51 procent van de respondenten die handig waren met sociale media, dit ook daadwerkelijk deden. hun smartphone gebruiken tijdens het sporten. Jij Je kunt je telefoon verbinden met je hartslagmeter om je hartslag per minuut te controleren. minuut, of u kunt hem aansluiten op de SPINPower® console op de Spinner® Chrono Power om uw watt, download je resultaten en volg je voortgang. Ook met behulp van een tempo-tracker of BMI-calculator geeft je nauwkeurige resultaten over hoe je lichaam functioneert. Het doel is om je trainingen zo aan te passen dat ze effectiever zijn.

En als laatste, maar zeker niet onbelangrijk, is er nog één. onmisbaar onderdeel van de Spinning® ervaring…

Jouw Team: Deze is echt onbetaalbaar! Het is geen verrassing dat Een gecertificeerde Spinning® instructeur begeleidt je tijdens je rit en moedigt je aan. Je reis helpt je je persoonlijke doelen te bereiken. Ze bevorderen een veilige, leuke en en een niet-competitieve omgeving voor iedereen die nieuw is in het programma.

Vergeet ook je mederijders niet! Om contact met hen te houden, les na les. Houd ze op de hoogte van je Je vooruitgang, je successen, je tegenslagen en alles daartussenin. Soms kan een beetje positieve bekrachtiging al een groot verschil maken, dus overweeg om contact op te nemen. In contact met je docent en medestudenten buiten de les. Doe mee aan activiteiten met gemeenschappelijke interesses. Je kunt je ook aanmelden bij clubs, Facebookgroepen of voor aankomende evenementen of wedstrijden. Helpt je nieuwe vrienden te maken en echt een fitnessgroep op te bouwen!

We hopen dat deze checklist je helpt om alles compleet te krijgen. Wat je nodig hebt voor je volgende Spinning® les. Veel plezier!

Welke essentiële spullen neem je mee voordat je naar je bestemming gaat? studio? Laat het ons weten via de Officiële Spinning® Facebookpagina of in de reacties onderstaand!