Hoe behoud je je fietsprestaties als de zomerzon verdwijnt?

BIJGEWERKT: 7 september 2021.

Lang Zomerdagen met schilderachtige fietstochten en extra uren zonlicht zijn Iets wat zelfs de meest casual fietsers onder jullie kunnen waarderen. Maar naarmate de zomer nadert... Nu het einde nadert en de dagen korter worden, is het tijd voor alle buitenactiviteiten op de fiets. Liefhebbers kunnen een paar aanpassingen maken en naar binnen gaan voor die broodnodige fietsfix. Overweeg het Spinning® - programma. Deze fiets is ontworpen om de rijervaring op een racefiets na te bootsen en is een uitstekend alternatief voor buiten fietsen tijdens de donkere maanden van het jaar.

Ongeacht of je vindt een Spinning® - les die je dit najaar persoonlijk kunt bijwonen, of Besluit om thuis te fietsen met onze on-demand video-apps zoals Spinning®. Als Digital of Spinning® Digital Plus de juiste keuze voor u is, kunt u We kijken ernaar uit om hieronder een aantal van deze belangrijke aspecten nader te bekijken. de koelere en donkere maanden:

Verbeter je conditie

Veel Motorrijders profiteren van de late zonsondergangen en het warme weer om flink wat kilometers te maken. kilometers op hun buitenfietsen. Sommigen van jullie gaan misschien zelfs zo ver dat ze een vakantie plannen. draaide volledig om fietsen. Zo ja, dan keer je waarschijnlijk terug naar de les in In topvorm en met veel enthousiasme... maar je kunt in de volgende fase van je indoor cycling training nog steeds verbeteringen aanbrengen.

Indoor cycling is de perfecte manier om Richt je specifiek op de zwakke punten die je tijdens het zomerseizoen hebt vastgesteld. Als je bijvoorbeeld geen probleem hebt om het tempo bij te houden op vlak terrein, maar Als je regelmatig moeite hebt met het beklimmen van hellingen, plan dan ritten met voldoende heuvelachtig terrein. van bergopwaartse beklimmingen. Als prestaties geen probleem zijn, kunt u de tijd benutten. Binnen om je te concentreren op je gewichtsverliesdoelen. Vergeet ten slotte niet dat herstel essentieel is. Als je net een zware trainingsperiode hebt afgerond. Na de zomerse ritten is de herfst een uitstekende tijd om een ​​rustigere periode in te plannen met volop mogelijkheden om te fietsen. van ritten die de conditie op peil houden.

Het is ook geworden Het is makkelijker dan ooit om je conditie te verbeteren door in contact te komen, gemotiveerd te raken en Blijf op koers om je doelen te bereiken met onze Spinning® suite . Apps!

Spinning® Connect™ biedt realtime gegevens, trainingsgeschiedenis en meer wanneer je op een Spinner® fiets zit of een ritje maken op de weg.

Spinning® Digital biedt je video's op aanvraag met motiverende instructeurs, zodat... Je kunt op je fiets stappen en 24/7 rijden.

Spinning® Digital Plus verbindt uw gegevens met de Video's zodat je realtime, gepersonaliseerde gegevens, zones en verbrande calorieën kunt zien. en ook je trainingsgeschiedenis.

Streef naar een betere lichaamsbalans.

Jij Men kan er ook voor kiezen om deze maanden binnenshuis te gebruiken om te herstellen van de zware en lange zomer. kilometers of verander je fietsroutine een beetje. Om je op weg te helpen naar een Voor een complete fitnesservaring voor het hele lichaam, bekijk de Beyond- collectie. De Bike on Spinning® Digital biedt weerstandstraining, spierversterkende oefeningen en core-training als aanvulling op je tijd in de het zadel.

Binnenin Naast de fiets vind je de De categorieën SPIN® Core en SPIN® Flex kenmerken zich door efficiëntie. trainingen die cardio op de fiets combineren met krachttraining naast de fiets — in een uur of minder! "Beyond the Bike" heeft ook een categorie genaamd "Off Bike workouts", die kort zijn, Losstaande routines die je aan elke rit kunt toevoegen. Je kunt ze ook combineren. match, het combineren van twee of meer oefeningen om een ​​complete workout te creëren.

Veel plezier

Eindelijk, Vergeet niet om er plezier in te hebben! Terugkeren naar indoor fietsen betekent niet dat je eindeloos veel uren hoeft te rijden. zwoegend voor een ventilator. Spinning ® staat vol met boeiende profielen. Doordachte afspeellijsten en deskundig advies van toonaangevende instructeurs – live of online! Het is Deze voordelen maken het Spinning® - programma zo vergelijkbaar, en in sommige opzichten zelfs beter. in sommige gevallen is het leuker dan buitenritten in de zomer.