Vier manieren om gemotiveerd te blijven tijdens je trainingsroutine

Door Kate Amos

We weten allemaal hoe belangrijk lichaamsbeweging is voor onze fysieke en mentale gezondheid, maar het kan ontzettend moeilijk zijn om die fiets- of hardlooprondjes daadwerkelijk aan te trekken. Schoenen , dag in dag uit, jaar in jaar uit. Of je nu een fitnessbeginner bent die moeite heeft om te beginnen of een doorgewinterde sporter die in een sleur is geraakt, hier zijn een paar tips om je te motiveren:

Ontwikkel goede gewoontes

Mensen zijn gewoontedieren, en sporten is daarop geen uitzondering. Onderzoek wijst uit dat het gemiddeld zo'n 60 dagen duurt voordat een nieuwe activiteit een gewoonte wordt, maar zodra een routine is gevestigd, is het veel gemakkelijker vol te houden. Voordat je aan een nieuwe fitnessuitdaging begint, neem even de tijd om je agenda te bekijken en vaste momenten in te plannen die specifiek bedoeld zijn voor sporten, net zoals je dat met elke andere afspraak zou doen. Zodra deze vaste sportafspraak een vast onderdeel van je wekelijkse routine is geworden, zul je je afvragen hoe je het ooit zonder hebt kunnen doen.

Werk samen als groep

Inschrijven voor een groepsles is een andere geweldige manier om een ​​trainingsgewoonte te ontwikkelen. Naast de deskundige begeleiding van een professional, kan het regelmatig bijwonen van een les ook een leuke sociale ervaring zijn. Als groepslessen niet jouw ding zijn, spreek dan af met een trainingsmaatje. De wetenschap dat hij of zij in de sportschool op je wacht, kan een enorme motivatie zijn om de deur uit te gaan, zelfs op dagen dat je er eigenlijk helemaal geen zin in hebt.

Stel nieuwe doelen vast

Hoewel het ontwikkelen van een goede trainingsroutine een essentiële eerste stap is naar een fitter leven, kan het nadelig zijn om te comfortabel te worden met je routine. Elke dag hetzelfde doen kan mentaal vermoeiend zijn, en een gebrek aan variatie en nieuwe uitdagingen kan leiden tot stagnatie, waardoor je vast komt te zitten in een sleur of een plateau bereikt. Het stellen van een nieuw fitnessdoel is een uitstekende manier om uit die sleur te komen. Een goede manier om een ​​nieuw doel te stellen is met behulp van het SMART-model (specifiek, meetbaar, actiegericht, realistisch en tijdsgebonden). Kies een doel dat echt inspanning vereist, maar dat realistisch en haalbaar is binnen een redelijke termijn (meestal drie tot zes maanden). Schrijf je doel en streefdatum op en werk vervolgens terug om de stappen te plannen die je moet nemen om dat doel te bereiken. Of dat nu betekent dat je je inschrijft voor een wedstrijd om een ​​nieuw snelheids- of vermogensdoel na te streven, het stellen van een specifiek doel kan je inspireren om harder te werken dan je ooit voor mogelijk had gehouden.

Voeg plezier toe aan de mix

Uiteindelijk leiden alle tips en trucs ter wereld niet tot een duurzame fitnesslevensstijl als je niet geniet van wat je doet (tenminste, meestal niet!). Als je moeite hebt om te beginnen of vastzit in een routine die je nergens brengt, is het misschien tijd om het roer om te gooien. Zelfs professionele atleten doen aan crosstraining om hun prestaties in hun hoofdsport te verbeteren. Probeer eens wat andere activiteiten; misschien heb je een hekel aan hardlopen, maar floreer je wel in een Ugi® les, of is het verkennen van technische trails op een mountainbike helemaal jouw ding. De beste training is de training die je daadwerkelijk doet, en plezier vinden in je fitnessreis is de beste manier om de motivatie te behouden die nodig is om gezonde gewoonten vol te houden, niet alleen ter voorbereiding op het volgende bikiniseizoen, maar voor de rest van je leven. Welke plezierige ervaringen heb jij opgedaan tijdens je fitnessreis? Abonneer je voor meer tips om gemotiveerd te blijven!