Van alle mythes rondom het Spinning® programma is dit misschien wel de grootste, en dat is geen woordspeling. Of je nu gemotiveerd bent om af te vallen, aan crosstraining te doen of je algehele conditie te verbeteren, je doel is waarschijnlijk niet om gespierder te worden – laat dat maar over aan de mannen in de gewichtskamer.
Je weet al wat je slanker maakt: een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en krachttraining. Een Spinning® les van 40 minuten verbrandt gemiddeld 400-500 calorieën, wat een goed begin is.
Maar word je groter van het beklimmen van heuvels op een Spinner® fiets? Als je "ja" hebt geantwoord, ben je zeker niet de enige. Misschien ben je net begonnen met lessen en merk je dat je kleding anders zit. De meest waarschijnlijke reden: je traint nieuwe spiergroepen, bouwt nieuwe spieren op en verliest lichaamsvet. Onthoud dat spieren een hogere dichtheid hebben dan vet, dus ze wegen meer – en ze verbranden ook meer calorieën, wat goed nieuws is als je wilt afvallen.
Kortom: klimmen bouwt kracht op, en daarom is het een essentieel onderdeel van het Spinning® programma. Maar om die grote quadriceps en bilspieren te kweken waar je zo bang voor bent, zou je een zeer zware klim moeten doen, gedurende langere tijd. Tijdens een Spinning® les duren de klimsessies meestal niet langer dan een paar minuten – niet genoeg tijd om grotere benen of billen te krijgen.
Onthoud: het Spinning® programma adviseert een les van 40 minuten, maar de duur van je rit is altijd aan jou. Vraag bij twijfel je instructeur om je te helpen de ritten aan te passen aan je trainingsdoelen.
En als je ons niet gelooft: zoek dan de grootste kerel in de sportschool op en vraag hem hoe je grote benen en een grotere kont krijgt. De kans is groot dat hij het volgende zal noemen: meer eiwitten in combinatie met minder calorieën en trainen met zware gewichten.
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.