Workshop dal vivo

Porta il tuo coaching al livello successivo e ottieni crediti CEC per il rinnovo della tua certificazione con i nostri workshop dal vivo. Tenuti dal nostro team di Master Instructor, i nostri workshop mettono alla prova e sviluppano le tue competenze di insegnamento.

Workshop di due ore

Formato del workshop: Lezione più applicazione pratica, concludendo con una ride. Ogni workshop offre i seguenti crediti:

• SPIN® CEC

*NOVITÀ* Presenza scenica per istruttori Spinning®
La tua presenza scenica come istruttore Spinning® è ciò che crea quell’indescrivibile effetto wow durante la lezione e anche oltre. Questo corso è ricco di consigli e trucchi per elevare le tue competenze, affinché la tua presenza scenica personale comunichi sicurezza ed esperienza e conquisti il pubblico ogni volta. Esploreremo concetti altamente efficaci che non hai mai considerato di portare in classe per creare una presenza scenica autentica e di successo attraverso energia, carisma, aspetto e prime impressioni. Sblocca le caratteristiche che i grandi istruttori Spinning® utilizzano per creare connessioni magiche ed esperienze indimenticabili.

*NOVITÀ* Il potere del ritmo nello Spinning®
Il rhythm riding e il power training sono spesso considerati stili opposti del ciclismo indoor. Ma in realtà possono coesistere nella stessa lezione! Questo corso rivela che sono come yin e yang. Separati sono incompleti, ma insieme sono perfetti. Esploriamo come pedalare a tempo di musica e abbinare il movimento al ritmo e al refrain possa migliorare l’esperienza Spinning®. Questo corso abbatterà i muri tra ritmo e potenza e mostrerà come utilizzare tutti gli strumenti in modo fluido per creare ride con il perfetto equilibrio tra musica e metriche. Impara a usare il potere del ritmo per allenarti in modo intelligente, migliorare la performance e ottenere risultati, il tutto mentre ti muovi a tempo!

*NOVITÀ* Watt's Your Power: comprendere le metriche per Spinning®
Allenarsi con la potenza non deve essere complesso per essere efficace. Questo corso è progettato per rendere la potenza più comprensibile, unendo l’emozione della sfida alla soddisfazione di pratiche all’avanguardia. Impara il concetto di potenza, come si misura e perché viene utilizzata da atleti e appassionati nel loro allenamento quotidiano. Determineremo la tua Personal Spinning® Threshold (PST) utilizzando il protocollo di test SPINPower®, e imparerai anche come insegnarlo ai tuoi studenti. Inoltre, scopri come la PST si relaziona alla Functional Threshold Power (FTP), esplora i diversi protocolli di test FTP e applica questi concetti nelle tue lezioni. Educando i partecipanti a comprendere le loro soglie di potenza individuali, li metterai in condizione di gestire l’intensità in modo più efficace, portando a migliori risultati di allenamento. Preparati ad abbracciare la rivoluzione basata sui dati!

*NOVITÀ* Progettazione dell’allenamento di potenza per istruttori Spinning®
Vuoi allenarti e insegnare con la potenza ma non sai da dove iniziare? In questo workshop imparerai a creare routine di allenamento per te e per i tuoi studenti. L’allenamento di potenza è più efficace quando pianificato con la periodizzazione, iniziando con ride di resistenza a bassa intensità e passando a forza, velocità e stamina. La potenza è più di un concetto teorico; è qualcosa che senti e sperimenti. Mettila in pratica e perfezionala sulla power bike! Porta a casa nuove idee di progettazione della lezione e un piano per creare entusiasmanti programmi di power training.

*NOVITÀ* Peak Power Values per la performance Spinning®
Stai cercando nuove idee da portare nelle tue lezioni? Sei nuovo nell’allenamento con la potenza o cerchi nuovi strumenti da aggiungere al tuo kit da istruttore? Questo corso mette in luce i Peak Power Values e i modi divertenti ed efficaci per integrare i PPV nei tuoi profili di lezione. Imparerai come guidare i rider a determinare i loro valori PPV in un contesto di lezione e comprenderai la fisiologia dietro l’allenamento dei sistemi cardiorespiratorio e muscolare fino a un livello di picco. È il mix perfetto di conoscenza scientifica e strumenti divertenti che puoi implementare subito nelle tue lezioni.

Let's Jump!
Questo workshop esplora e definisce le varie tecniche di Jumps nel programma Spinning. Le discussioni sulla tecnica si concentrano sui Jumps ad alta cadenza in pianura e sui Jumps fortemente caricati in salita. Altre aree chiave della performance trattate in questo workshop includono: conteggio, strategie di colpo di pedalata a ritmo e carico di resistenza.

3-Part Cues
Impara e pratica come connetterti e motivare i rider durante la lezione Spinning® utilizzando una tecnica chiamata three-part cuing. In questo workshop, apprenderai alcune delle frasi più efficaci, cue correttivi e consigli tecnici per rivolgerti a tutti in classe comunicando attraverso cue uditivi, visivi e cinestetici.

Art of Recovery
Il recupero è una delle Energy Zones™ più potenti nel Programma Spinning®, quindi spiegarne l’importanza ai nostri studenti non è solo necessario, ma è anche molto gratificante! In questo workshop, analizziamo in profondità i sorprendenti benefici del recupero e perché è così importante nel nostro allenamento. Sperimenteremo modi per comprenderlo in prima persona, così da consentire ai partecipanti alla lezione di coglierne i benefici e raggiungere i loro obiettivi di fitness nel modo più sicuro e salutare possibile.

The 5-Step Sprint
Una vera abilità ciclistica, lo sprint mette alla prova la capacità del corpo di raggiungere e recuperare da alti livelli di potenza. Impari le tecniche passo dopo passo per preparare, dare i cue ed eseguire sprint in pianura e sprint in salita con sicurezza ed efficienza.

Creative Climbs
Sfida i tuoi rider con nuovi modi di affrontare le salite e si godranno la ride fino alla cima. Questo workshop identifica, discute e dimostra diverse strategie per salite coinvolgenti, sicure e divertenti con tecniche che puoi utilizzare in molti formati di lezione.

Interval Energy Zone™
Una delle preferite da istruttori e appassionati Spinning®, i rider esperti possono ottenere veri miglioramenti di fitness, performance e metabolismo con l’Interval Energy Zone™. Questo workshop definisce tre tipi di ride Interval EZ: aerobica, anaerobica e aerobica/anaerobica, e i corretti rapporti lavoro/recupero.

Loops and Ladders
Impara una varietà di opzioni aerobiche e anaerobiche per progettare ride per costruire la cadenza, aumentare il carico di resistenza, praticare le transizioni e fare interval training. Da questo workshop porterai via profili pre-progettati e le conoscenze necessarie per creare le tue ride indimenticabili.

Music, Movement, Motivation
La musica è un potente elemento della lezione che puoi usare per migliorare l’esperienza del rider — rendi la tua lezione più di una semplice ride. Impara a correlare musica e ritmo con il movimento per suscitare una risposta emotiva. Ricorda — Istruttori Spinning® certificati, potete dare un’occhiata a una nuova playlist Spinning pubblicata ogni settimana!

Race Day Energy Zone™
Un Master Instructor Spinning® ti insegna come preparare i tuoi rider per una ride Race Day Energy Zone™ sicura e ad alta potenza — la sfida definitiva. Una ride Race Day simula una cronometro, uno sforzo massimo contro il tempo. È un’opportunità per applicare l’allenamento Energy Zone che tu e i tuoi rider avete praticato verso uno sforzo di performance al picco.

Resistance Loading & Cadence Building
Caricare e scaricare la resistenza e lavorare sulla cadenza sono ottimi modi per rendere più vivaci le tue lezioni offrendo un allenamento impegnativo e coinvolgente che aiuterà i tuoi studenti ad aumentare forza, resistenza e fitness cardiovascolare. Impara a sviluppare profili che manterranno i tuoi rider concentrati ed entusiasti utilizzando diverse tecniche di carico di resistenza e costruzione della cadenza.

Strength Energy Zone™
Le salite da seduti e in piedi sono i terreni principali della Strength Energy Zone™. E poiché questa zona include lavoro anaerobico e aerobico, mette alla prova la resistenza muscolare degli arti inferiori così come il sistema cardiovascolare — impara come aiutare i tuoi rider a salire con più potenza, forza e stamina mentale.

Strength, Hills and Power
Offri reali benefici di fitness ai tuoi rider. La Strength Energy Zone™ e le salite sono ottime per aumentare l’intensità e simulare il ciclismo outdoor. Durante questo workshop, farai progredire le tue conoscenze e competenze con nuove tecniche per le salite e imparerai le basi fisiologiche dell’allenamento in salita.

Workshop di quattro ore

Formato del workshop: Lezione più applicazione pratica, concludendo con una ride. Ogni workshop offre i seguenti crediti:

• SPIN® CEC

*NOVITÀ* SPINPower – STRONGER
SPINPower STRONGER mette in evidenza il principio fondamentale della forza fornendoti strategie per potenziare al massimo le tue ride Spinning e SPINPower. Gli istruttori Spinning e SPINPower apprenderanno metodi avanzati per aumentare la forza necessaria a pedalare con più potenza, in particolare entro un intervallo di cadenza di 60–80 RPM. Il risultato sono risposte positive di fitness nei sistemi muscolare, energetico e cardiorespiratorio. Che tu voglia perdere peso, costruire massa magra o raggiungere un nuovo livello di fitness, l’uso della resistenza avrà l’effetto maggiore nel bruciare calorie, portare la tua pedalata fino in cima a quella salita, farti passare dentro e fuori dalla sella e spingere i limiti quando serve potenza extra.

Creating a Journey Ride
Il programma Spinning® è uno dei principali pionieri del settore fitness nella creazione di esercizio esperienziale. Questo workshop presenta tutto ciò che devi sapere, dalla A alla Z, per creare le tue journey ride. Distinguiti dagli altri imparando a progettare e presentare con abilità ride a tema che valorizzano i tuoi punti di forza come istruttore, offrendo ai tuoi rider un’esperienza memorabile che li farà tornare per averne ancora!

SPINPower® Personal Spinning® Threshold
Amplia la tua conoscenza del programma SPINPower® esaminando i vari punti metabolici durante l’esercizio per comprendere meglio l’allenamento della soglia e impara a utilizzare la tua Personal Spinning® Threshold per stabilire SPINPower® Zones personalizzate. Per ospitare questo workshop sono necessari Spinner^® Chrono^™ Power.

Cadence, Heart Rate and Class Design
Comprendere la relazione tra cadenza, resistenza e intensità è fondamentale per guidare lezioni che soddisfino gli obiettivi di allenamento dei rider. Co-sviluppato dal team di formazione Spinning e dall’esperto di ciclismo Joe Friel, questo workshop ti insegna a utilizzare correttamente cadenza e resistenza come variabili di allenamento.

Creative Coaching
Impara tecniche innovative per aiutare i rider a migliorare il loro fitness. Questo workshop tratta i fondamenti per creare lezioni di Spinning efficaci considerando le 4 P della progettazione della lezione — populations, purpose, planning e progression.

Heart Rate Training
Questo workshop offre uno sguardo approfondito alle cinque Spinning® Energy Zones™, ai terreni complementari per ogni zona, agli intervalli efficaci di allenamento della frequenza cardiaca e alla preparazione allo screening sanitario. (Questo workshop include una ride di 75 minuti.)

High Intensity Training
Se applicato correttamente, l’allenamento ad alta intensità può aiutare i rider a superare i plateau di fitness e migliorare il fitness complessivo. Ma un eccesso può causare sovrallenamento e burnout. Vieni a scoprire come, perché e quando usare l’allenamento ad alta intensità e, soprattutto, quando non usarlo.

Profile Designs and Heart Rate Games
Migliora il fitness concentrandoti su come il corpo risponde sia al riposo sia allo stress, mentre le cellule muscolari si ricostruiscono a livelli leggermente superiori dopo ogni ciclo di sforzo e recupero. Approfondisci le tue conoscenze di allenamento per aiutare i rider a ottenere adattamenti fisiologici migliori. Impara nuovi design di percorso, idee creative, drill e tecniche da usare subito nelle tue lezioni Spinning®.

Spintensity™: Periodization
Impara e comprendi i benefici dell’uso di un cardiofrequenzimetro e dell’identificazione di intervalli efficaci di allenamento della frequenza cardiaca. Poi analizza in profondità come sviluppare un piano di allenamento periodizzato utilizzando le varie Spinning Energy Zones™.

Spinning® Language and Visualization
Impara a comunicare e coachare in modo efficace con immagini descrittive e metafore che promuovono maggiore energia, fiducia, concentrazione e capacità. Potrai fare leva sui sensi dei tuoi studenti con immagini vivide ed evocare una risposta emotiva per dare il via al loro modo di pensare — e alle tue lezioni.

Mental Training: Approach and Skills
Mentre sviluppiamo fitness e abilità fisiche, dobbiamo anche affinare la nostra lucidità mentale per una performance ottimale. Impara strumenti, tecniche e competenze per trovare un centro con potenza, sviluppare una concentrazione completa e praticare calma con forza.