Ateliers en direct

Faites passer votre coaching au niveau supérieur et obtenez des crédits CEC pour le renouvellement de votre certification grâce à nos ateliers en direct. Animés par notre équipe de Master Instructors, nos ateliers mettent vos compétences d’enseignement au défi et les développent.

Ateliers de deux heures

Format de l’atelier : présentation théorique suivie d’une application pratique, se terminant par une séance. Chaque atelier offre les crédits suivants :

• CEC SPIN®

*NOUVEAU* Présence scénique pour les instructeurs Spinning®
Votre présence scénique en tant qu’instructeur Spinning® est ce qui crée cet effet « waouh » indescriptible pendant le cours et au-delà. Ce cours regorge de conseils et d’astuces pour élever vos compétences afin que votre présence scénique personnelle affirme votre confiance et votre expérience, et séduise le public à chaque fois. Nous explorerons des concepts très efficaces que vous n’avez peut-être jamais envisagé d’intégrer à votre cours afin de créer une présence scénique authentique et réussie grâce à l’énergie, au charisme, à l’apparence et aux premières impressions. Découvrez les qualités que les grands instructeurs Spinning® utilisent pour créer des connexions magiques et des expériences inoubliables.

*NOUVEAU* Le pouvoir du rythme dans le Spinning®
Le pédalage en rythme et l’entraînement en puissance sont souvent considérés comme deux styles opposés de cyclisme en salle. Mais ils peuvent en réalité coexister dans le même cours ! Ce cours révèle qu’ils sont comme le yin et le yang. Séparés, ils sont incomplets ; ensemble, ils sont parfaits. Explorons comment pédaler au rythme de la musique et faire correspondre le mouvement au rythme et au refrain peut enrichir l’expérience Spinning®. Ce cours fera tomber les barrières entre rythme et puissance et montrera comment utiliser tous les outils de manière fluide pour créer des séances avec l’équilibre parfait entre musique et mesures. Apprenez à utiliser le pouvoir du rythme pour vous entraîner intelligemment, améliorer vos performances et obtenir des résultats, tout en bougeant au rythme du tempo !

*NOUVEAU* Watt's Your Power : comprendre les métriques pour le Spinning®
S’entraîner avec la puissance n’a pas besoin d’être complexe pour être efficace. Ce cours est conçu pour démystifier la puissance en associant le plaisir du défi à la satisfaction de pratiques de pointe. Découvrez le concept de puissance, comment elle est mesurée et pourquoi elle est utilisée par les athlètes et les passionnés dans leur entraînement quotidien. Nous déterminerons votre Personal Spinning® Threshold (PST) à l’aide du protocole de test SPINPower®, et vous apprendrez également à l’enseigner à vos élèves. De plus, vous découvrirez comment le PST se rapporte au Functional Threshold Power (FTP), explorerez les différents protocoles de test FTP et appliquerez ces concepts dans vos cours. En aidant vos participants à comprendre leurs seuils de puissance individuels, vous leur permettrez de mieux gérer leur intensité, ce qui mènera à de meilleurs résultats d’entraînement. Préparez-vous à adopter la révolution guidée par les données !

*NOUVEAU* Conception d’entraînement en puissance pour les instructeurs Spinning®
Vous voulez vous entraîner et enseigner avec la puissance, mais vous ne savez pas par où commencer ? Dans cet atelier, vous apprendrez à créer des routines d’entraînement pour vous-même et vos élèves. L’entraînement en puissance est plus efficace lorsqu’il est planifié avec une périodisation, en commençant par des séances d’endurance à faible intensité, puis en progressant vers la force, la vitesse et l’endurance. La puissance est plus qu’un concept théorique ; c’est quelque chose que l’on ressent et que l’on vit. Mettez-la en pratique et perfectionnez-la sur le vélo de puissance ! Repartez avec de nouvelles idées de conception de cours et un plan pour créer des programmes d’entraînement en puissance stimulants.

*NOUVEAU* Valeurs de puissance maximale pour la performance Spinning®
Vous cherchez de nouvelles idées à apporter à vos cours ? Vous débutez avec l’entraînement en puissance ou vous recherchez de nouveaux outils à ajouter à votre boîte à outils d’instructeur ? Ce cours met en lumière les valeurs de puissance maximale (PPV) et les façons ludiques et efficaces d’intégrer les PPV à vos profils de cours. Vous apprendrez à accompagner les cyclistes pour déterminer leurs valeurs PPV dans un contexte de cours, et vous comprendrez la physiologie derrière l’entraînement des systèmes cardiorespiratoire et musculaire jusqu’à un niveau maximal. C’est le mélange parfait de connaissances scientifiques et d’outils amusants que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement dans vos cours.

Let’s Jump!
Cet atelier explore et définit les différentes techniques de Jumps du programme Spinning. Les discussions techniques portent sur les Jumps à cadence plus élevée sur routes plates et les Jumps avec forte charge dans les côtes. Les autres domaines clés de performance abordés dans cet atelier incluent : le comptage, les stratégies de coup de pédale en rythme et le chargement de résistance.

Consignes en 3 parties
Apprenez et pratiquez comment établir un lien avec les cyclistes et les motiver pendant un cours Spinning® grâce à une technique appelée consignes en trois parties. Dans cet atelier, vous découvrirez certaines des phrases les plus percutantes, des consignes correctives et des conseils techniques pour vous adresser à chacun dans votre cours en communiquant par des indices auditifs, visuels et kinesthésiques.

L’art de la récupération
La récupération est l’une des Energy Zones™ les plus puissantes du programme Spinning®, donc expliquer son importance à nos élèves est non seulement nécessaire, mais aussi très gratifiant ! Dans cet atelier, nous examinons en profondeur les bienfaits remarquables de la récupération et pourquoi elle est si importante dans notre entraînement. Nous expérimenterons des façons de la comprendre pour nous-mêmes afin de permettre à nos participants de cours d’en saisir les bénéfices et d’atteindre leurs objectifs de forme de la manière la plus sûre et la plus saine possible.

Le sprint en 5 étapes
Compétence authentique du cyclisme, le sprint met au défi la capacité du corps à atteindre des niveaux élevés de puissance et à récupérer. Vous apprenez les techniques étape par étape pour préparer, annoncer et exécuter des Sprints sur route plate et des Sprints en côte en toute sécurité et avec efficacité.

Montées créatives
Défiez vos cyclistes avec de nouvelles façons de grimper, et ils apprécieront le trajet jusqu’au sommet. Cet atelier identifie, examine et démontre plusieurs stratégies de montées engageantes, sûres et amusantes, avec des techniques que vous pouvez utiliser dans de nombreux formats de cours.

Interval Energy Zone™
Préférée des instructeurs et passionnés de Spinning®, l’Interval Energy Zone™ permet aux cyclistes expérimentés d’obtenir de véritables gains de forme, une meilleure performance et un métabolisme amélioré. Cet atelier définit trois types de séances Interval EZ : aérobie, anaérobie et aérobie/anaérobie, ainsi que les bons ratios effort-récupération.

Boucles et échelles
Découvrez une variété d’options aérobies et anaérobies pour concevoir des séances destinées à développer la cadence, charger la résistance, pratiquer les transitions et entraîner les intervalles. Vous repartirez de cet atelier avec des profils préconçus et les connaissances nécessaires pour créer vos propres séances inoubliables.

Musique, mouvement, motivation
La musique est un élément puissant du cours que vous pouvez utiliser pour enrichir l’expérience du cycliste — faites de votre cours bien plus qu’une simple séance. Apprenez à associer musique et rythme au mouvement afin de susciter une réponse émotionnelle. N’oubliez pas — Instructeurs Spinning® certifiés, vous pouvez consulter une nouvelle playlist Spinning publiée chaque semaine !

Race Day Energy Zone™
Un Master Instructor Spinning® vous apprend à préparer vos cyclistes à une séance Race Day Energy Zone™ sûre et très puissante — le défi ultime. Une séance Race Day simule un contre-la-montre, un effort total contre le chronomètre. C’est l’occasion d’appliquer l’entraînement Energy Zone que vous et vos cyclistes avez pratiqué à un effort de performance maximale.

Chargement de résistance & développement de cadence
Charger et décharger la résistance et la cadence sont d’excellentes façons de dynamiser vos cours tout en offrant un entraînement stimulant et engageant qui aidera vos élèves à augmenter leur force, leur endurance et leur condition cardiovasculaire. Apprenez à développer des profils qui garderont vos cyclistes concentrés et motivés en utilisant différentes techniques de chargement de résistance et de développement de cadence.

Strength Energy Zone™
Les montées assises et debout sont les principaux terrains de la Strength Energy Zone™. Et parce que cette zone comprend un travail anaérobie et aérobie, elle sollicite l’endurance musculaire du bas du corps ainsi que le système cardiovasculaire — apprenez à aider vos cyclistes à grimper avec plus de puissance, de force et d’endurance mentale.

Force, côtes et puissance
Offrez de véritables bénéfices de forme à vos cyclistes. La Strength Energy Zone™ et les montées en côte sont idéales pour développer l’intensité et simuler le cyclisme en extérieur. Pendant cet atelier, vous approfondirez vos connaissances et vos compétences avec de nouvelles techniques pour les montées et découvrirez les bases physiologiques de l’entraînement en côte.

Ateliers de quatre heures

Format de l’atelier : présentation théorique suivie d’une application pratique, se terminant par une séance. Chaque atelier offre les crédits suivants :

• CEC SPIN®

*NOUVEAU* SPINPower – STRONGER
SPINPower STRONGER met en avant le principe de base de la force en vous donnant des stratégies pour dynamiser vos séances Spinning et SPINPower. Les instructeurs Spinning et SPINPower apprendront des méthodes avancées pour renforcer la force nécessaire afin de pédaler avec plus de puissance, notamment dans une plage de cadence de 60 à 80 RPM. Le résultat est une réponse positive des systèmes musculaire, énergétique et cardiorespiratoire. Que vous souhaitiez perdre du poids, développer une musculature sèche ou atteindre un nouveau niveau de forme, l’utilisation de la résistance aura le plus grand effet sur la combustion des calories, la propulsion de votre coup de pédale jusqu’au sommet de cette côte, vos déplacements en selle et hors de la selle, et le dépassement de vos limites lorsque davantage de puissance est nécessaire.

Créer une séance voyage
Le programme Spinning® est l’un des pionniers majeurs de l’industrie du fitness dans la création d’exercices expérientiels. Cet atelier présente tout ce que vous devez savoir, de A à Z, pour créer vos propres séances voyage. Distinguez-vous des autres en apprenant à concevoir et à présenter avec maîtrise des séances thématiques qui mettent en valeur vos forces en tant qu’instructeur tout en offrant à vos cyclistes une expérience mémorable qui leur donnera envie de revenir encore et encore !

SPINPower® Personal Spinning® Threshold
Élargissez vos connaissances du programme SPINPower® en examinant les différents points métaboliques pendant l’exercice afin de mieux comprendre l’entraînement au seuil, et apprenez à utiliser votre Personal Spinning® Threshold pour établir des zones SPINPower® individualisées. Des vélos Spinner^® Chrono^™ Power sont requis pour organiser cet atelier.

Cadence, fréquence cardiaque et conception de cours
Comprendre la relation entre cadence, résistance et intensité est essentiel pour animer des cours qui répondent aux objectifs d’entraînement des cyclistes. Co-développé par l’équipe pédagogique Spinning et l’expert en cyclisme Joe Friel, cet atelier vous apprend à utiliser correctement la cadence et la résistance comme variables d’entraînement.

Coaching créatif
Apprenez des techniques innovantes pour aider les cyclistes à améliorer leur forme. Cet atelier couvre les fondamentaux de la création de cours Spinning efficaces en tenant compte des 4 P de la conception de cours — populations, objectif, planification et progression.

Entraînement à la fréquence cardiaque
Cet atelier offre une analyse approfondie des cinq Energy Zones™ Spinning®, des terrains complémentaires pour chaque zone, des plages efficaces d’entraînement à la fréquence cardiaque et de la préparation au dépistage santé. (Cet atelier comprend une séance de 75 minutes.)

Entraînement à haute intensité
Appliqué correctement, l’entraînement à haute intensité peut aider les cyclistes à dépasser les plateaux de forme et à améliorer leur condition physique globale. Mais un excès peut entraîner un surentraînement et un épuisement. Venez découvrir comment, pourquoi et quand utiliser l’entraînement à haute intensité, et surtout, quand ne pas l’utiliser.

Conception de profils et jeux de fréquence cardiaque
Améliorez la forme en vous concentrant sur la façon dont le corps réagit au repos et au stress, alors que les cellules musculaires se reconstruisent à des niveaux légèrement supérieurs après chaque cycle d’effort et de récupération. Renforcez vos connaissances en entraînement afin d’aider les cyclistes à obtenir de meilleures adaptations physiologiques. Découvrez de nouvelles conceptions de cours, des idées créatives, des exercices et des techniques à utiliser immédiatement dans vos cours Spinning®.

Spintensity™ : périodisation
Apprenez et comprenez les avantages de l’utilisation d’un cardiofréquencemètre et de l’identification de plages efficaces d’entraînement à la fréquence cardiaque. Puis examinez en profondeur comment développer un plan d’entraînement périodisé en utilisant les différentes Spinning Energy Zones™.

Langage et visualisation Spinning®
Apprenez à communiquer et à coacher efficacement avec des images descriptives et des métaphores qui favorisent plus d’énergie, de confiance, de concentration et de capacité. Vous pourrez mobiliser les sens de vos élèves avec des images vivantes et susciter une réponse émotionnelle pour stimuler leur réflexion — et vos cours.

Entraînement mental : approche et compétences
À mesure que nous développons notre forme et nos capacités physiques, nous devons également affûter notre mental pour atteindre la performance ultime. Découvrez des outils, des techniques et des compétences pour trouver un centre avec puissance, développer une concentration totale et pratiquer le calme avec force.