Cómo mantener tu rendimiento ciclista mientras el sol del verano se desvanece

ACTUALIZADO: 7 de septiembre de 2021.

Largo Los días de verano que incluyen pintorescos paseos en bicicleta y horas adicionales de luz solar son algo que incluso los ciclistas más ocasionales pueden apreciar. Sin embargo, con la llegada del verano Llegando a su fin y los días se acortan, es hora de que todos anden en bicicleta al aire libre. Los entusiastas deben hacer algunos ajustes y regresar al interior para disfrutar de esa dosis necesaria de ciclismo. Considerando el programa Spinning® Fue construida para replicar la experiencia de la bicicleta de ruta, es una excelente alternativa para andar al aire libre durante los meses más oscuros del año.

Independientemente de si encuentras una clase de Spinning ® para asistir en persona este otoño, o Decide que andar en bicicleta en casa con nuestras aplicaciones de video a pedido como Spinning® Digital o Spinning® Digital Plus es la elección correcta para usted, puede Esperamos centrarnos en algunas de estas facetas clave a continuación a medida que nos adentramos en Los meses más fríos y oscuros:

Mejora tu estado físico

Muchos Los ciclistas aprovechan las puestas de sol tardías y el clima cálido para registrar una tonelada de kilómetros en sus bicicletas de montaña. Algunos incluso podrían planear unas vacaciones. giraba completamente en torno al ciclismo. Si es así, probablemente volverás a clase en En excelente forma y con mucho entusiasmo... pero tu próxima fase de ciclismo indoor todavía puede traerte mejoras.

El ciclismo indoor es la forma perfecta de Concéntrese específicamente en los puntos débiles que identificó durante la temporada de verano. Por ejemplo, si no tuvieras problemas para mantener el ritmo en terrenos llanos pero Si tiene dificultades para subir colinas con regularidad, planifique algunos recorridos que incluyan muchas de subidas. Si el rendimiento no es un problema, puedes aprovechar el tiempo En interiores para enfocarte en tus objetivos de pérdida de peso. Por último, recuerda que la recuperación es clave. Si acabas de completar un bloque grande... De montar a caballo en verano, el otoño es un buen momento para programar un período más fácil con mucho de paseos que mantendrán los niveles de condición física.

También se ha convertido Es más fácil que nunca mejorar la condición física al conectarse, motivarse y Mantente en el camino correcto para alcanzar tus metas con nuestro conjunto de Spinning ® ¡Aplicaciones!

Spinning® Connect™ proporciona Métricas en tiempo real, historial de entrenamiento y más cuando estás en una bicicleta Spinner® o Cabalgando por la carretera.

Spinning® Digital te ofrece videos a pedido con instructores motivadores para que Puedes subirte a tu bicicleta y andar las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Spinning® Digital Plus conecta tus datos a la vídeos para que veas métricas personalizadas en tiempo real, zonas y calorías quemadas, así como tu historial de entrenamiento.

Apuesta por un mejor equilibrio corporal

Tú También puede decidir utilizar estos meses en interiores para recuperarse del duro y largo verano. millas o incluso cambiar un poco tu rutina de ciclismo. Para que te sientas como nuevo en un Experiencia de fitness de cuerpo completo, descubre la colección Beyond La Bicicleta en Spinning® Digital. Ofrece entrenamiento de resistencia, tonificación y trabajo de core para complementar tu tiempo en la silla de montar.

Dentro Más allá de la bicicleta , encontrarás la categorías SPIN® Core y SPIN® Flex . Presentan eficiencia Entrenamientos que combinan cardio en la bicicleta con entrenamiento de resistencia fuera de la bicicleta. — ¡en una hora o menos! "Beyond the Bike" también tiene una categoría llamada entrenamientos fuera de la bicicleta , que son cortos, Rutinas independientes que puedes agregar a cualquier recorrido. También puedes mezclar y combinar, combinar dos o más para crear un entrenamiento completo.

Divertirse

Finalmente, ¡Recuerda que es divertido! Volver a montar en interiores no significa pasar horas sin parar. Trabajando arduamente frente a un ventilador. Spinning ® está lleno de perfiles atractivos, Listas de reproducción bien pensadas y consejos de expertos de instructores líderes en la industria, ¡en persona o en pantalla! Estos beneficios son los que hacen que el programa Spinning ® sea tan comparable y, en algunos casos, casos, más agradables que los paseos al aire libre durante el verano.