¡Una configuración correcta de la bicicleta es fundamental! Para los ciclistas principiantes que se suben a la bicicleta, empiezan a pedalear y empiezan a sentir molestias en las rodillas, los tobillos o la espalda, es probable que una configuración incorrecta sea la causa. Una configuración correcta garantiza una conducción más cómoda y reduce considerablemente el riesgo de lesiones.
Desde la posición de la altura del asiento hasta la altura del manillar, aquí hay cinco claves para garantizar una mayor Viaje cómodo.
Posición de la altura del sillín
Para tener una buena idea de la altura correcta del sillín, colóquese justo al lado, levante la pierna interior a 90° y alinee la parte superior del sillín con la parte superior del muslo para un ajuste preciso. A la altura correcta, la rodilla debe estar entre 25 y 35 grados o ligeramente flexionada al final del pedaleo.
Posición delantera/trasera del sillín
Siéntate en la bicicleta como si estuvieras pedaleando y mantén los pedales nivelados. La rótula delantera debe quedar justo encima del eje del pedal. Asegúrate de que la planta del pie también esté sobre el eje del pedal. Esto garantiza que toda tu potencia y fuerza se dirijan al pedal.
Altura del manillar y dirección longitudinal
Coloque el manillar aproximadamente a la misma altura que el sillín, o más arriba si siente molestias en la espalda. Algunas bicicletas Spinner® tienen un ajuste longitudinal del manillar. Esto permite ajustar el alcance para mayor comodidad y una correcta extensión del torso. Una ligera flexión del codo (como se muestra en la imagen) indica un ajuste correcto.
Control de resistencia
La resistencia del pedaleo se controla mediante la perilla de resistencia ubicada debajo del manillar. Puedes ajustar la resistencia mientras pedaleas para variar la intensidad de tu entrenamiento. Para aumentar la resistencia, gira la perilla en sentido horario. (+) ; para disminuir la resistencia, gire la perilla en sentido antihorario (-) . Para detener el movimiento del volante, presione directamente hacia abajo la perilla de resistencia para detener el volante.
Pedaleo
La bicicleta Spinner® crea un movimiento de pedaleo continuo y sin impacto. En lugar de simplemente presionar los pedales, aplique fuerza en cada parte del recorrido, utilizando todo el rango de movimiento. Esta técnica de "círculo completo" genera más potencia y mejora la eficiencia muscular.
Por supuesto, si tienes alguna pregunta sobre cómo montarte en una bicicleta, no dudes en contactarnos.
¡Pregunte a nuestra comunidad de Facebook !
¡Mira ahora estos videos eficientes y efectivos que muestran cómo configurar tu bicicleta y cómo configurarla correctamente !
Dejar un comentario
Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.