De todos los mitos que rodean el programa Spinning®, este podría ser el más grande, sin ánimo de ofender. Ya sea que tu motivación sea perder peso, el entrenamiento cruzado o mejorar tu estado físico en general, es probable que tu objetivo no sea aumentar de peso; déjaselo a los chicos del gimnasio.
Ya sabes qué te ayuda a adelgazar: una dieta saludable, ejercicio regular y entrenamiento de fuerza. Una clase de Spinning® de 40 minutos quema un promedio de 400 a 500 calorías, lo cual es un buen punto de partida.
Pero ¿subir cuestas en una bicicleta Spinner® te hace más grande? Si respondiste que sí, definitivamente no estás solo. Quizás has empezado a tomar clases y notas que tu ropa te queda diferente. La razón más probable: estás trabajando nuevos grupos musculares, desarrollando músculo y perdiendo grasa corporal. Recuerda que el músculo es más denso que la grasa, por lo que pesa más y quema más calorías, lo cual es una buena noticia si quieres perder peso.
En resumen, escalar fortalece, por eso es parte integral del programa Spinning®. Sin embargo, para desarrollar los cuádriceps y glúteos grandes que temes, tendrías que usar una marcha muy difícil durante periodos repetidos y prolongados. En las clases de Spinning®, las escaladas no suelen durar más de unos minutos, tiempo insuficiente para desarrollar piernas o glúteos más grandes.
Recuerda: El programa Spinning® recomienda una clase de 40 minutos, pero siempre es tu turno. En caso de duda, pídele a tu instructor que te ayude a adaptar los turnos a tus objetivos de entrenamiento.
Y si no nos crees: busca al hombre más grande del gimnasio y pregúntale cómo conseguir piernas y glúteos más grandes. Probablemente te recomendará lo siguiente: aumentar la ingesta de proteínas con reducción de calorías y hacer hincapié en el entrenamiento con pesas pesadas.
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