Por Maggie Winzeler de Wellnesswinz.com. Si sufres de alergias estacionales, puede que te sientas deprimido con el inicio de la primavera porque no puedes disfrutar plenamente del ejercicio al aire libre. Si sientes la cabeza como si te hubieran metido una pesa rusa dentro y tus ojos llorosos atraen miradas inquisitivas de tus compañeros de trabajo, quizás sea mejor que te centres en entrenar en interiores antes de aventurarte.
Síntomas de alergia
La tos y los estornudos diarios pueden agotar incluso al IRONMAN® más duro. Aunque te apetezca acurrucarte en el sofá con una caja de pañuelos, es importante seguir estimulando tu cuerpo. El ejercicio desintoxica el cuerpo de forma natural al favorecer la circulación de líquidos, ¡incluidos los de los senos paranasales! Sigue haciendo ejercicio y mejorarás tus posibilidades de mantenerte sano, en lugar de contraer una desagradable infección sinusal.
Sigue Moviéndote
El ejercicio cardiovascular, de suave a moderado, y
el entrenamiento de resistencia son excelentes maneras de evitar el estancamiento de líquidos corporales. Si sientes que tienes energía para ejercitarte aún más, ten en cuenta que podrías tener un umbral de estrés más bajo debido al impacto de la temporada en tu salud inmunitaria general. Esto puede provocar que tu cuerpo se sienta más fatigado de lo habitual durante un entrenamiento intenso, o que estés más agotado y sensible a las alergias al día siguiente. Recuerda que el ejercicio es estresante, pero cuando se practica correctamente, puede hacer maravillas.
Alertar
Otra forma de mantenerse sano durante la temporada de alergias es descargar una aplicación, como la Allergy App de WebMD. Esto le ayudará a comprender qué niveles de polen, césped y moho son altos cuando sufre un brote. También le ayudará a ver cómo su región y las fluctuaciones del clima afectan sus alergias. Podría aprovechar esta nueva información. Por ejemplo, algunas personas pueden hacer ejercicio al aire libre en los días lluviosos de primavera, cuando el nivel de polen en el aire ha bajado. Otras personas pueden tener problemas más graves cuando hay humedad afuera debido a otras sensibilidades. Hay maneras de evitar sentirse mal, sin importar cuál sea su situación. Es importante ser proactivo y encontrar una solución que funcione para su cuerpo. Una vez que lo haga, conservará los resultados de Año Nuevo. Estará listo para alcanzar sus objetivos de tonificación para su viaje de verano a la playa. Estará al aire libre en su parque favorito o en su sendero favorito. ¡Días felices y sin mocos están a la vuelta de la esquina!
Referencias
O'Connell, D. (27 de enero de 2015). Ejercicio para desintoxicarse. Consultado el 10 de abril de 2015 en http://www.livestrong.com/article/206993-exercise-for-detox/Myths and Facts About Your Immune System. (sin fecha). Consultado el 10 de abril de 2015 en http://www.webmd.com/cold-and-flu/myths-and-facts-about-your-immune-system?page=2WebMD Allergy App: Controle sus alergias. (sin fecha). Consultado el 10 de abril de 2015 en http://www.webmd.com/allergy-app
Dejar un comentario
Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.