Die verborgenen Freuden, fit zu sein

Von Maggie Winzeler von Wellnesswinz.comDie Vorteile von Bewegung umfassen Gewichtsverlust, Energie, Gesundheit und mehr … offensichtlich! Aber was ist mit den weniger offensichtlichen Momenten der Freude, die du am Ende eines Laufs erlebst? Oder zu Beginn eines Spinning® Kurses, wenn das Licht gedimmt wird und die Musik aufgedreht wird? Es sind nicht nur die großen körperlichen Veränderungen, die möglich sind, sondern die kleinen Dinge, die uns zu begeisterten Fans von Bewegung machen. Hier sind einige dieser unbezahlbaren Momente, die Stolz, Erfolgserlebnisse, Glück, Aufregung und Frieden hervorrufen können.

Stolz

Stolz ist die natürliche Reaktion, die wir empfinden, wenn wir herausfordernde Leistungen wie massiven Gewichtsverlust oder das Laufen eines Marathons meistern, aber er regt sich auch in unserer Seele, wenn wir kleinere Herausforderungen annehmen. Hast du dich zum Beispiel schon einmal nach einem guten Workout, das deinen 10-Stunden-Tag im Büro perfekt abgeschlossen hat, strahlend wiedergefunden? Oder hast du dich schon einmal wie auf dem Gipfel der Welt gefühlt, weil du dir endlich Zeit für dich genommen hast, Aufschieben vermieden und es vor der Hauptzeit ins Fitnessstudio geschafft hast?An diesen momentanen Gefühlen des Stolzes ist etwas Erstaunliches, weil sie uns das Selbstvertrauen geben, uns immer wieder unserer Gesundheit zu verpflichten. Außerdem ist es, früh ins Fitnessstudio zu kommen – oder überhaupt hinzugehen –, wie ein Kind zu sein, das vor einem aufregenden Spielplatz steht – womit zuerst anfangen? Die freien Gewichte? Der Crosstrainer? Der Pool?

Erfolgserlebnis

Ein Erfolgserlebnis stellt sich nicht nur am Ende eines 12-wöchigen Trainingsprogramms ein. Es entsteht, wenn wir kleine Fortschritte in unserer Fitness machen und Barrieren überwinden. Zum Beispiel in dem Moment, wenn du die 10-lb.-Hanteln aufhebst und merkst, dass sie sich nicht mehr schwer genug anfühlen. Solltest du auf 12,5 lbs. steigern? Bist du bereit? Du legst die 10-lb.-Gewichte ab und grinst. Ja, ich werde stärker!Ein weiteres Szenario, das häufig Erfolgserlebnisse auslöst, ist das Überstehen dessen, was ich gern die „Frozen 5“ Minuten in einem Kurs nenne. Die „Frozen 5“ sind jene fünf Minuten Training etwa zwei Drittel durch einen Gruppenkurs, in denen du am liebsten aufgeben würdest. Die Uhr scheint langsamer zu laufen und deine mentale Entschlossenheit schwindet, während du mit jedem Pedaltritt oder Schulterdrücken, das dein Körper verlangt, außer Atem gerätst. Der fröhliche Fitnesscoach wirkt plötzlich grausam und distanziert, und die Musik rückt in den Hintergrund, während deine Gedanken ans Aufhören immer lauter werden. In dem, was sich wie eine Ewigkeit anfühlt (aber tatsächlich nur fünf Minuten sind), vergeht dieser Zeitraum, und du bekommst einen zusätzlichen Energieschub, um den Kurs zu beenden. Diese Hürde zu überwinden fühlt sich manchmal sogar befriedigender an als das Beenden des Kurses.

Glück

Es gibt viel Freude, die daraus entsteht, ein Workout abzuschließen, oder? Sport tut dir aus vielen Gründen im Nachhinein gut: Du kannst dich auf den Rest deines Tages freuen und das Gefühl haben, dass, wenn schon sonst nichts zu deinen Gunsten läuft, du es zumindest geschafft hast, Bewegung unterzubringen! Du kannst das Endorphin-Hoch mit Überschwang genießen! Du kannst dich stark und widerstandsfähig fühlen! Die Liste geht weiter. Wenn diese Gefühle auftauchen, warum sollten wir dann immer wieder und wieder und wieder zum Sport zurückkehren?Ich persönlich erlebe Momente der Freude, wenn ich nach einem Training die Umgebung wechsle. Zum Beispiel hat es etwas, aus der kühlen Luft des Fitnessstudios hinaus in einen hellen warmen Tag zu treten. Die Art, wie mein Schweiß auf der Haut verdunstet, wenn die Sonne darauf trifft, rührt etwas in mir.

Aufregung

Obwohl viele Menschen davon sprechen, dass Angst und Furcht mit Sport verbunden sind, denke ich, dass Aufregung eine stärkere Kraft ist; sie ist es, die Menschen durch die Tür des Fitnessstudios oder hinaus auf einen Trail bringt. Es ist unglaublich aufregend, zum ersten Mal in einen neuen Kurs zu gehen oder ein neues Trainingsgerät auszuprobieren (oder sogar eine neue Übung!). Es ist, als würdest du spüren, dass eine Welt voller endloser Möglichkeiten vor dir liegt.Was kann belebender sein, als zu erkennen, dass du – unabhängig von deinem Alter oder Erfahrungslevel – neue Dinge ausprobieren, deinen Körper fordern und dich unglaublich fühlen kannst? Bewegung hat die Kraft, uns jeden Tag auf neue Weise zu begeistern und zu erregen.

Frieden

Bewegung bringt unser Herz in Schwung und weckt uns auf. Doch selbst wenn wir maximale Anstrengung geben, kann ein großer Frieden das Training begleiten. Ich kenne viele Läuferinnen und Läufer, die sagen, dass es beim Lauf einen Punkt gibt, an dem sie endlich tief ein- und ausatmen und ihre Sorgen loslassen. Sie lassen los und erlauben sich, einfach zu sein.Ähnlich werden Teilnehmende am Ende von Yogakursen eingeladen, die abschließende Ruhehaltung einzunehmen: Shavasana. Während man in dieser Pose liegt, mit dem Gesicht nach oben und langsam atmend, können angenehme Kribbelgefühle und Empfindungen der Gelassenheit den ganzen Körper von Kopf bis Fuß durchströmen. Das ist eine Haltung, aus der man nie herauskommen möchte, weil sie so wohltuend ist!Welche ungefilterten Gefühle bewegen dich dazu, Sport zu treiben? Sind sie diesen ähnlich oder anders? Wir würden es gern hören! Kontaktiere uns unter news@spinning.com oder abonniere unseren Newsletter für weitere Workout-Tipps.