Steve Korman über das Erreichen persönlicher Gesundheitsziele & das Spinning® Zertifikat

Von Steve Korman

Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass Spinning® dein Leben verändern könnte? Ich weiß, das klingt dramatisch, aber genau das hat es für mich getan. Meine Reise begann nach einem routinemäßigen Arztbesuch im Jahr 2015, als ich Worte hörte, die mich bis ins Mark erschütterten: „Sie sind fettleibig“, sagte meine Ärztin. Anschließend erklärte sie, dass ich laut meinem Body-Mass-Index (BMI) 40 Pfund Übergewicht hätte. Ich war verblüfft und dachte während der gesamten Heimfahrt über dieses Wort nach. Fettleibig, hörte ich mich laut sagen. Ich war fettleibig.

Ich versuchte herauszufinden, wie meine Gesundheit so sehr aus dem Ruder laufen konnte. Da war der Kreuzbandriss (ACL) früher in diesem Jahr, der mich daran hinderte, die meisten Cardio- und Unterkörperübungen zu machen. Um diese Zeit brachte meine Frau unser zweites Kind zur Welt, was zusätzliche Verantwortung und weniger Zeit fürs Training bedeutete. Außerdem stellte ich fest, dass meine Karriere in der Bankenbranche unbeabsichtigt zu ungesunden Essgewohnheiten führte.

Ich verbrachte lange Stunden in einem Büro und saß an einem Schreibtisch. Ich snackte verarbeitete, zuckerhaltige Lebensmittel, um meine Energie zu steigern und mich durch stressige Tage zu bringen. Auf dem Weg zur Arbeit aß ich aus Bequemlichkeit fettige, frittierte Speisen. Damals rechtfertigte ich meine Gewohnheiten auf die eine oder andere Weise, aber jetzt, da ich übergewichtig war, gab es keine Ausreden mehr.

Ich begann, mir eine Trainingsstrategie zu überlegen, die ich umsetzen konnte, während ich mich noch von meinem gerissenen ACL erholte. Da empfahl mir ein Freund, eine Spinning® Stunde auszuprobieren, da sie meine Beine weniger belasten würde als andere Arten von Cardio. Ich hatte Indoor-Cycling schon einmal gemacht, aber das war einige Jahre her, und der Gedanke daran fühlte sich einschüchternd an. Ich erinnerte mich daran, dass jede Reise mit einem ersten Schritt beginnt…

Ich erinnere mich an diese erste Stunde noch sehr genau. Als ich den Raum betrat, überwältigten mich meine Nerven. Mein Herz raste, meine Handflächen wurden schweißnass, und ich spürte, wie sich mein Körper anspannte, noch bevor die Fahrt überhaupt begann. Alle im Raum sahen fit aus, und alles, woran ich denken konnte, war die Ärztin, die mir gesagt hatte, dass ich „fettleibig“ sei. Als ich den Mut zusammennahm, aufs Rad zu steigen, begrüßte mich die Trainerin und nahm mir die Angst. Sobald die Fahrt begann, verschwanden meine Zweifel. Die Energie der mitreißenden Dance-Musik und die Synergie in einer Klasse mit mehr als 30 Fahrer:innen wirkten sofort anziehend. Die Führung der Trainerin trieb uns durch ein anspruchsvolles und unterhaltsames 45-minütiges Workout. Während die Trainerin durch den Raum ging, teilte sie inspirierende Zitate und Sätze mit den Teilnehmenden. Am Ende der Stunde war ich verschwitzt, euphorisch, und meine Unsicherheiten waren verschwunden. Ich war immer noch übergewichtig, aber zum ersten Mal seit Jahren war ich hoffnungsvoll. Durch Spinning® würde ich die überflüssigen Pfunde verlieren und gesünder werden.

Ich begann, Spinning® Stunden drei- bis viermal pro Woche zu besuchen. Innerhalb eines Jahres hatte ich mehr als 30 Pfund verloren und befand mich mental und körperlich in der besten Form meines Lebens. Diese Veränderung brachte mich dazu, meine Grenzen zu verschieben, und gab mir neuen Schwung sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause. Ich fühlte mich sicherer im Büro und auch im Gespräch mit Kund:innen. Ich verspürte nicht mehr das Bedürfnis, ungesunde Lebensmittel zu knabbern. Ich tauschte Schokoriegel und Chips gegen Obst und Gemüse und ersetzte meine zuckerhaltigen Getränke durch viel Wasser über den Tag verteilt. Ich hatte mehr Energie zu Hause, wenn ich mit meinen Kindern spielte und meiner Frau bei den täglichen Aufgaben half. Freund:innen und Familie begannen, den Unterschied sowohl in meiner Lebhaftigkeit als auch in meinem Aussehen anzuerkennen. Ich fühlte mich erneuert, aber ich wollte noch weiter gehen, um mein einst unüberwindbares Ziel zu erreichen…

Eines Tages nahm ich an einer anspruchsvollen Spinning® Stunde mit einer meiner Lieblingstrainerinnen teil. Danach ging ich, tropfnass vor Schweiß, zu ihr. „War das schon alles?“, fragte ich sarkastisch. Ihre Antwort änderte den Verlauf meiner Gesundheitsreise und bestätigte meine zugrunde liegende Leidenschaft. „Wenn du denkst, es ist so leicht, warum versuchst du nicht, die Stunde zu unterrichten“, sagte sie. Obwohl es als Scherz gemeint war, tauchte eine wilde Motivation auf: Ich wollte ein:e zertifizierte:r Spinning® Instructor werden, um anderen dasselbe Gefühl von Erfolg zu geben, das ich durch das Workout gewonnen hatte. Ich fand, dass mein Hintergrund als ganz normaler Mensch mit Herausforderungen, denen die meisten begegnen, bei Fitnessstudio-Besucher:innen Anklang finden würde. Meine Ergebnisse waren der Beweis dafür, dass jede:r die Fähigkeit hat, seine Fitnessziele zu erreichen, wenn man alles gibt – unabhängig von Lebensstil oder Hintergrund.

Natürlich erschien es für jede:n, der mich zu Beginn meiner Fitnessreise kannte, lächerlich, Spinning® Instructor zu werden. Sie mögen einen einst untrainierten Banker gesehen haben, den seine Ärztin fettleibig genannt hatte. Wie konnte jemand ohne Fitness-Hintergrund nun Menschen auf ihren Trainingsreisen anleiten?

Ich begann, nützliche Tipps von anderen Instructoren zu lernen, die mir als Mentor:innen dienten. Zu diesen Tipps gehörten unter anderem, zu lernen, wie man die Bike-Powermeter nutzt, die Räder richtig einstellt, die Musik bewusst vorbereitet und mit den Kursmitgliedern interagiert, um sie motiviert und engagiert zu halten. Innerhalb von drei Monaten meldete ich mich für meine erste Spinning® Zertifizierung in Präsenz an. Unmittelbar nach dem Kurs ging ich nach Hause und begann, alles zu lernen, was ich gelernt hatte. Ich legte die Online-Prüfung ab und bestand gleich beim ersten Versuch. Nachdem ich meine Spinning® Prüfung mit Bravour bestanden hatte, wurde ich als Indoor-Cycling-Instructor in mehreren Fitnessstudios eingestellt – X-Sport Fitness, NYSC, Crunch Fitness und Life Time Athletic. Ein:e zertifizierte:r Spinning® Instructor zu sein, hat mich nicht nur dazu angehalten, in optimaler Gesundheit zu bleiben, sondern auch dazu, den Menschen, die ich unterrichte, Inspiration zu geben und Lektionen weiterzugeben, die ich gelernt habe. Meine Rolle als Instructor hat es mir ermöglicht, lebenslange Freundschaften mit Fitnessstudio-Mitgliedern und anderen Instructoren zu schließen. Diese Menschen sind nicht nur Mitfahrende, sondern sie sind zu einer Community gleichgesinnter Menschen geworden, die niemals hören wollen, was die Ärztin mir damals vor sieben Jahren sagte.

Sich auf meiner Fitnessreise entmutigen zu lassen, wäre leicht gewesen. Aber dank des Wissens, das ich durch meine Spinning® Zertifizierung gewonnen habe, habe ich jetzt das Selbstvertrauen, niemals aufzugeben. Wenn du dich mit irgendeiner der Herausforderungen, die ich erlebt habe, identifizieren kannst, solltest du vielleicht eine Spinning® Stunde besuchen. Oder dich sogar zertifizieren lassen! Es könnte dein Leben verändern. Und denk einfach daran: Die Reise beginnt mit einem einzigen Schritt.

Steve Korman ist Vice President – Private Banker, ISSA Master Instructor und ein ausgebildeter Spinning® Instructor. Seit 2017 leitet er Kurse in vier Fitnessstudios in New York. (Instagram: fitness_with_steve)

Fotocredit: Daniel Ro (Instagram: danielrophotos)