Spotlight auf SPINPower® – Lori Kaplans erstaunliche Business-Erfolgsgeschichte

Lori Kaplan, eine unserer Gewinnerinnen des Business Success Story Contest, ist ein großer Befürworter des SPINPower® Programms. Sobald du hörst, wie SPINPower® Beyond the Bike’s traditionelle Cycling-Workouts in metrikenbasierte und zielorientierte Spinning® Sessions verwandelt hat, wirst du wahrscheinlich auch ein SPINPower® Fan sein. Und nachdem du Loris Geschichte gelesen hast, bekommst du außerdem die Details zu einer besonderen Promotion, die wir gerade laufen haben, damit auch du deine kraftvollen Träume aktivieren und verwirklichen kannst.

Wie hat Lori sich anfangs in SPINPower® verliebt?

Lori Kaplan hatte keine Ahnung, was auf sie zukam, als sie 2019 am WSSC teilnahm. Sie hatte sich für Angie Sturtevants SPINPower® Session angemeldet, und danach wurde es über Nacht zu Loris neuer Leidenschaft. Sie wurde schnell SPINPower® zertifiziert und brachte ihre Begeisterung für das Programm voller Elan in ihre Kurse bei Beyond the Bike. Von da an dauerte es nicht lange, bis die Mitglieder ihrer Einrichtung die Idee des Trackings annahmen. Tatsächlich wurde das Tracking ihrer Workouts zu einem Mittel, ihre Ziele als erreichbar zu sehen!

Was ist es an der SPINPower®-Methodik, das Lori so sehr schätzt?

Lori: „Es gibt ein Gefühl von Vertrauen und Leidenschaft, das ich in den zwanzig Jahren, in denen ich unterrichte, noch nie erlebt habe … Ich habe schnell erkannt, dass die Mitglieder nach etwas suchten, das über das Standard-Workout hinausgeht. Sie wollten etwas, auf das sie hinarbeiten, Ergebnisse nachverfolgen und sich gegenseitig auf dem Weg dorthin unterstützen können. Ich wollte, dass wir ein Ziel haben, mit Absicht für einen Zweck trainieren und gleichzeitig individuell, aber gemeinsam als Team auf das Ziel hinarbeiten.“

Wie du durch Loris Geschichte erfahren wirst, bot ihr die SPINPower® Methodik auch die Möglichkeit, Ridern dabei zu helfen, Ziele zu erreichen, die sie nie zu träumen gewagt hätten … natürlich vor dem leistungsbasierten Training.

Lori hat ihre Einrichtung von Standard-Rides auf robuste SPINPower®-Climb-Rides umgestellt. Wie hat sie das gemacht?

Lori: „Ich begann damit, mich auf die Strength Energy Zone® zu konzentrieren. Wir nahmen uns 6 bis 8 Wochen Zeit, um uns auf die Beziehungen zwischen Trittfrequenz, Widerstand und Pedaltritt zu fokussieren. Jede Woche erhöhten wir die Dauer unserer Climb-Belastungen. Wir setzten uns das Ziel, am Ende der 8 Wochen einen 25-minütigen Climb zu fahren, und boten denselben Ride in vier verschiedenen Kurszeiten an.“

Das Ergebnis? Ein riesiges Gefühl von Erfolg und Freude – sogar tränenreiche Mitglieder, die anerkannten, dass sie zuvor nie eine Herausforderung auch nur annähernd dieser Größenordnung geschafft hatten. Lori kommentiert: „Es gab ein erneuertes Gefühl von Commitment und Hingabe an das SPINPower® Training – nicht nur bei den Mitgliedern, sondern auch bei mir selbst.“

Lori bot ihren Mitgliedern außerdem powerbasiertes Ausdauer- und Krafttraining an. Neugierig, wie sie das gemacht hat?

Strength Ride:

Um die Mitglieder ihrer Einrichtung auf Erfolg vorzubereiten, leitete Lori sie dazu an, jede Woche zusätzliche Zeit darauf zu verwenden, sich auf das „Endziel“ zu konzentrieren. Dann coachte sie sie über ein paar Wochen hinweg durch spezifische schrittweise Verbesserungen. In Woche eins gab es einen 5-minütigen Climb bei 60–80 RPM mit Herzfrequenz-Tracking. Der Climb dauerte in Woche zwei 10 Minuten und in Woche drei 15 Minuten. Auf diese Weise erklommen sich die Mitglieder ihren Weg zu einem „25-Minuten-Challenge Ride“.

Lori verrät: „Die Mitglieder konnten sich jede Art von Berg gestalten, den sie fahren wollten – ob eine geneigte Straße oder ein Berg, der über die Wolken hinausging. Sie konnten sitzend oder stehend klettern – so, wie sie es brauchten, um mit Stärke, Überzeugung und Commitment zu fahren. Sie konnten Pausen machen, wenn sie mussten, aber das Ziel blieb dasselbe – oben zu enden und nicht aufzugeben.“

Endurance Ride:

In zwanzig Jahren hatte Lori NIEMALS einen 45-minütigen Endurance Ride gecoacht. Zugegeben war sie also ein wenig nervös wegen dieser Zeit im Sattel – wenn der Fokus ausschließlich auf effizientem Pedaltritt und Atemtechnik lag, statt auf Musik oder zusätzlichen Bewegungen.

Allerdings sagt Lori: „Ich fühlte mich zuversichtlicher, nachdem wir den Strength Ride abgeschlossen hatten. Wir hatten jetzt das volle Vertrauen der Mitglieder, und sie waren hungrig nach weiteren fokussierten Herausforderungen. Also legten wir erneut die ‚Endziele‘ fest und sprachen über die Endurance Energy Zone® und aerobes Training. Dann verbrachten wir Woche für Woche schrittweise mehr Zeit im Sattel, während wir uns auf Pedaltritt und Herzfrequenz konzentrierten.“

Das Endergebnis? Loris Mitglieder waren so begeistert, dass sie nicht nur einen Endurance Ride absolvierten, sondern insgesamt ganze vier.

Nachdem Lori sowohl Endurance- als auch Strength-Training-Rides in der Tasche hatte, was kam als Nächstes für Lori und ihre Mitglieder?

Lori: „Nach dem Abschluss des Strength- und Endurance-Energy-Zone®-Trainings war es eine natürliche Progression, die Mitglieder zur Beziehung zwischen Geschwindigkeit und Power zu führen. Also begannen wir mit peak-performancebasiertem Training und übten hart. Ich wollte, dass die Mitglieder verstehen, was es bedeutet, für 1-Minuten-, 3-Minuten- und 5-Minuten-Intervalle hart zu arbeiten. Übrigens spielen wir unsere 3-Minuten- und 5-Minuten-Loop-Serie jetzt alle sechs Wochen erneut, um zu sehen, ob wir die Zahlen steigern können.“

Lori bietet ihren Mitgliedern in letzter Zeit auch PST-Ramp-Testing an, um noch präzisere Trainingsmetriken zu erhalten. Sie sagt dazu: „Ich lasse Mitglieder ihren PST aufschreiben. Ich habe auch Kopien der SPINPower® Range-Chart für Mitglieder gemacht, damit sie tatsächlich verstehen können, was es bedeutet, innerhalb der numerischen Zonen leicht, moderat hart oder hart zu arbeiten.“

Was kann als Nächstes für Lori und ihre Mitglieder kommen?!

Lori: „Unsere nächste Challenge wird ein Intensity Ride sein – der Plan ist, progressiv von Zone 1 bis Zone 4 zu gehen.“

Los geht’s, Lori. Game on!

Wir haben außerdem begeisterte Bewertungen von Loris Mitgliedern erhalten. Sie scheinen genauso begeistert von ihren Angeboten zu sein, wie sie es ist, sie anzubieten. Schau dir das von Emily an:

Lori postete ihre Climb-Serie, die im Oktober starten sollte. Diese Welle des Selbstzweifels kam wieder über mich. 25 Minuten klettern? War das ein schlechter Witz? Es schien unmöglich, etwas, das ich nicht schaffen könnte. Nun, Lori begann, uns auf kleineren Climbs zu trainieren: 5 Minuten, 10 Minuten, 15 Minuten usw. Wir wurden gebeten, unseren Widerstand zu erhöhen, auch wenn es nur um ein Watt war, während wir uns auf die richtige Haltung, Atmung und den Pedaltritt konzentrierten.

Loris positiver Coaching-Stil und ihre Trainingskurse haben sich ausgezahlt. Ich habe meinen ersten 25-minütigen Climb mit Bravour geschafft. Ich habe mich selbst überrascht und fühlte mich gestärkt, wenn ich nur daran dachte, wo ich angefangen hatte. Ich beschloss, mich für zwei weitere 25-minütige Climbs anzumelden und jeden besser zu machen als den vorherigen.

Es ist fast ein Jahr her, seit ich begonnen habe, Spinning®-Kurse zu besuchen, und ich habe meine Gesundheit enorm verbessert. Meine mentale und körperliche Stärke hat sich sprunghaft erhöht. Ich habe Lori kürzlich gebeten, ihre Climb-Serie als Maß für die Verbesserung gegenüber dem letzten Jahr zurückzubringen und sie vielleicht sogar auf einen 30-minütigen Climb zu erhöhen. Wer hätte das gedacht! Ich bin dabei, um zu gewinnen!