Spinning® + Power = SPINPower®

Aktualisiert: 3.10.23

Leistung ist eine der bedeutendsten Entwicklungen, die jemals in der Spinning® Szene Einzug gehalten haben. Als Power Crank Technologie für alle, die das Spinning® Programm lieben, erschwinglich und zugänglich wurde, gab sie Fitnessfans auf jedem Niveau die Möglichkeit, ihre Leistung wirklich zu messen, Fortschritte zu verfolgen und ihre Ziele entschlossen anzugehen – ob zu Hause oder im Kurs.

Aber wenn du dich fragst, was es überhaupt bedeutet, mit Leistung zu fahren, und warum das so eine große Sache ist, erklären wir es dir. Es ist eigentlich ziemlich einfach, also legen wir direkt los.

Was bringt dir das Fahren mit Leistung?

Mit Leistung zu fahren bedeutet, dass du wirklich weißt, wie viel Arbeit du leistest. Klar, die Schweißpfütze ist ein Hinweis darauf, dass du dich nicht einfach nur durchgemogelt hast. Aber deine Leistungsabgabe (Watt) ist die tatsächliche Arbeit, die du in die Pedale bringst. Diese Arbeit ergibt sich aus zwei Variablen: Kadenz (wie schnell du trittst) und Widerstand (wie weit du den Knopf nach rechts drehst). Viele Menschen sind überrascht zu erfahren, dass diese superschnellen Pedaltritte allein keine harte Anstrengung bedeuten, es sei denn, du kombinierst die hohe Kadenz mit ausreichend Widerstand. Aber wie viel ist genug? Genau hier kommt die Leistungsanzeige ins Spiel. Kein Raten, kein Schätzen. Deine Leistung in Watt ist der Schlüssel, um zu wissen, wann du hart arbeitest und wann du das Schwungrad die ganze Arbeit machen lässt.

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, bietet das Fahren mit Leistung große Vorteile. Wenn du schon einmal versucht hast, Gewicht zu verlieren oder zu halten, hast du wahrscheinlich darauf geachtet, wie viele Kalorien du beim Training verbrennst, richtig? Und vielleicht hast du bemerkt, dass verschiedene Apps, Geräte und Uhren dir sehr unterschiedliche Werte für den Kalorienverbrauch anzeigen. Das liegt daran, dass diese Geräte eine Art Formel verwenden, um Kalorien zu schätzen, und die Schätzungen sind nur so gut wie die Daten, die in die Formeln eingehen – und die sind oft eher „naja“. Wenn du jedoch mit Leistung fährst, misst der Crank Kilojoule (kJs), und praktisch gesehen besteht ein Verhältnis von 1:1 zwischen kJs und verbrannten Kalorien. Mit anderen Worten: kJs und Kalorien sind im Grunde gleichwertig, und wenn du mit einem Power Crank fährst, liefert dir die gemessene Leistung genaue, nicht geschätzte, verbrannte Kalorien.

So bekommst du ein Bike mit Leistung

Wenn du ein Bike für zu Hause oder eine ganze Studioreihe von Bikes für deine Einrichtung suchst, gibt es Spinner® Bikes, die mit Power Cranks ausgestattet sind.

Wenn du bereits ein Bike oder mehrere Bikes hast, kannst du die meisten Spin® Bikes ohne Leistungsmessung in Power Bikes verwandeln, indem du einen SPINPower® Crank hinzufügst. Sie werden von 4iiii (ausgesprochen „Four Eyes“) hergestellt – einem Pionier der Sporttechnologie und Hersteller eines der genauesten Leistungsmessgeräte der Welt. Es gibt zwei Modelle von SPINPower® Cranks. Der SPINPower® Performance Crank ist für Home Bikes und der SPINPower® Studio Crank ist für kommerzielle Studio Bikes. Fast alle heute verkauften Spin® Bikes sind mit SPINPower® Cranks kompatibel. Der erste Schritt besteht also darin, herauszufinden, welchen Crank du benötigst.

Sobald du deinen SPINPower® Crank hast, musst du ihn installieren. Der Power Crank wird auf der linken Seite des Bikes montiert. Wenn sich am Bike ein Standard-Crank befindet, den du zuerst entfernen musst, gibt es dafür ein spezielles Crank-Entfernungswerkzeug. Die Bedienungsanleitungen für den Power Crank enthalten Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Abbildungen, und du findest außerdem Demonstrationsvideos für beide Arten von Power Cranks auf dem YouTube-Kanal Spinning® Support. Die grundlegenden Schritte sind: 1) den Power Crank auf die Achse setzen; 2) ihn mit der Schraube sichern; 3) das Pedal am Crank befestigen.

Kalibriere deinen Power Crank

Die SPINPower® Crank Connect App für iOS und Android ist ein einfaches Tool, mit dem du den Batteriestatus prüfen und deinen SPINPower® Crank kalibrieren kannst. (Dieselbe App funktioniert sowohl mit Home als auch mit Studio Cranks.) Lade die kostenlose App herunter und öffne sie auf deinem Gerät, während du in der Nähe des Bikes stehst. Die App führt dich durch ein paar einfache Kalibrierungsschritte, und es dauert weniger als eine Minute.

Kopple deinen Power Crank mit deiner Lieblings-App oder deinem Bike-Computer

Jetzt ist dein SPINPower® Crank installiert und kalibriert, und du bist bereit zum Fahren! Der Power Crank sendet ein Bluetooth® und ANT+ Signal aus, das du je nach Fahrweise mit verschiedenen Apps und Computern koppeln kannst.

Wenn du zu Hause fährst: Besuche unsere Seite Ride at Home, um mehr über die Spinning® Apps zu erfahren, die sich mit deinem Power Crank koppeln lassen und umfangreiche Messwerte liefern. Du kannst auch deinen Renngeist entfesseln und mit Zwift fahren!

Wenn du ein Studio besitzt oder leitest: Montiere einen SPINPower® Studio Computer an jedem Bike, das einen SPINPower® Crank hat. Teilnehmende, die zum Kurs kommen, steigen aufs Bike und sehen sofort ihre Leistung, Kadenz, Distanz und Kalorien – ganz ohne Einrichtung oder Koppeln. Sie haben die Möglichkeit, per Knopfdruck einen Herzfrequenzmesser zu verbinden. Es gibt sogar eine Intervallfunktion, die das Coaching des Instructors ergänzt und im Kurs zusätzliche Kreativität und Einbindung ermöglicht. Denk an Zeitfahren, Sprints, Leistungstests und sogar Staffeln!

Bereit, loszulegen und mit Leistung zu fahren?

Egal, ob du zu Hause fährst oder ein Studio besitzt: Steig ins Leistungstraining ein, und du bist auf dem Weg zum effektivsten, ergebnisorientierten Trainingserlebnis. Starte mit einem neuen Bike oder füge deinem vorhandenen Bike Leistungsmessung hinzu und kopple es anschließend mit der App oder dem Computer deiner Wahl.