Aktualisiert am 19. Februar 2021
Musik ist der Schl fcssel, um f fcr Ihre Teilnehmenden einen erfolgreichen Ride zu gestalten, doch um ein Rockstar Instructor zu sein, geh f6rt mehr dazu als nur eine gro dfe Playlist zusammenzustellen. Wenn Sie lernen m f6chten, wie Sie den Rhythmus und das Gef fchl der Musik nutzen k f6nnen, um das Erlebnis Ihrer Rider zu verbessern und sie zu motivieren, sind wir f fcr Sie da! Diesen Monat haben wir einen NEUEN Kurs gestartet: Intro to Using Music like a Rockstar! Sie lernen, wie Sie bbRhythm Riding ab und die Energie der Musik verbinden und dabei Ihre Rider in der richtigen Form halten. Der Kurs enth e4lt au dferdem unterhaltsame Lernaktivit e4ten, damit Sie Ihre neuen Erkenntnisse mit Cueing- und Coaching- dcbungen anwenden k f6nnen. Eine der besten M f6glichkeiten, f fcr Ihre Teilnehmenden zu gl e4nzen, ist Sprache a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 a0 und einige unserer Rockstar Instructors teilen ihre besten Cues und Kommandos.
Wenn Sie schon lange Spinning ae Instructor sind, tauchen viele Cues immer wieder auf. bbTritt h e4rter ab, bbErhol dich ab und bbBerg ab sind einige der g e4ngigsten Anweisungen, die von Indoor-Cycling-Leader gegeben werden. Diese Elemente eines Spinning ae Rides sind h e4ufig, weil sie funktionieren; Phasen aerober und anaerober Arbeit, gefolgt von Erholungsphasen, haben sich als f f6rderlich f fcr Fitnesszuw e4chse erwiesen. Aber wie k f6nnen wir in diesen Momenten sonst noch f fcr Begeisterung sorgen, damit sie sich f fcr unsere Teilnehmenden nicht abgestanden oder routiniert anf fchlen?
Eine naheliegende M f6glichkeit, mehr Abwechslung in den Kurs zu bringen: c4ndern Sie Ihre Sprache! Wir m fcssen neue und fesselnde Wege finden, um die Dinge auszusprechen, die in Spinning ae Kursen st e4ndig vorkommen. Die Rockstar Spinning ae Instructor Certification widmet Zeit daf fcr, dass die Teilnehmenden neue Formulierungen f fcr g e4ngige Cues entwickeln, damit sich jede Stunde f fcr neue und wiederkehrende Teilnehmende frisch anf fchlt. Und einige unserer Rockstar-Instructors waren so freundlich, einige ihrer besten Cues zu teilen.
Sagen Sie Ihren Ridern nicht einfach nur bbENTSPANNT EUCH ab. Stattdessen weisen Sie sie an, …
- bbLasst den Stress an der T fcr. Sch fcttelt den Tag ab. Konzentriert euch auf euren Ride und lasst alles andere an der T fcr. ab e2 80 93 Jacqueline F., Fort Knox, KY
- bbNehmt alle Spannung aus dem K f6rper und packt sie ins Schwungrad. Lasst an den Lenkergriffen locker; nehmt etwas Druck aus eurem Griff. ab e2 80 93 Amanda A., South Portland, ME
- bbLasst die Schultern nach unten weg von den Ohren sinken. Lasst jeden Druck im Gesicht los. Macht euren Fokus leichter. ab e2 80 93 Amy S., Lockport, IL
- bbEntspannt die Muskeln in eurem Gesicht und Nacken. Lasst eure Schultern weg von den Ohren fallen. Pr fcft euren K f6rper auf Spannung und lasst sie los. ab e2 80 93 Megan F., Montrose, CO
- bbAtmet durch eure Muskeln. Nehmt etwas Spannung raus und cruist. ab e2 80 93 Charles H., Streamwood, IL
- bbSchlie dft die Augen und stellt euch vor, wie die Sorgen eures Tages von euch abbl e4ttern wie Schichten einer Zwiebel. Wenn ihr k f6nnt, wackelt mit den Zehen, um Stress in euren F fc dfen zu l f6sen. Setzt euch aufrecht hin mit stolzer Brust. ab e2 80 93 Julia L., Pico Rivera, CA
Anstatt die Klasse einfach nur zum bb BERG ab aufzufordern, versuchen Sie es mit …
- bbGewinnt an H f6he. Erh f6ht eure H f6henmeter. Rein in die Wolken. Lasst uns eine h f6here Aussicht finden. ab e2 80 93 Michael M., Newton, PA
- bbH e4mmert den Berg. Legt Kraft in diese Pedale. Lasst die Beine brennen. Hoch bis zum Gipfel. ab e2 80 93 Bj f6rn B., H f6 f6r, Schweden
- bbKratzt euch den Berg hoch. K e4mpfen! Starke Beine wie Kolben. Z fcndet Quadrizeps und Hamstrings. Seid mutig und stellt euch auf eine starke Anstrengung ein. ab e2 80 93 Joanne S., Media, PA
- bbSchiebt den Po nach hinten, macht den R fccken lang. Dr fcckt mit den F fc dfen, mit den Fersen Richtung Boden. Stellt euch diesen Berg vor euch vor. Nehmt jede Stufe so, wie ihr den Tag angeht. ab e2 80 93 Courtney J., Enfield, CT
- bbMacht diesen Berg platt! Erzeugt Power fcber eure Pedale. Geht tief. Fokus auf die Steigung und dr fccken! ab e2 80 93 Coleen W., Houma, LA
- bbStellt euch vor, ihr klettert euren Lieblingstrail hoch und ihr k f6nnt den Gipfel sehen. Sagt euren Beinen, sie sollen still sein, und verliebt euch ins Klettern. Macht aus bbau ab ein bbpow ab! Genie dft dieses Powergef fchl. Jeder kann jetzt aufgeben, aber ihr seid nicht irgendwer. ab e2 80 93 Michele F., Rancho Cucamonga, CA
Wir k f6nnten einfach bb F dcHLT DIE MUSIK ab, oder wir k f6nnen unsere Teilnehmenden dazu anleiten, …
- bbLasst euch von den Kl e4ngen tragen! ab e2 80 93 Fahim M., VAE
- bbVerliert euch im Rhythmus. Lasst euch von der Musik diesen Berg hochtragen. ab e2 80 93 Amy S., Lockport, IL
- bbSchlie dft die Augen und lasst euch von der Musik tragen. ab e2 80 93 Jeff B., Great Neck, NY
- bbLasst die Schallwellen fcber euch hinwegrollen. F fchlt es in eurer Seele! ab e2 80 93 Michelle A., Lake Jackson, TX
- bbSp fcrt die Atmosph e4re. Nehmt den Rhythmus wahr. F fchlt die Vibes. ab e2 80 93 Sam B., Garfield, NJ
- bbLasst euch von der Melodie in Richtung unseres Ziels tragen. ab e2 80 93 Ross F., Westmount, Quebec
Wenn Sie m f6chten, dass Ihre Rider bb IM RHYTHMUS FAHREN ab, peppen Sie Ihre Cues auf mit …
- bbLasst euren Kopf sich auf die Melodie fokussieren. Bewegt eure F fc dfe im Takt. ab e2 80 93 Philip S., Shelby Township, MI
- bbDie Musik hat ein Muster. K f6nnt ihr dieses Muster in euren Pedaltritt bringen? ab e2 80 93 Janet E., State College, PA
- bbGeht in den Beat und werdet zum Rockstar. Stellt euch vor, ihr seid der Drummer und steht auf der B fchne. Legt eine Show hin! ab e2 80 93 Linda H., Ashland, OR
- bbLasst den Bass eure F fc dfe antreiben. Passt euch der Attit fcde der Gitarre an. ab e2 80 93 Margaret A., Downers Grove, IL
- bbVerbindet euch mit diesen Drums. Synchronisiert eure Beine mit der Musik. F fchlt euch, als w fcrdet ihr tanzen! ab e2 80 93 Waleska S., Rincon, Puerto Rico
Sie wollen, dass Teilnehmende bb DIE KADENZ ERH d6HEN ab? Versuchen Sie, sie zu motivieren mit …
- bbLasst uns fliegen! Lasst eure Zweifel im Staub. Denkt an zielgerichtete Pedaltritte. Los geht b4s! ab e2 80 93 Diana B., Taylorsville, UT
- bbRaus mit dem Sirup aus euren Beinen und Tempo hoch! Als w fcrdet ihr versuchen, den n e4chsten Rider auf der Stra dfe einzuholen. ab e2 80 93 Alison B., Bellevue, NE
- bbGebt etwas mehr Power in euren Pedaltritt. Macht euch bereit f fcr den Antritt. ab e2 80 93 Christine M., Gansevoort, NY
- bbWir fahren mit dem Peloton, und ihr m fcsst aus dieser Gruppe ausrei dfen. ab e2 80 93 Scotti M., State College, PA
- bbLasst alles auf dem Bike. Die letzten paar Sekunden! Arbeitet so, als w fcrde gleich die Erholung kommen. ab e2 80 93 Vivian A., Bellerose, NY
- bbVerliert das Tempo nicht; beschleunigt! ab e2 80 93 Klaus W., Kongens Lyngby, D e4nemark
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