So halten Sie Ihre Cycling-Performance aufrecht, wenn die Sommersonne verblasst

AKTUALISIERT: 7. September 2021.

Lange Sommertage mit malerischen Radtouren und zusätzlichen Stunden Sonnenlicht sind etwas, das selbst die entspanntesten Radfahrer unter Ihnen zu schätzen wissen. Wenn der Sommer jedoch zu Ende geht und die Tage kürzer werden, ist es Zeit, dass alle Outdoor-Radsportbegeisterten ein paar Anpassungen vornehmen und nach drinnen wechseln, um sich den nötigen Cycling-Fix zu holen. Da das Spinning®-Programm dafür entwickelt wurde, das Rennraderlebnis nachzuahmen, ist es eine hervorragende Alternative zum Fahren draußen während der dunkleren Monate des Jahres.

Unabhängig davon, ob Sie diesen Herbst einen Spinning®-Kurs finden, den Sie vor Ort besuchen, oder ob Sie sich entscheiden, zu Hause mit unseren On-Demand-Video-Apps wie Spinning® Digital oder Spinning® Digital Plus zu trainieren – Sie können sich darauf freuen, in den kühleren und dunkleren Monaten den Fokus auf einige der folgenden Schlüsselaspekte zu legen:

Verbessern Sie Ihre Fitness

Viele Rider nutzen die späten Sonnenuntergänge und das warme Wetter, um auf ihren Outdoor-Bikes jede Menge Kilometer zu sammeln. Einige von Ihnen gehen vielleicht sogar so weit, einen Urlaub zu planen, der sich ganz ums Radfahren dreht. Wenn das so ist, kehren Sie wahrscheinlich in hervorragender Form und mit viel Begeisterung in den Kurs zurück … aber auch Ihre nächste Phase des Indoor Cycling kann noch Verbesserungen bringen.

Indoor Cycling ist der perfekte Weg, um sich gezielt auf Schwachstellen zu konzentrieren, die Sie während der Sommersaison erkannt haben. Wenn es Ihnen beispielsweise keine Probleme bereitet hat, auf flachen Strecken mitzuhalten, Sie aber regelmäßig Schwierigkeiten beim Bergauffahren hatten, planen Sie einige Fahrten mit vielen Anstiegen. Wenn die Leistung kein Thema ist, können Sie die Zeit drinnen nutzen, um sich auf Gewichtsabnahmeziele zu konzentrieren. Und denken Sie daran: Regeneration ist entscheidend. Wenn Sie gerade einen großen Block an Sommerfahrten abgeschlossen haben, ist der Herbst eine großartige Zeit, eine leichtere Phase mit vielen Fahrten einzuplanen, die Ihr Fitnessniveau erhalten.

Außerdem ist es einfacher denn je geworden, Ihre Fitness zu verbessern, indem Sie sich vernetzen, motivieren und auf Kurs bleiben, um Ihre Ziele mit unserer Suite an Spinning® Apps zu erreichen!

Spinning® Connect™ bietet Echtzeit-Metriken, Trainingsverlauf und mehr, wenn Sie auf einem Spinner® Bike oder draußen auf der Straße unterwegs sind.

Spinning® Digital liefert Ihnen On-Demand-Videos mit motivierenden Trainern, damit Sie 24/7 aufs Rad steigen und losfahren können.

Spinning® Digital Plus verbindet Ihre Daten mit den Videos, sodass Sie Echtzeit-, personalisierte Kennzahlen, Zonen und verbrannte Kalorien sowie Ihren Trainingsverlauf sehen.

Sorgen Sie für eine bessere Körperbalance

Vielleicht entscheiden Sie sich auch, diese Indoor-Monate zu nutzen, um sich von harten und langen Sommerkilometern zu erholen oder Ihre Cycling-Routine etwas zu variieren. Für ein Ganzkörper-Fitnesserlebnis, das Sie so richtig in Schwung bringt, schauen Sie sich die Sammlung Beyond the Bike auf Spinning® Digital an. Sie bietet Krafttraining, Toning- und Core-Workouts als Ergänzung zu Ihrer Zeit im Sattel.

Innerhalb von Beyond the Bike finden Sie die Kategorien SPIN® Core und SPIN® Flex. Sie bieten effiziente Workouts, die Cardio auf dem Bike mit Krafttraining abseits des Bikes kombinieren – in einer Stunde oder weniger! „Beyond the Bike“ hat außerdem eine Kategorie namens Off Bike Workouts. Das sind kurze, eigenständige Routinen, die Sie an jede Fahrt anhängen können. Sie können auch beliebig kombinieren und zwei oder mehr Workouts zusammenstellen, um ein vollständiges Training zu erhalten.

Haben Sie Spaß

Denken Sie schließlich daran, dass es Spaß machen soll! Zurück zum Indoor-Riding zu gehen bedeutet nicht, endlose Stunden vor einem Ventilator zu schuften. Spinning® bietet spannende Profile, durchdachte Playlists und Expertenrat von führenden Trainern der Branche – live oder auf dem Bildschirm! Diese Vorteile machen das Spinning® -Programm so vergleichbar und in manchen Fällen sogar angenehmer als Outdoor-Fahrten im Sommer.