Fitnessstudio- + Home-Workouts = die Zukunft

Dieser Blog bringt willkommene Neuigkeiten für alle unter euch, die ihr Fitnessstudio LIEBEN. Er verspricht ebenso viel für alle unter euch, die die digitalen Workouts für zu Hause LIEBEN, die ihr während der Pandemie entdeckt habt. Wir haben kürzlich auf dem Connected Health & Fitness Summit erfahren, dass Fitnessstudios zwar wieder geöffnet haben und die Besucherzahlen weiter steigen, die Bereitschaft der Verbraucher*innen, weiterhin zu Hause zu trainieren, jedoch anhält. Mehr noch: Ein hybrider Ansatz für Fitness, der eure „Home-Gym“-Erfahrung mit Besuchen im stationären Fitnessstudio kombiniert, könnte die beständige Welle der Zukunft sein.

Tatsächlich gehörst du vielleicht zu genau diesen Menschen, die beide Umgebungen ausbalancieren und feststellen, dass ein hybrider Ansatz ebenfalls großartige Ergebnisse liefert! Zu Beginn der Pandemie hast du dich vielleicht aus der Not heraus auf deinen Wohnzimmerstuhl gesetzt, um Trizeps-Dips zu machen – aber inzwischen hast du dich an den Komfort und die Bequemlichkeit gewöhnt, zu Hause zu deiner eigenen Zeit zu trainieren. Vielleicht hast du auch die Freiheit und Flexibilität schätzen gelernt, die dir ein Home-Workout bietet. Spulen wir vor bis heute: Die Welt fühlt sich etwas sicherer an, und du wagst dich wieder nach draußen. Der soziale Aspekt des Fitnessstudios, die Anleitung durch Trainer*innen vor Ort und die Verbindlichkeit, die du deinen Studio-Workouts gibst, fühlt sich großartig an – und ist eine willkommene Rückkehr. Alles fühlt sich so richtig an. Was hat eine Expertin noch zu dieser Welle der Zukunft zu sagen?

Wir haben uns mit Amira Polack, Gründerin & CEO von Struct Club, vernetzt, die kürzlich auf dem Connected Health & Fitness Summit präsentierte. Hier ist einiges von dem, was sie direkt mit uns darüber geteilt hat, wie du deinen hybriden Trainingsplan maximieren kannst:

Was sind die drei größten Vorteile eines Hybridprogramms?

Die drei größten Vorteile sind Wahlmöglichkeiten, Abwechslung und Flexibilität.

Bei Wahlmöglichkeiten meine ich die Erweiterung deines Trainingshorizonts, um die gewünschte Balance in deinem Leben in Bewegung zu erreichen. Nehmen wir an, du liebst Gruppenkurse, schließt im Fitnessstudio oder Studio viele Freundschaften (wie ich!), hast zu Hause nicht genug Platz für jedes einzelne Gerät (auch wie ich!), möchtest aber einige der weniger vertrauten Übungen erst einmal zu Hause üben, bevor sie ihr „öffentliches Debüt“ haben (wenn überhaupt!) – mehr Optionen, mehr Wahlmöglichkeiten.

Verwandt, aber anders: Abwechslung ist die Würze des Lebens. Ein hybrides Leben kann deine Trainingsroutine spannend halten, indem es dir ermöglicht, noch mehr Arten, dich zu bewegen, zu entdecken und zu lieben. Zum Beispiel ein Spaziergang um den Block in der Sonne, das Eintauchen in den Rhythmus einer Cycle-Class bei gedimmtem Licht, das Austoben am Boxsack und über den Tag verteilt ein paar Planks – es ist schwieriger, sich zu langweilen oder ein Plateau zu erreichen, wenn du für Abwechslung sorgst und es interessant hältst.

Zu guter Letzt ist Flexibilität so wichtig, um zu bekommen, was du willst, wann du es willst und so, wie du es willst – besonders, wenn du einen vollen Terminkalender hast. Während Home-Workouts oft so positioniert werden, dass sie mehr Flexibilität bieten, können Studios und Fitnessstudios tatsächlich noch mehr Flexibilität für diejenigen bieten, deren tägliche Gewohnheiten sie aus dem Haus führen. Denk an das Fitnessstudio neben dem Supermarkt!

Gibt es Nachteile oder Aspekte, die man bei einem hybriden Ansatz beachten sollte?

Bestimmte Vorteile haben auch ihre Nachteile! Der größte Nachteil von Wahlmöglichkeiten ist Unentschlossenheit. Fragen wie „Wie gestalte ich meinen Trainingsplan diese Woche?“ können es schwieriger machen, die Beständigkeit zu etablieren, die dadurch entsteht, dass man jeden Tag dasselbe Training am selben Ort zur selben Zeit macht. Für diejenigen von uns ohne unbegrenzte Ressourcen kann es teuer werden, Heim-Equipment zu besitzen, ständig digitale Workouts zu abonnieren, Mitglied im Fitnessstudio zu sein und all die Kurse zu besuchen! Wir alle müssen darauf achten, was in erster Linie für unser eigenes Leben funktionieren wird!

Was ist ein Beispiel für einen großartigen hybriden Trainingsplan?

Ein großartiger hybrider Trainingsplan ist einer, den du magst und langfristig durchhalten kannst! Ich habe tatsächlich eine Yogamatte auf dem Boden neben meinem Bett, sodass ich sowohl zum Aufwachen als auch zum Runterkommen ein paar Dehnungen, Yoga-Posen, Atemarbeit und einfache Core-Übungen machen kann. Ich liebe einen energiegeladenen Gruppenkurs nach der Arbeit und vor dem Abendessen mit lauter Musik – wenn es Cycling ist, bin ich oft diejenige, die den Kurs leitet! Außerdem habe ich eine Samstagmorgen-Crew, mit der wir zusammen im Keller einer Freundin trainieren und über die Ereignisse der Woche plaudern. Persönlich sind diese Aspekte meines hybriden Plans großartig für mich, weil sie für mein Leben „Sinn ergeben“. Sie sind auf meine eigene Bequemlichkeit, meinen Spaß und die Kompatibilität mit Stimmung und Energielevel im Laufe des Tages und der Woche zugeschnitten.

Was kannst du tun, um sicherzustellen, dass du das Beste aus deinem Hybridplan herausholst?

Auftauchen ist die halbe Miete, daher empfehle ich dringend, deine Workouts in deinen Kalender einzutragen – einschließlich der Pufferzeit, die du zum Planen (z. B. am Sonntag), zum Umziehen und Vorbereiten, zum Duschen und für den Hin- und Rückweg dorthin, wo du hin musst, benötigst! Überlege dir, wo du deine Sachen platzieren kannst, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass du mit deiner Routine Erfolg hast; zum Beispiel habe ich immer ein Paar Cycling-Schuhe in meinem Auto! Extrem wichtig, um das Beste aus deiner Trainingsroutine herauszuholen, ist die richtige Musik (Stichwort „Biomusikologie“), die den passenden Soundtrack für deine Bewegung liefert – mit dem präzisen Rhythmus, der Intensität und der Stimmung, die du in den richtigen Momenten brauchst. Das ist ein großer Grund dafür, warum ich bei Struct Club mache, was ich mache!

Wie Amira sagt: Nimm die Wahlmöglichkeiten, Abwechslung und Flexibilität deiner Workouts selbst in die Hand!