Lass dich von SPIN® Profilen für deine Kursfahrten inspirieren

Wenn du wie die meisten Spinning® Instructor bist, bist du ständig auf der Suche nach frischer Inspiration für deine Kurse. Und wir möchten diese Gelegenheit nutzen, um dich daran zu erinnern, dass es eine absolut zuverlässige Lösung gibt, um deine Rides beeindruckend, herzklopfenlassend und seelennährend zu halten. SPIN® Profiles sind die perfekte Lösung für fertige Kurse, die deine Rider jedes Mal mit frischem Elan energetisieren, sobald ihre Füße für deinen Kurs die Pedale berühren. Sie helfen dir außerdem dabei, neue Musik zu entdecken, neue Coaching-Cues zu lernen und sicherzustellen, dass deine Kurse mit Trainingszonen und Zielsetzung gestaltet sind. Eine Win-win-Situation – für dich und deine Rider.

Diese monatlichen Profiles sind seit Jahren ein beliebtes Teaching-Tool für unsere Spinning® Community, aber der eigentliche Prozess ihrer Erstellung war ein bisschen geheim … bis jetzt. Wir wollen dir einen Blick hinter die Kulissen geben und dir ein Beispiel für die Kreativität, das Nachdenken und die Sorgfalt zeigen, die in jedes einzelne SPIN® Profile einfließen, das für DICH entwickelt wird!

Hinter den Kulissen mit Master Instructor Pru Comben: Die Geheimnisse hinter der Erstellung eines großartigen Spin® Profile

Damals, als ich mein erstes Spinning® Instructor Certification Training mit Sandro Morelli gemacht habe, hat er der Gruppe beigebracht, immer zuerst dein Profile zu entwickeln und dann die Musik hinzuzufügen. Ich bin ehrlich: Ich habe mich nicht immer an diesen Rat gehalten, aber wenn ich es tue, läuft der Rest der Profile-Entwicklung viel reibungsloser. Ich finde, die Planung des Was, des Wie und des Warum schafft eine logische Struktur für den Prozess. Es beginnt damit, zu entscheiden, welche Trainingszonen ich anvisiere. Klingt offensichtlich, aber diese erste Entscheidung ermöglicht es, dass der Rest der Planung fließt. Wie sieht das Profile innerhalb der Zonenparameter aus? Ich mag die Einfachheit von Ausdauer, freue mich aber auch darüber, die perfekte Balance von Belastung zu Erholung in Intervallen zu finden. Ich habe in meinen Jahren des Unterrichtens außerdem festgestellt, dass die besten Profiles stark in die Themen Ausdauer (Stamina), Kraft (Strength) und Geschwindigkeit (Speed) passen – so ist der Trainingseffekt offensichtlich und leichter zu planen.

Wenn es um die Planung des „Wie“ geht, ist für mich Einfachheit der Schlüssel. Das macht die Planung leichter und lässt auf jeden Fall mehr Zeit für das Coaching des „Warum“ der Fahrt. Du könntest ewig damit verbringen, komplexe Intervalle mit vielen Positionswechseln zu planen, aber wenn du dich daran aufhängst, Rider durch das Wann von Aufstehen, Springen, Hinsetzen, Sprinten zu führen, bleibt weniger Zeit, zu coachen, warum sie die Fahrt überhaupt machen! Wie hängt das Profile mit der Trainingszone zusammen? Wie werde ich den Trainingseffekt erreichen, den ich möchte? Erinnerst du dich an F.I.T.T? Wie nutze ich die neun verschiedenen Bewegungen? Wenn das sitzt, notiere ich oft Anmerkungen oder „Hooks“ – wie werde ich das coachen? Wie mache ich diese Fahrt einzigartig und halte meine Rider engagiert, on track und höre auf, die immer gleichen abgenutzten Cues zu wiederholen? Ich schreibe meine Fahrten selten Wort für Wort aus, habe aber Schlüsselwörter oder Phrasen, die ich dann beim Coaching als Anker nutze. Und ich benutze oft ein Thesaurus … seien wir ehrlich: Es gibt nur eine begrenzte Anzahl an Wörtern für „strong“ oder „push!“

Das führt zum „Warum“ der Fahrt. Ich notiere mehrere Cues zum Zweck des Ganzen auf meinem Profile-Plan. Einer meiner regelmäßigen Rider nennt meine Kurse unvergesslich „brutal, aber interessant“, und das beginnt mit einem großartigen Profile, endet aber damit, zu wissen, „wie“ man den Kurs durch die Fahrt führt und im Grunde die „Warums“ des Fahrens zu vermitteln, um ihre Aufmerksamkeit zu halten und ihren Ehrgeiz anzutreiben. Warum bitten wir unsere Rider zum Beispiel, so viel Zeit unterhalb der anaeroben Schwelle zu verbringen? Wie dient ihnen das? Warum sind Belastungs-Erholungs-Verhältnisse wichtig? Für mich ist es das Verständnis und das Erklären des „Warum“, das einen Spinning® Instructor in einen Coach verwandelt – und mein Profile muss das widerspiegeln.

Für mich kommt die Musik zuletzt. Wenn der Zweck deiner Fahrt klar ist, kann es ganz leicht sein, denn manche Tracks scheinen wie gemacht für einen bestimmten Punkt der Fahrt. Ich höre mir oft mehrere verschiedene Songs oder Musikstücke an, bis ich bei dem lande, was sich für das, was ich erreichen möchte, richtig anfühlt. In meiner Equilibrium Ride, die kürzlich auf spinning.com veröffentlicht wurde, wusste ich, dass ich drei Minuten lange „punchy“ Tracks wollte, um die Intensität des Intervalls zu matchen und alle zu inspirieren, ihre Körper über ihre gefühlten Grenzen hinaus zu pushen. Das war der einfache Teil, denn ich habe viele dieser Tunes in meiner Library; danach musste ich es noch weiter eingrenzen – auf Genre, Lyrics oder keine Lyrics und BPM. Da es bei der Fahrt jedoch genauso sehr um die Erholung wie um die Belastung geht, musste ich intensiv nach der richtigen Stimmung suchen, dem passenden Feel für den Erholungsteil der Fahrt … ehrlich gesagt bin ich für ein paar Stunden in ein Rabbit Hole gefallen! Aber es waren ein paar lustige Stunden, und es ist nie verschwendete Zeit, nach dem perfekten Track zu suchen. Wenn dann alles zusammenkommt, ist es Magie!