Lass dich nicht vom Haken: Einfache Wege, motiviert zu werden und zu bleiben

Wir stecken vielleicht immer noch im langen Trott, der Covid ist, aber es ist wirklich wichtig, das Feuer für deine Ziele und Träume am Brennen zu halten. Tatsächlich kann dir das sogar helfen, durch diese schwierigen Zeiten zu kommen – mit einem größeren Schwung in deinen Schritt. Egal, was dein Traum oder Ziel heutzutage ist – zehn Pfund abnehmen, eine neue Fähigkeit erlernen, deine Personal Spinning® Threshold (PST) steigern oder einfach mit mehr Hoffnung auf die Zukunft durch den Tag kommen – Motivation macht meist den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg, Spaß und Elend.

Diese Tipps helfen dir beim Einstieg – ob Covid oder nicht.

Umgib dich mit Freunden, die positiv denken (auch virtuell!). Die Überzeugungen und Einstellungen deiner Gleichgesinnten sind ansteckend.

Lerne aus deinen Fehlern. Alles Wertvolle entsteht aus Erfahrung – und Erfahrung schließt Misserfolg ein. Fehler können dir Einblicke in dich selbst und andere geben. Hab niemals Angst, es zu wagen.

Hab einen Plan B und C und D. Was wirst du tun, wenn Dinge nicht funktionieren? Mit einem alternativen Plan kannst du entspannt sein, weil du weißt, dass du selbst im schlimmsten Fall vorbereitet bist.

Schreibe gute Ideen sofort auf, sobald du sie hast. Halte ein Notizbuch griffbereit. Wir alle haben gute Ideen, aber nur wenige von uns bewahren sie auf und – was noch wichtiger ist – setzen sie um.

Sei realistisch in Bezug auf deine Arbeitsgewohnheiten und Bedürfnisse. Bist du ein Morgenmensch? Brauchst du Ruhe? Bevorzugst du es, im Team zu arbeiten oder allein? Hast du die Zeit? Kannst du dir die Zeit nehmen?

Bestech dich selbst. Was kannst du nur für dich als Belohnung tun, wenn du dein Ziel erreicht hast? Dreh hier ruhig ein bisschen auf.

Nutze deine Träume. Denke kurz bevor du einschläfst an deine Ziele. Erzeuge ein starkes mentales Bild in deinem Kopf. Wenn du das Nacht für Nacht tust, werden dir deine Träume Einsichten geben, und du wirst besser schlafen.

Schwelge in deiner großartigen Leistung. Mach eine Liste mit allem, was du im vergangenen Tag erreicht hast, groß und klein. Dann mach das für die vergangene Woche. Du wirst merken, dass du ein sehr motivierter Mensch bist, der jeden Tag Hunderte kleiner Dinge tut. Du hast es einfach vergessen, oder schlimmer noch: als selbstverständlich angesehen. Zu erkennen, was für ein motivierter Mensch du bereits bist, wird dich inspirieren, größere Aufgaben anzugehen.

Setze Prioritäten. Wenn du nicht planst, planst du zu scheitern. Verbringst du tatsächlich Zeit damit, an der Erreichung deiner Ziele zu arbeiten? Oder lässt du alles und jeden anderen Vorrang haben? Bringe all deine Anforderungen so gut du kannst ins Gleichgewicht.

Hör auf, dich selbst zu sabotieren. Wenn du dich nicht motiviert fühlst, liegt das vielleicht daran, dass du einen inneren Konflikt hast. Was würdest du verlieren, wenn du dein Ziel erreichst? Zum Beispiel: Wenn du einen neuen Job annehmen würdest, wären deine Freunde neidisch? Wenn du abnehmen würdest, würdest du eine Ausrede dafür verlieren, unglücklich zu sein? Stelle sicher, dass du deinen Traum wirklich zu deinem eigenen machst und wirklich alles willst, was damit einhergeht. Tu nichts, um jemand anderem zu gefallen.

Mach den Start unterhaltsam. Schaust du zuerst gerne auf das große Ganze oder auf die Details? Holst du dir gerne Rat von „Coaches“ oder Freunden? Startest du gerne mit dem Vertrauten oder bevorzugst du Neues? Organisiere die Aufgaben so, dass sie zu deinem Lebensstil passen, und mach es angenehm.

Werde negativen Selbstgesprächen los. Und auch diese Kaffeetassen, auf denen steht: „Life’s a bitch.“ Einige der Dinge, die wir uns selbst sagen, würden wir niemals zu unserem besten Freund sagen. Warum also ist es Teil unseres inneren Geplappers?

Lass dich von der Begeisterung deiner Kinder anstecken. Kinder haben vielleicht nicht alle Fähigkeiten, aber sie haben Begeisterung und keine Angst vor dem Scheitern. Geh deine Ziele mit einem kindlichen Geist an. Diese Art von Energie kann den Unterschied machen.

Erzähl einem Freund, dass du mit dem Projekt beginnst. Diese Art von Offenlegung gegenüber einem Gleichgesinnten kann dir helfen, dich dir selbst gegenüber verantwortlich zu halten.

Und vor allem: Sei nachsichtig mit dir selbst. Es hilft, anzuerkennen, dass diese Zeit für niemanden leicht ist, auch nicht für dich. Wenn du eine Pause brauchst, um einfach runterzukommen, finde etwas, das dir schlicht ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Dann geh weiter deinen Weg, setz ein Pedal vor das nächste und radle einem Tag entgegen, an dem du dein Ziel erfüllt hast.