Kreative Kommunikation

Während du deinen eigenen Spinning® Unterrichtsstil entwickelst, ist es entscheidend, dass die Philosophie und die Grundlagen des Spinning® Programms der ursprünglichen Form treu bleiben. Auch wenn du versucht sein magst, eigene Routinen zu erfinden, ist es nicht sicher, Elemente über die Kernbewegungen des Spinning® Programms hinaus hinzuzufügen – einschließlich der richtigen Hand positionen und Bewegungen.

Dennoch gibt es jede Menge Raum für Kreativität! Während du daran arbeitest, die Kernbewegungen zu perfektionieren, experimentiere mit der mentalen Seite des Coachings. Denke über deine Sprache nach – ein wesentlicher Bestandteil deiner Rolle als Coach. Viele Instruktor:innen kommunizieren hauptsächlich mit kurzen Phrasen wie „mehr Widerstand“, „entspann dich“, „bleib dran“ oder „fühl die Musik“. Ein paar kurze motivierende Botschaften während einer Stunde sind in Ordnung; der Schwerpunkt sollte jedoch auf bedeutungsvollerer Kommunikation liegen.

Die folgenden drei Vorschläge helfen dir dabei, deine Botschaften zu meistern:

1. Verwende vollständige Sätze.

Sprich mit deiner Gruppe, statt Kommandos zu geben, denen man folgen soll. Gib deinen Teilnehmenden das „Warum“ hinter deinen Anweisungen. Forschung zum Lernen Erwachsener zeigt, dass Erwachsene relevanzorientiert sind. Erwachsene müssen erkennen, dass das, was sie lernen, einen Wert hat – bezogen auf das, was sie tun. Daher musst du die Ziele deiner Stunde benennen und erklären, warum bestimmte Bewegungen dabei helfen, diese Ziele zu erreichen.

Beispiel: Die heutige Stunde besteht aus 5–8-minütigen aeroben Intervallen bei 75 % der maximalen Herzfrequenz, gefolgt von einer 30-sekündigen Erholung. Das unterstützt die Erholung der Herzfrequenz, was wichtiger wird, wenn wir zu anaerober Intervallarbeit übergehen.

2. Sei makellos in deiner Wortwahl.

Was du sagst, kann die Konzentration und Aufmerksamkeit eines Teilnehmenden beeinflussen – wähle deine Sprache daher sorgfältig. Die meisten Instruktor:innen sagen zu viel. Studien belegen, dass der durchschnittliche Zuhörer tatsächlich nur 20 % dessen hört, was ein Sprecher sagt. Nimm dir Zeit, deine Sessions zu planen, und wähle deine Kommentare sorgfältig. Gib deinen Teilnehmenden die Möglichkeit, die Informationen aufzunehmen. Ein weiser Ratschlag: Sage weniger, sieh mehr und höre mehr.

3. Wiederhole mit Abwechslung.

Es gibt nichts Langweiligeres, als zwanzigmal „Schultern entspannen, atmen“ während einer Spinning® Stunde zu hören. Weil der Durchschnittsmensch nur 20 % dessen hört, was gesagt wird, ist Wiederholung notwendig. Deine Wiederholungen sollten jedoch abwechslungsreich sein. Finde 10 verschiedene Wege, dieselbe Botschaft zu vermitteln, und behalte im Hinterkopf, dass wir alle auf unterschiedliche Weise lernen.

Ungefähr 40 % der Allgemeinbevölkerung lernen am liebsten visuell (sehen, gezeigt bekommen, usw.). Weitere 40 % lernen auditiv (zuhören, mit anderen sprechen usw.). Die verbleibenden 20 % lernen kinästhetisch (körperlich, über Gefühle usw.). Indem du alle drei Ebenen des Feedbacks ansprichst, wirst du feststellen, dass mehr deiner Teilnehmenden auf deine Hinweise reagieren.

Beispiel: Hier sind Atem-/Entspannungs-Cues für drei verschiedene Lernpräferenzen.

Visuelle Lerner:innen – Wenn du durch die Nase einatmest, SIEH, wie sich dein Zwerchfell ausdehnt und deine Schultern entspannen.

Auditive Lerner:innen – Lass dir vom Rhythmus der Musik dabei helfen, in eine entspannte Position auf dem Bike zu finden. Atme durch die Nase ein, dehne das Zwerchfell und atme langsam mit der „Darth Vadar“-Atemtechnik aus.

Kinästhetische Lerner:innen – Wenn du durch die Nase einatmest, SPÜRE, wie sich dein Zwerchfell ausdehnt und wie die Spannung in deinen Schultern nachlässt.

Diese Cueing- und Coaching-Tipps sind vielleicht sogar noch wichtiger, wenn du Musik ins Spiel bringst. Als Rockstar-Instruktor:in motivierst du nicht nur mit Musik, sondern auch mit musikbezogenem Cueing und Coaching. Du kannst deine Musikauswahl mit Coaching anreichern, das die Wertschätzung deiner Rider für den Rhythmus und sogar die Lyrics eines Songs steigert. Zum Beispiel: „Spür das Crescendo dieses Songs – lass dich davon tragen!“ oder „Nutze den Downbeat des Songs, um deinen eigenen Tret-Rhythmus zu finden.“

Um eine erfolgreiche Ride- Stunde für deine Teilnehmenden zu gestalten, ist es entscheidend, dass du diese musikbezogenen Fähigkeiten schärfst – einschließlich korrektem Cueing, Coaching und Messaging als Ergänzung zu deiner Songauswahl. Wenn du mehr darüber lernen möchtest, wie man mit Musik unterrichtet, sieh dir unseren NEUEN Kurs an: Intro to Using Music like a Rockstar.

Der SPIN® Mitglieder-Aktionspreis für den Kurs beträgt 24,95 $! Als SPIN® Mitglied verwende CODE: ROCKMYHEART an der Kasse (Angebot gültig bis 4. April 2021). Für Nicht-SPIN® Mitglieder beträgt der Preis des Kurses 34,95 $.