Aufsatteln: Bekomme ich vom Spinning® einen großen Hintern?

Von allen Mythen rund um das Spinning® Programm ist dieser vielleicht der größte – Wortspiel beabsichtigt. Ob Ihre Motivation Gewichtsverlust, Crosstraining oder allgemeine Fitness ist: Wahrscheinlich ist Ihr Ziel nicht, irgendwie „größer“ zu werden – überlassen Sie das den Jungs im Kraftraum.

Sie wissen bereits, was Sie schlanker macht: eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Krafttraining. Ein 40-minütiger Spinning® Kurs verbrennt im Durchschnitt 400–500 Kalorien – ein guter Einstieg.

Aber macht das Bergauffahren auf einem Spinner® Bike Sie größer? Wenn Sie „ja“ geantwortet haben, sind Sie definitiv nicht allein. Vielleicht haben Sie angefangen, Kurse zu besuchen, und bemerken, dass Ihre Kleidung anders sitzt. Der wahrscheinlichste Grund: Sie arbeiten mit neuen Muskelgruppen, bauen neue Muskeln auf und verlieren Körperfett. Denken Sie daran: Muskelgewebe ist dichter als Fett – es wiegt also mehr. Außerdem verbrennt es mehr Kalorien als sein Gegenstück, was gute Nachrichten sind, wenn Sie abnehmen möchten.

Die ähem, Quintessenz? Klettern/Anstiege bauen Kraft auf, weshalb sie ein integraler Bestandteil des Spinning® Programms sind. Um jedoch die großen Quadrizeps- und Gesäßmuskeln aufzubauen, die Sie befürchten, müssten Sie einen sehr schweren Gang über wiederholte und lange Zeiträume nutzen. Während des Spinning® Kurses dauern Anstiege normalerweise nicht länger als ein paar Minuten – nicht genug Zeit, um zu größeren Beinen oder einem größeren Po zu führen.

Merken Sie sich:Das Spinning® Programm empfiehlt einen 40-minütigen Kurs, aber es ist immer Ihre Fahrt. Wenn Sie unsicher sind, bitten Sie Ihren Instructor, Ihnen zu helfen, Fahrten so zu modifizieren, dass sie zu Ihren Trainingszielen passen.

Und wenn Sie uns nicht glauben: Gehen Sie zum größten Typen im Kraftraum und fragen Sie ihn, wie man große Beine und einen größeren Po bekommt. Wahrscheinlich wird er Folgendes nennen: erhöhte Proteinzufuhr bei Kalorienreduktion und ein Schwerpunkt auf Training mit schweren Gewichten.