So gestalten Sie eine Spinning® Staycation

Von Kate Amos Wir alle träumen von einem Sommerurlaub, den wir mit Mai Tais am Strand verbringen. Doch aufgrund von Arbeits- und Familienverpflichtungen müssen viele von uns näher an der Heimat bleiben. Die gute Nachricht ist: Lokal zu bleiben muss nicht bedeuten, in derselben alten Routine festzustecken. Vielmehr kann es eine Gelegenheit sein, kreativ zu werden und neue Möglichkeiten zu entdecken.

Erstellen Sie eine Themenfahrt

Führen Sie Ihre Teilnehmenden die berühmten 21 Kehren des Alpe-d’Huez-Anstiegs der Tour de France hinauf, machen Sie einen gemütlichen Ausflug entlang der Strandpromenade von Coney Island Beach in New York oder absolvieren Sie den Radabschnitt des Kona-Ironman-Triathlons – die einzige Grenze ist Ihre Vorstellungskraft. Themenfahrten können den immer gleichen Intervallen Neuheit und Spannung verleihen und selbst die gesetztesten erwachsenen Fahrerinnen und Fahrer daran erinnern, wie viel Spaß es machen kann, die Pedale eines Fahrrads zu treten.

Nutzen Sie Licht, Musik und Video

Also, Sie haben eine großartige Themenfahrt basierend auf der Etappe des Tages bei der Tour de France geplant, ein akribisches Kursprofil erstellt, untermauert von einer killer Playlist, und Ihre Teilnehmenden sagen: „Tour de was jetzt?“ Binden Sie etwas Video ein, um die Fahrt wirklich zum Leben zu erwecken! Sie können auch Licht, Musik und sogar Geruch einsetzen, um die Stimmung Ihrer Fahrt zu gestalten. Wenn Ihr Ziel darin besteht, das Gefühl einer entspannten Fahrt auf einem flachen Strand-Radweg nachzuempfinden, dimmen Sie das Licht, legen Sie entspannende Instrumentalmusik auf und zünden Sie eine nach Surf-Wachs duftende Kerze an. Wenn die Fahrt des Tages Sie zur nächtlichen Resort-Bergfahrt führt, drehen Sie elektronische Musik auf und experimentieren Sie mit farbiger Beleuchtung. Selbst kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen!

Erstellen Sie eine Fahrtenserie

Gehen Sie über eine einzelne Themenfahrt hinaus und bieten Sie eine mehrwöchige Sommer-Serie an. Diese Fahrten können sich alle um ein Thema drehen, oder sie können progressiv aufgebaut sein. Mit denselben Menschen jede Woche zu fahren kann helfen, Kameradschaft in Ihren Trainingseinheiten aufzubauen, und es gibt den Teilnehmenden etwas, worauf sie sich freuen können. Eine Serie von Fahrten zu etablieren hilft außerdem Instruktorinnen und Instruktoren, den Fortschritt der Teilnehmenden nachzuverfolgen und zu fördern, und den Teilnehmenden, regelmäßig Feedback von einer Instruktorin oder einem Instruktor zu erhalten, zu der bzw. dem sie eine fortlaufende Beziehung haben. Der Sommer ist eine großartige Zeit, um eine Fahrtenserie zu erstellen, da der Zeitdruck durch Schule und Arbeit oft geringer ist und die längeren Tage es leichter machen können, die Motivation zu finden, aufs Bike zu steigen.