Live workshops

Breng je coaching naar een hoger niveau en verdien CEC-punten voor de verlenging van je certificering met onze live workshops. Onze workshops worden gegeven door ons team van ervaren docenten en dagen je uit om je lesvaardigheden verder te ontwikkelen.

Workshops van twee uur

Workshopvorm: Lezing gevolgd door praktische toepassing, afgesloten met een rit. Elke workshop levert de volgende studiepunten op:

• SPIN® CECs

*NIEUW* Podiumpresentatie voor Spinning® instructeurs
Jouw podiumpresentatie als Spinning® instructeur is wat die onbeschrijflijke wow-factor creëert tijdens de les en daarbuiten. Deze cursus zit boordevol tips en trucs om je vaardigheden te verbeteren, zodat je podiumpresentatie je zelfvertrouwen en ervaring uitstraalt en het publiek elke keer weer voor je wint. We verkennen zeer effectieve concepten die je misschien nog nooit hebt overwogen om in je les toe te passen, om zo een authentieke en succesvolle podiumpresentatie te creëren door middel van energie, charisma, uitstraling en een goede eerste indruk. Ontdek de eigenschappen die geweldige Spinning® instructeurs gebruiken om magische connecties en onvergetelijke ervaringen te creëren.

*NIEUW* De kracht van ritme in Spinning®
Ritmisch fietsen en krachttraining worden vaak gezien als twee tegenovergestelde stijlen van indoor cycling. Maar ze kunnen prima samengaan! Deze cursus laat zien dat ze als yin en yang zijn. Ze zijn onvolledig los van elkaar, maar perfect samen. Laten we ontdekken hoe fietsen op de maat van de muziek en het afstemmen van bewegingen op ritme en refrein de Spinning® ervaring kan verbeteren. Deze cursus doorbreekt de barrières tussen ritme en kracht en laat zien hoe je alle tools naadloos kunt gebruiken om ritten te creëren met de perfecte balans tussen muziek en meetbare resultaten. Leer de kracht van ritme te gebruiken om slim te trainen, je prestaties te verbeteren en resultaten te behalen, allemaal terwijl je swingt op de beat!

*NIEUW* Watt is jouw kracht: inzicht in meetgegevens voor spinning®
Trainen met vermogen hoeft niet complex te zijn om effectief te zijn. Deze cursus is ontworpen om vermogen begrijpelijker te maken door de spanning van een uitdaging te combineren met de voldoening van geavanceerde methoden. Leer het concept van vermogen, hoe het wordt gemeten en waarom atleten en enthousiastelingen het gebruiken in hun dagelijkse training. We bepalen je persoonlijke Spinning® drempel (PST) met behulp van het SPINPower® testprotocol en je leert hoe je dit ook aan je cursisten kunt leren. Daarnaast leer je hoe PST zich verhoudt tot Functioneel Drempelvermogen (FTP), verken je de verschillende FTP-testprotocollen en pas je deze concepten toe in je lessen. Door je deelnemers inzicht te geven in hun individuele vermogensdrempel, geef je ze de mogelijkheid om hun intensiteit effectiever te beheersen, wat leidt tot betere trainingsresultaten. Maak je klaar voor de datagedreven revolutie!

*NIEUW* Krachttrainingsontwerp voor Spinning® instructeurs
Wil je trainen en lesgeven met behulp van vermogen, maar weet je niet waar je moet beginnen? In deze workshop leer je hoe je trainingsschema's kunt opstellen voor jezelf en je leerlingen. Vermogenstraining is het meest effectief wanneer deze is opgebouwd met periodisering, beginnend met duurritten op lage intensiteit en vervolgens opbouwend naar kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Vermogen is meer dan een theoretisch concept; het is iets wat je voelt en ervaart. Breng het in de praktijk en perfectioneer het op de powerbike! Je krijgt nieuwe ideeën voor het ontwerpen van lessen en een plan om boeiende vermogenstrainingprogramma's te creëren.

*NIEUW* Piekvermogenswaarden voor Spinning® prestaties
Ben je op zoek naar nieuwe ideeën voor je lessen? Ben je nieuw in de wereld van krachttraining of zoek je nieuwe tools om je instructeursvaardigheden uit te breiden? Deze cursus belicht Peak Power Values ​​(PPV) en de leuke en effectieve manieren om PPV in je lessen te integreren. Je leert hoe je ruiters kunt coachen om hun PPV-waarden te bepalen tijdens een les en je krijgt inzicht in de fysiologie achter het trainen van het cardiorespiratoire en musculaire systeem tot een piekniveau. Het is de perfecte mix van wetenschappelijke kennis en leuke tools die je direct in je lessen kunt toepassen.

Laten we springen!
Deze workshop verkent en definieert de verschillende sprongtechnieken binnen het Spinning programma. De technieken worden besproken met name sprongen met een hogere cadans op vlakke wegen en sprongen met een hoge belasting in heuvelachtig gebied. Andere belangrijke prestatieaspecten die in deze workshop aan bod komen, zijn: tellen, ritmische traptechnieken en weerstandsopbouw.

3-delige aanwijzingen
Leer en oefen hoe je deelnemers tijdens een Spinning® les kunt bereiken en motiveren met behulp van een techniek die drieledige aansturing wordt genoemd. In deze workshop leer je enkele van de meest effectieve zinnen, corrigerende aanwijzingen en techniektips om iedereen in je les aan te spreken door middel van auditieve, visuele en kinesthetische signalen.

De kunst van het herstel
Herstel is een van de krachtigste energiezones™ in het Spinning® programma, dus het uitleggen van het belang ervan aan onze cursisten is niet alleen noodzakelijk, maar ook zeer waardevol! In deze workshop duiken we diep in de fantastische voordelen van herstel en waarom het zo belangrijk is in onze training. We zullen manieren ontdekken om het zelf te begrijpen, zodat we onze cursisten de voordelen ervan kunnen laten inzien en hen kunnen helpen hun fitnessdoelen op de veiligste en gezondste manier te bereiken.

De 5-stappen sprint
Sprinten is een authentieke wielervaardigheid die het vermogen van het lichaam om hoge vermogens te leveren en daarvan te herstellen op de proef stelt. Je leert stap voor stap de technieken voor het voorbereiden, aansturen en uitvoeren van sprints op een vlakke weg en op een helling, zowel veilig als efficiënt.

Creatieve beklimmingen
Daag je deelnemers uit met nieuwe manieren om te klimmen en ze zullen genieten van de rit naar de top. Deze workshop behandelt, bespreekt en demonstreert verschillende strategieën voor boeiende, veilige en leuke beklimmingen met technieken die je in diverse lesvormen kunt gebruiken.

Interval Energy Zone™
Interval Energy Zone™ is een favoriet onder Spinning® instructeurs en -liefhebbers. Ervaren fietsers kunnen met deze training hun conditie verbeteren, hun prestaties verhogen en hun metabolisme optimaliseren. In deze workshop worden drie soorten Interval EZ-trainingen uitgelegd: aerobe, anaerobe en aerobe/anaerobe, en de juiste verhouding tussen inspanning en rust.

Lussen en ladders
Leer diverse aerobe en anaerobe opties om ritten te ontwerpen voor cadansopbouw, weerstandstraining, het oefenen van overgangen en intervaltraining. Na deze workshop beschik je over vooraf ontworpen profielen en de kennis die je nodig hebt om je eigen onvergetelijke ritten te creëren.

Muziek, beweging, motivatie
Muziek is een krachtig element in je les dat je kunt gebruiken om de ervaring van de deelnemers te verbeteren – maak van je les meer dan zomaar een ritje. Leer hoe je muziek en ritme kunt koppelen aan beweging om een ​​emotionele reactie op te wekken. Vergeet niet: gecertificeerde Spinning® instructeurs kunnen elke week een nieuwe Spinning afspeellijst bekijken!

Race Day Energy Zone™
Een Spinning® Master Instructor leert je hoe je je deelnemers kunt voorbereiden op een veilige, intensieve Race Day Energy Zone™-rit – de ultieme uitdaging. Een Race Day-rit simuleert een tijdrit, een maximale inspanning tegen de klok. Het is een kans om de Energy Zone-training die jij en je deelnemers hebben geoefend, toe te passen op een topprestatie.

Weerstandstraining en cadansopbouw
Het variëren van weerstand en cadans is een geweldige manier om je lessen spannender te maken en tegelijkertijd een uitdagende en boeiende workout te bieden waarmee je cursisten hun kracht, uithoudingsvermogen en cardiovasculaire conditie kunnen verbeteren. Leer hoe je profielen kunt ontwikkelen die je cursisten gefocust en enthousiast houden door verschillende technieken voor weerstandsopbouw en cadans te gebruiken.

Kracht Energie Zone™
Zittend en staand klimmen vormen het belangrijkste terrein van de Strength Energy Zone™. Omdat deze zone zowel anaërobe als aerobe inspanning omvat, daagt het zowel het spieruithoudingsvermogen van het onderlichaam als het cardiovasculaire systeem uit. Leer hoe je je renners kunt helpen om met meer kracht, sterkte en mentale uithoudingsvermogen te klimmen.

Kracht, heuvels en macht
Bied je renners echte fitnessvoordelen. De Strength Energy Zone™ en het beklimmen van heuvels zijn ideaal om de intensiteit op te bouwen en het fietsen in de buitenlucht te simuleren. Tijdens deze workshop verbeter je je kennis en vaardigheden met nieuwe technieken voor heuvelbeklimmingen en leer je meer over de fysiologische basis van heuveltraining.

Workshops van vier uur

Workshopvorm: Lezing gevolgd door praktische toepassing, afgesloten met een rit. Elke workshop levert de volgende studiepunten op:

• SPIN® CECs

*NIEUW* SPINPower – STERKER
SPINPower STRONGER legt de nadruk op het fundamentele krachtprincipe en geeft je strategieën om je Spinning en SPINPower ritten een boost te geven. Spinning en SPINPower instructeurs leren geavanceerde methoden om de kracht te vergroten die nodig is om met meer vermogen te trappen, met name binnen een cadansbereik van 60-80 RPM. De beloning is een positieve reactie op je conditie in je spieren, energiesysteem en cardiorespiratoire systeem. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of een nieuw fitnessniveau wilt bereiken, het gebruik van weerstand heeft het grootste effect op het verbranden van calorieën, het bereiken van de top van die heuvel, het soepel bewegen in en uit het zadel en het verleggen van je grenzen wanneer extra kracht nodig is.

Een reisrit creëren
Het Spinning® programma is een van de toonaangevende pioniers in de fitnessbranche op het gebied van ervaringsgerichte training. Deze workshop biedt alles wat je moet weten, van A tot Z, om je eigen themaritten te creëren. Onderscheid je van de rest door te leren hoe je themaritten ontwerpt en vakkundig presenteert, waarbij je sterke punten als instructeur naar voren komen en je deelnemers een onvergetelijke ervaring bezorgen die ervoor zorgt dat ze graag terugkomen!

SPINPower® Persoonlijke Spinning® Drempel
Verdiep je in het SPINPower® programma door de verschillende metabolische punten tijdens het sporten te onderzoeken, zodat je drempeltraining beter begrijpt, en leer hoe je je persoonlijke Spinning® drempel kunt gebruiken om individuele SPINPower® zones te creëren. ^Spinner® Chrono ^™ Power is vereist om deze workshop te kunnen geven.

Cadans, hartslag en lesontwerp
Inzicht in de relatie tussen cadans, weerstand en intensiteit is essentieel voor het geven van trainingen die aansluiten bij de trainingsdoelen van de deelnemers. Deze workshop, ontwikkeld in samenwerking met het Spinning educatieteam en wielerexpert Joe Friel, leert je hoe je cadans en weerstand correct als trainingsvariabelen kunt inzetten.

Creatieve coaching
Leer innovatieve technieken om deelnemers te helpen hun conditie te verbeteren. Deze workshop behandelt de basisprincipes van het creëren van effectieve Spinning lessen door rekening te houden met de 4 P's van lesontwerp: doelgroep, doel, planning en progressie.

Hartslagtraining
Deze workshop biedt een diepgaande kennismaking met de vijf Spinning® Energy Zones™, de bijbehorende terreinen voor elke zone, effectieve hartslagtrainingsbereiken en voorbereiding op een gezondheidsscreening. (Deze workshop omvat een fietstocht van 75 minuten.)

Training met hoge intensiteit
Correct toegepast kan training met hoge intensiteit wielrenners helpen om fitnessplateaus te doorbreken en hun algehele conditie te verbeteren. Maar te veel ervan kan leiden tot overtraining en burn-out. Kom meer te weten over hoe, waarom en wanneer je training met hoge intensiteit moet gebruiken, en vooral wanneer je het juist niet moet doen.

Profielontwerpen en hartslagspelletjes
Verbeter je conditie door je te richten op hoe het lichaam reageert op zowel rust als stress, aangezien spiercellen zich na elke cyclus van inspanning en herstel tot een iets hoger niveau herstellen. Vergroot je trainingskennis zodat je deelnemers kunt helpen betere fysiologische aanpassingen te bereiken. Leer nieuwe parcoursontwerpen, creatieve ideeën, oefeningen en technieken die je direct in je Spinning® lessen kunt toepassen.

Spintensity™: Periodisering
Leer meer over de voordelen van een hartslagmeter en hoe je effectieve hartslagtrainingszones kunt bepalen. Vervolgens ontdek je hoe je een periodiek trainingsplan kunt opstellen met behulp van de verschillende Spinning Energy Zones™.

Spinning® Taal en Visualisatie
Leer effectief te communiceren en te coachen met behulp van beeldende taal en metaforen die energie, zelfvertrouwen, focus en vaardigheden bevorderen. Je kunt de zintuigen van je leerlingen aanspreken met levendige beelden en een emotionele reactie oproepen om hun denkproces – en je lessen – een boost te geven.

Mentale training: aanpak en vaardigheden
Naarmate we onze conditie en fysieke vaardigheden verbeteren, moeten we ook onze mentale scherpte aanscherpen voor optimale prestaties. Leer hulpmiddelen, technieken en vaardigheden om innerlijke rust te vinden, volledige focus te ontwikkelen en kalmte te combineren met kracht.