Cómo mantenerse saludable durante las fiestas con el embajador de Spinning®, Joao Ferreira

Nota de Spinning®: Este blog se publicó en 2018 y, aunque las fiestas se ven un poco diferentes este año y nuestras agendas están mucho más relajadas, puede que aún te cueste encontrar tiempo para entrenar en casa. Si es así, ¡estos son excelentes consejos para unas fiestas felices y saludables! Tómate un descanso, comparte algo de actividad física (¡en streaming!) con un amigo y empieza tus mañanas con un desayuno equilibrado.

Aprender de Spinning® Instructor principal y embajador del programa Joao Ferreira sobre cómo mantiene su entrenamiento durante la temporada de vacaciones.

Las vacaciones La temporada puede ser un período alegre y desafiante a la vez, lleno de actividades divertidas. y todos los preparativos que conllevan. Puede ser abrumador y estresante, y probablemente no tengas tiempo para ir al gimnasio. Aquí tienes algunas Consejos que me ayudan a mantenerme encaminado durante las vacaciones, y espero que los encuentres. ¡Útil también!

Tómate un descanso : No importa dónde estés Durante el día, tómate un descanso de 20 minutos y sal a caminar vigorosamente. Puede Suena obvio, pero a menudo nos concentramos en lo que estamos haciendo y nos olvidamos de... Levántate y muévete. Ya sea que estés trabajando a tope antes de las vacaciones o estás empezando a sentir los efectos de pasar demasiado tiempo en familia, es probable que puedas... Encuentra 20 minutos libres para ti.

Caminando Es una actividad saludable, accesible para todos, de bajo impacto cardiovascular y tu cuerpo. Además de los beneficios físicos, caminar liberará tu mente para un momento, liberando cualquier factor estresante acumulado. Incluso si el mal tiempo puede Para limitar nuestras posibilidades de disfrutar del aire libre, siempre es recomendable hacer una caminata de 20 minutos. ¡vale la pena!

Encuentra un amigo : Las vacaciones son un día muy ocupado época del año y, al igual que tú, tus amigos pueden carecer de motivación o hora de entrenar. En lugar de relajarse y ponerse al día con una copa de vino o pinta de cerveza, comparte alguna actividad física con un amigo para ayudar a crear mutuo motivación, liberar la tensión de las vacaciones, hacer algo bueno para tu cuerpo y Refuerza tu amistad. Estoy seguro de que... ambos ¡Te sentirás mejor una vez que hayas realizado esa sesión de sudor!

Empieza bien el día con una comida saludable Es probable que tengas una agenda abrumadora en esta época del año. Entre el trabajo, las fiestas navideñas, el tiempo en familia y las prisas por la ciudad para llegar a casa, Regalos para tus seres queridos, tomándote un poco de tiempo para honrarte a ti mismo primero Algo por la mañana te ayudará a tener buena energía durante los días ocupados. A continuación. Aquí está uno de mis favoritos:

1. Corta un aguacate por la mitad (puedes ¡Puedo guardar la otra mitad para mañana por la mañana!)
2. Triturar unas cuantas migas de queso feta. queso en tu medio aguacate con un tenedor
3. Unta tu aguacate y queso feta sobre una rebanada de pan integral tostado de su elección
4. Cortar unos cuantos tomates cherry Por la mitad y cubre tu tostada
5. Sal y pimienta al gusto (o decorar con albahaca, orégano u otras especias favoritas)
6. ¡Disfrutar!

Me encanta Prepara desayunos sencillos y saludables. Puedes encontrar más en mi Instagram: @joaospinmi . ¡Felices fiestas!

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