A medida que nos acercamos a la temporada navideña, nuestros hábitos alimenticios podrían estar tomando un rumbo equivocado y llevarnos a los excesos. ¡Pero no te desesperes! El instructor maestro de Spinning®, Néstor Salinas, ofrece algunos consejos para evitar comer en exceso este diciembre.
Ya estamos en plena temporada navideña y, antes de que te des cuenta, ¡Año Nuevo! Asegúrate de disfrutar al máximo de la celebración y aprovecha este tiempo para socializar y estar presente en todas las maravillosas reuniones familiares, fiestas de trabajo y demás eventos sociales a los que asistas. Pero en estas ocasiones especiales, es fácil olvidarse de nuestros objetivos de fitness y volver a por otro trozo de pastel o una copa más. En medio de las festividades navideñas, ¿cómo podemos evitar que esto suceda?
Aquí hay tres consejos que utilizo y que pueden ayudarle a mantenerse en el buen camino durante la temporada de fiestas:
Comer antes de ir a una reunión familiar o social es una excelente idea. Come un refrigerio o comida balanceada, preferiblemente algo rico en proteínas y vitaminas (como verduras) que te ayude a estabilizar tu nivel de azúcar en la sangre. Llegarás a la reunión para socializar en lugar de comer, y podrás concentrarte en lo que realmente importa: ¡tus seres queridos!
Alcohol: Ten cuidado con las bebidas navideñas. Las bebidas azucaradas, sobre todo las alcohólicas, están llenas de calorías. ¡Evita consumir calorías y guárdalas para las cosas buenas! Asegúrate de tener un plan responsable para volver a casa al final de la fiesta y así no caer en la tentación de beber otra copa.
Rutinas: No cambies tu dieta habitual. Si por lo general tienes buenos hábitos alimenticios, no dejes que la temporada y todas tus actividades sociales alteren tu rutina habitual. ¡Sigue con ella! Aunque comas más dulces o guarniciones en tus reuniones navideñas, mantener tu dieta habitual y saludable te ayudará a empezar el año nuevo con buen pie.
Y como consejo extra, ¡no tengas miedo de darte un capricho! Recuerda que esta es una época para estar con la familia, los amigos y los seres queridos. ¡No dejes que la culpa por desviarte de tu dieta te impida disfrutar de las fiestas!
¿Tienes algún consejo para mantener hábitos alimenticios saludables durante las fiestas? Compártelo en los comentarios o con la comunidad Spinning® en Facebook e Instagram .
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