Wendy Moltrup, MS, CHES
Agotador Los zapatos específicos para ciclismo para la clase de Spinning® promueven un movimiento eficiente durante todo el recorrido del pedal: le permiten utilizar los cuádriceps y los isquiotibiales de manera efectiva durante todo el recorrido del pedal y reclutar adecuadamente los grupos musculares secundarios, como las pantorrillas y los músculos de la espinilla.
La transferencia de potencia es más eficiente y los músculos de las piernas se usan de forma más equilibrada, lo que proporciona estabilidad a la rodilla y reduce el movimiento del pie. Además, las zapatillas de ciclismo están fijadas al pedal, lo que previene el entumecimiento causado por el calzado deportivo que se ajusta a la puntera. Además, la suela rígida de las zapatillas de ciclismo mejora la estabilidad y reduce la tensión en el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla.
¿Qué tiene de diferente el diseño de las zapatillas de ciclismo para las clases de Spinning®?
En la suela de una zapatilla de ciclismo, verás dos o tres orificios (Giro® ofrece un soporte universal con ambas configuraciones) donde se fija una cala. La cala se fija al pedal. Esta combinación de zapatilla, cala y pedal se conoce como sistema de pedales automáticos.
Los zapatos de ciclismo tienen suelas duras y rígidas, un sistema de retención, como correas de Velcro® para que el zapato se ajuste perfectamente alrededor del arco, y calas que mantienen los pies firmemente en su lugar en los pedales.
Nota: Los zapatos y calas de ciclismo generalmente se venden por separado para poder seleccionar la cala correcta que se ajuste al sistema de pedales de la bicicleta.
¿Calzado de ciclismo para clases de spinning®? | ¿Qué tipo debo usar?
Hay dos tipos básicos de sistemas de pedales automáticos:
- Un sistema de cala empotrada o SPD® (Shimano Pedal Design), un sistema de cala de dos orificios;
- Un sistema de cala de tres orificios sin empotrar que se utiliza con mayor frecuencia con pedales y zapatillas de ciclismo de carretera.
La mayoría de los gimnasios tienen pedales compatibles con el sistema SPD en sus bicicletas Spinner®. Las zapatillas de ciclismo compatibles tienen una cala empotrada y suelas de goma. Es más fácil y seguro caminar con este tipo de zapatillas.
Los tacos no empotrados, como los tacos LOOK® Delta, tienen tacos que sobresalen y que pueden dificultar caminar en un entorno de gimnasio.
Es posible que su gimnasio o estudio tenga pedales que funcionen con cualquiera de los dos sistemas. y zapatillas deportivas normales, por lo que es mejor preguntar siempre antes de comprar.
¿Cómo deben quedar mis zapatos?
Tus zapatillas de ciclismo deben ser cómodas desde el principio y pueden ser media o una talla más grande o más pequeña que tu talla habitual. Debe haber suficiente espacio en la parte delantera para que los dedos se muevan.
Cuando te prepares para montar, ajusta el sistema de retención para que se ajuste perfectamente al arco del pie. Si se te duermen los pies mientras montas, es posible que los hayas ajustado un poco. demasiado apretado. Intente aflojar el sistema de retención.
¿Qué pasa con los calcetines?
¡Los calcetines pueden ser la clave de la comodidad! Para mantener los pies frescos y minimizar la fricción, que puede causar ampollas, deben estar hechos de tela que absorba la humedad con talones y punteras reforzados. Los calcetines específicos para ciclismo también son ligeros, lo que les da un efecto aerodinámico, como el de la mayoría de las prendas de ciclismo, y además son muy elegantes.
Recuerda, antes de comprar zapatillas de ciclismo para tu clase de Spinning
- Si vas a comprar zapatos en una tienda de bicicletas, pregunta si incluyen las calas y si te las instalarán sin coste alguno.
- Pregunta en el gimnasio o estudio donde tomas clases de Spinning® qué sistema de pedales utilizan en sus bicicletas Spinner®.
- Habla con tu instructor de Spinning certificado sobre recomendaciones y cómo usar los zapatos mientras montas en tu bicicleta Spinner®.
Encontrarás una variedad de zapatillas de ciclismo en Spinning.com. Consulta la guía de tallas para encontrar la talla ideal.
Es fácil acostumbrarse a los pedales automáticos y sentirás la diferencia con cada pedalada y en cada recorrido.
¡Engánchate y disfruta de tu viaje!