Preguntas y respuestas sobre Spin Life | Respuestas fundamentadas a preguntas frecuentes

P “¿Escalar me está haciendo las piernas más voluminosas?”

Una pregunta muy común que me hacen mis alumnos es: "¿Escalar me ayuda a ganar masa muscular?". Siempre que me plantean esta pregunta, doy una respuesta simple: "Para ganar masa muscular, necesitas trabajar con cargas altas de resistencia, pocas repeticiones y hasta el fallo muscular, o realizar una escalada larga con mucha resistencia".

Hay varios perfiles en el programa de Spinning que incluyen escaladas prolongadas, y por "prolongadas" no me refiero a que duren horas , sino más que la mayoría de las escaladas diarias. Sin embargo, lo cierto es que el programa Spinning® no está diseñado para aumentar la masa muscular, y la mayoría de las escaladas no lo lograrán. En el programa de Spinning, el objetivo principal es desarrollar resistencia muscular, más que fuerza absoluta o masa muscular. Con frecuencia, los estudiantes se resisten a la resistencia porque la sienten más difícil y, como resultado, no progresan. Una forma de animar a los estudiantes a practicar escalada es destacar sus beneficios: acondicionamiento cardiovascular , fuerza y ​​tono muscular. Otra explicación de este error común en el término "fitness" es que escalar a frecuencias cardíacas aeróbicas altas puede ayudar a mejorar la condición cardiovascular , lo que a su vez mejora la red capilar, mejorando el flujo sanguíneo a la piel y los nervios superficiales. Este cambio fisiológico a menudo se identifica incorrectamente como "aumento de volumen", ya que hace que la piel se sienta más sensible, lo que hace que las personas sean más conscientes de la ropa ajustada. En respuesta a las preguntas sobre los jeans ajustados, simplemente explique a los estudiantes que es extremadamente improbable que "aumenten volumen", a menos que hayan estado entrenando con pesas. La respuesta más plausible es que esos jeans que tanto les gustan podrían estar apretándose, pero el Spinning no es la causa. En resumen: sus músculos absorben los efectos de acondicionamiento del sistema energético con el que entrenan, y el programa de Spinning rara vez lleva a los ciclistas a través del sistema energético que podría ("podría " es la palabra clave) generar algún tipo de volumen. Sigan subiendo sin miedo a "aumentar su volumen" y, sobre todo, ¡#DisfrutenElViaje !

¿Tienes alguna pregunta para nuestro equipo de Instructores Maestros? ¡Envíanosla y vuelve a consultar aquí para ver nuestras respuestas más recientes!

Enviar una pregunta