Leitfaden zu Radschuhen & Cleats
Der Spinning® Leitfaden zu Radschuhen und Cleats
Der richtige Radschuh kann aus einer guten Spinning® Class eine großartige machen. Wechseln Sie von Sportschuhen oder Sneakern zu Radschuhen, und Sie erleben eine komfortablere, effizientere und sicherere Fahrt! Mehr Leistung und Sicherheit sind nur zwei der größten Vorteile, wenn Sie in Ihrer Spinning Class Radschuhe tragen. Radschuhe bestehen aus leichten, atmungsaktiven Materialien und passen sich für mehr Komfort eng an die Fußform an. Außerdem verfügen sie über steife Sohlen, die noch mehr Kraft auf das Pedal übertragen und eine bessere Verbindung zum Bike bieten.
Holen Sie sich Rat von den Expert:innen
Als die Erfinder der Indoor-Cycling-Kategorie haben wir unsere Radsportexpert:innen zu allem befragt, was Sie wissen müssen, um den richtigen Schuh für Ihre Spinning Classes zu finden. Wir verstehen, dass es überwältigend sein kann, all die verschiedenen Bikes, Cleats und Radschuhe zu vergleichen – deshalb sind wir hier, um zu helfen!
Die Basics
Alle Spinner® Bikes haben verstellbare Zehenkörbchen und Riemen, sodass Rider beim Fahren jede Art von Sportschuh oder Sneaker verwenden können. Drehen Sie das Pedal jedoch um, sehen Sie einen Clip, mit dem Rider ihre Radschuhe mit dem passenden Cleat direkt an den Pedalen befestigen können. Diese Seite ermöglicht Ihnen die effizienteste, kraftvollste und sicherste Fahrt. Deshalb empfehlen wir, in jeder Class Radschuhe zu verwenden, um Ihnen jedes Mal die bestmögliche Fahrt zu bieten.
Drei Schlüsselkomponenten
Beim Tragen von Radschuhen spielen drei Schlüsselkomponenten eine Rolle: die Pedale, die Schuhe und die Cleats. Wenn diese drei Teile richtig zusammenpassen, erhalten Sie das bestmögliche Indoor-Cycling-Erlebnis. Da Schuhe und Cleats häufig separat verkauft werden und die Passform zu den Pedalen von den Indoor-Cycling-Bikes in Ihrer Class abhängt, schauen wir uns jedes Teil einzeln an und sehen, wie alles zusammenwirkt.
Den richtigen Schuh finden
Es gibt drei einfache Schritte, um die richtigen Radschuhe für Sie zu bestimmen:
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Ermitteln Sie, welches Pedalsystem an Ihren Indoor-Cycling-Bikes montiert ist.
Alle Spinner® Bikes sind mit Shimano® SPD®-Cleats kompatibel. Einige Spinner Bikes sind jedoch mit den optionalen beidseitigen TRIO®-Pedalen ausgestattet, wodurch sie sowohl mit SPD®-Cleats als auch mit LOOK® Delta-Cleats kompatibel sind. Fragen Sie in Ihrer Einrichtung nach, welches Pedalsystem an deren Indoor-Cycling-Bikes montiert ist.
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Finden Sie den Radschuh, der Ihnen am besten passt.
Die ideale Wahl für Spinning® Classes sind Shimano® SPD®-kompatible Mountainbike-(MTB)-Schuhe – sie funktionieren garantiert mit jedem Spinner® Bike und haben eine Außensohle, die das Gehen erleichtert. Wenn die Bikes in Ihrer Einrichtung mit TRIO®-Pedalen ausgestattet sind, können Sie auch Rennradschuhe wählen, die mit LOOK® Delta-Cleats kompatibel sind.
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Wählen Sie das passende Cleat, das Ihren Radschuhtyp mit den Pedalen Ihres Bikes verbindet.
Lesen Sie unten noch mehr Infos zu Schuhen, Cleats und Pedalen – und wie alles zusammen funktioniert.
Arten von Radschuhen
MTB-Schuhe – Mountainbike-Schuhe (MTB) sind robust genug, um sowohl drinnen als auch draußen zu fahren. MTB-Schuhe sind SPD®-kompatibel, sodass SPD®-Cleats an Ihre Radschuhe passen und sich sehr einfach in Ihr Spinner® Bike einklicken lassen. Das 2-Loch-Design des SPD-Cleats verbindet sich direkt mit der Sohle der Schuhe und ermöglicht es Ihnen, den Fuß in die richtige Richtung auszurichten (genannt „toe-in“ oder „toe-out“, was später erklärt wird), für eine noch individuellere Passform.
Rennradschuhe – Rennradschuhe sind speziell für Outdoor-Rennradfahrer:innen entwickelt. Sie sind sogar noch leichter als MTB-Schuhe und haben eine sehr steife Sohle mit nahezu keiner Flexibilität für höchste Effizienz während der Fahrt. Rennradschuhe sind mit LOOK® Delta-Cleats kompatibel. Ihr 3-Loch-Design bzw. „Anschlusspunkt“ funktioniert mit allen Rennrad-Cleats und bietet die höchste Stabilität sowie einen großen Einstellbereich für Fußposition und Ausrichtung.
(Universal-)Schuhe – Im Spinning® Onlineshop finden Sie eine dritte Kategorie von Schuhen namens Road (Universal) shoes. Auch als „Universal Mount“ bekannt, sind dies modifizierte Rennradschuhe, an denen sowohl Shimano® SPD®- als auch LOOK® Delta-Cleats befestigt werden können. Das ist eine großartige Option für alle, die das Rennradschuh-Gefühl bevorzugen, aber Shimano® SPD®-Cleats für die Bikes in ihrem Spinning® Studio benötigen.
Click-Pedale
Wenn Sie das Maximum aus Ihrem Spinning® Erlebnis herausholen möchten, wollen Sie sich mit Ihrem Bike verbunden fühlen und so effizient wie möglich pedalieren. Deshalb statten wir jedes kommerzielle Spinner® Bike mit Click-Pedalen aus. Click-Pedale, auch „clip-in“ oder „step-in“ genannt, ermöglichen es Ridern, ihre Schuhe und Cleats sicher an den Pedalen zu befestigen. Setzen Sie das Cleat am Schuh in den Clip ein und drücken Sie nach unten – und Sie spüren, wie Sie in das Pedal einklicken. Zum Lösen drehen Sie einfach die Ferse vom Bike weg. Alle Spinner Bikes sind mit Shimano® SPD®-Cleats kompatibel, einige sind jedoch mit TRIO®-Pedalen ausgestattet, die auch mit LOOK® Delta-Cleats kompatibel sind. Erkundigen Sie sich in Ihrer Einrichtung, welche Pedale an deren Spinner Bikes montiert sind.
Ihr Schuh ist ohne Cleat nicht komplett
Wenn Sie Ihr neues Paar Radschuhe an den Pedalen in Ihrem lokalen Spinning® Studio befestigen möchten, müssen Sie Cleats an Ihren Schuhen anbringen. Es gibt eine Vielzahl verschiedener Cleat-Stile und -Designs, und sie werden in der Regel separat von Radschuhen verkauft. Unten erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von Cleats und wie sie an Ihren Radschuhen und Pedalen befestigt werden.
So klicken Sie ein
Wenn Sie noch nie Cleats an Ihren Radschuhen montiert haben, empfehlen wir, sie zu Ihrem lokalen Fahrradgeschäft zu bringen und sie von einem Profi montieren zu lassen. Aber wenn Ihr Fahrradgeschäft geschlossen ist oder nicht so lokal, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie Cleats selbst anbringen können.
- Ziehen Sie Ihre Schuhe an und finden Sie den Ballen Ihres Fußes. Das Fahrrad-Cleat sollte direkt unter dem Ballen ausgerichtet sein, um maximalen Komfort, Leistung und eine natürliche Bewegung in den Sprunggelenken zu ermöglichen – für einen flüssigen Pedaltritt und um Verletzungen vorzubeugen.
- Finden Sie das richtige toe-in oder toe-out. Achten Sie darauf, dass die Cleats so montiert sind, dass ein natürliches toe-in oder toe-out möglich ist. Was bedeuten „toe-in“ und „toe-out“? Diese Begriffe beschreiben, wie Ihre Füße ausgerichtet sind, wenn Sie Ihre Radschuhe an den Pedalen befestigen. Ihre Füße sollten sich so anfühlen, als zeigten sie in ihre natürliche Richtung – ohne Schmerzen oder Verdrehungsgefühl in Hüften, Knien oder Sprunggelenken beim Pedalieren. Als guter Ausgangspunkt sollten die Cleats gerade auf den Schuhen ausgerichtet sein, und Sie prüfen, wie sich das anfühlt.
- Stellen Sie sicher, dass alles fest sitzt. Achten Sie darauf, dass die Cleats so fest wie möglich verschraubt sind. Sie sollten eng an der Sohle des Schuhs anliegen und sich im befestigten Zustand nicht verschieben oder verdrehen.
- Klicken Sie ein und beginnen Sie langsam zu pedalieren. Radschuhe mit Cleats sind einstellbar, aber es kann schwierig sein, die perfekte Position am Bike zu finden. Wir empfehlen, einzuklicken und langsam zu pedalieren, sodass die Cleat-Positionierung dafür sorgt, dass der Ballen Ihrer Füße sich in der Mitte des Bike-Pedals befindet und sich Ihr toe-in/out natürlich anfühlt, wenn Sie eingeklickt sind.
Arten von Cleats
Auf dem Markt gibt es viele weitere Arten von Cleat- und Pedalsystemen. Die beiden gezeigten sind die einzigen Cleats, die mit Spinner® Bikes mit Standard- oder TRIO®-Pedalen funktionieren. Fragen Sie in Ihrer Einrichtung nach, welches Pedalsystem an deren Indoor-Cycling-Bikes montiert ist.
- Shimano® SPD® Cleats – Entwickelt, um klein und einfach zu sein, und klicken in die Pedale von nahezu allen Indoor-Cycling-Bikes ein.
- LOOK® Delta Cleats – Mit einer 3-Loch-Anordnung, die für maximale Stabilität einstellbar ist. TRIO®-Pedale unterstützen die Verwendung von Delta-Cleats.
Was ist „Float“ und warum ist das wichtig?
Float bezeichnet den Grad der Rotation, den Ihr Fuß hat, wenn er in das Pedal eingeklickt ist. Er ist in jedem Cleat oder Pedal integriert und wird daran gemessen, um wie viele Grad sich Ihre Füße nach links und rechts drehen können. Float ermöglicht es Ihren Füßen, sich einige Grad seitlich zu drehen, während sie sicher mit den Pedalen verbunden sind. Das sorgt für einen sichereren, natürlicheren Pedaltritt – sowohl im Sitzen als auch im Stehen.
Wichtig ist, dass Ihre Cleats fest und sicher an der Sohle Ihres Radschuhs sitzen. Wenn sich Ihre Cleats auf dem Schuh hin und her verdrehen, ist das kein Zeichen von Float, sondern ein Zeichen dafür, dass Ihre Cleats nicht richtig festgeschraubt sind. Prüfen Sie daher nochmals und stellen Sie sicher, dass sich die Cleats nicht drehen, wenn sie in Ihren Schuh geschraubt sind.
Sprechen Sie mit dem Team Ihres lokalen Fahrradgeschäfts, wenn Sie mehr über Float erfahren möchten. Kleine Unterschiede bei der Cleat-Einstellung können Ihren Komfort und Ihr Erlebnis stark beeinflussen – scheuen Sie sich also nicht, einen lokalen Profi oder Ihre:n Instructor zu fragen, was für Sie am besten funktionieren könnte.