Wo der Reifen auf die virtuelle Straße trifft – Spinning® mit Zwift

Du hast uns vielleicht schon sagen hören, dass Spinning® auf der Straße geboren wurde, im Studio groß geworden ist und bereit für dein Zuhause. Und jetzt schließt sich der Kreis. Dein Spinner® Bike zu Hause mit der Zwift-App zu kombinieren, ist das Ticket, um wie ein Rennradfahrer zu trainieren – selbst wenn du kein Outdoor-Bike hast.

Das ist nur eine der Möglichkeiten, wie Spinning® Bikes mehr Vielseitigkeit bieten, als du dir vielleicht vorgestellt hast. Mit leicht anzubringenden Media-Mounts kannst du dein Smartphone oder Tablet nutzen, um dich mit Spinning® Digital sowie mit allen Inhalten deiner Wahl zu verbinden. Wenn eine virtuelle, gamifizierte Simulation von realem Radfahren genau dein Ding ist, dann nimm es dir von diesen drei Spinning® Botschaftern zu Herzen – das Pairing deines Spinner® Bikes mit der Zwift-App kann deine Fahrt komplett auf das nächste Level bringen. Lies weiter…

Was ist Zwift?

Vereinfacht gesagt ist Zwift ein Videospiel, das dich mitten ins Herz der virtuellen Radsportwelt versetzt. Wenn du Geräte hast, die Metriken wie Trittfrequenzsensor, Leistungskurbel und/oder einen Herzfrequenz- Monitor auslesen, kannst du dein Bike synchronisieren, um in der Zwift-Welt (eigentlich in sechs davon) zu fahren, die 100 % reales Radfahren simuliert.

Lass uns die Bühne bereiten – sagen wir, du hast ein Spinner® Bike und fügst eine SPINPower® Kurbel hinzu. (Es ist auch völlig in Ordnung, wenn du nur mit einem Trittfrequenzsensor oder Herzfrequenz-Monitor fährst.) In deinem Zwift-Profil gibst du Geschlecht und Alter an … und dann das Gewicht, was entscheidend ist. Zwift berechnet während der Fahrt dein Leistungs-Gewichts-Verhältnis bei verschiedenen Leistungsabgaben. Das entspricht tatsächlich deiner exakten Geschwindigkeit durch ein bestimmtes Terrain und ermöglicht dir ein realitätsnahes Erlebnis über Zwift.

Vielleicht hast du Spinning® Kurse mit einem Instructor genossen. Du hast viel über Fahrtechnik, Intensitäten und darüber gelernt, wie man Widerstand nutzt, um unterschiedliches Terrain zu simulieren … Jetzt kannst du deine hart erarbeiteten Skills in der Zwift-Welt anwenden, denn die App erledigt alle algorithmischen Berechnungen, um das Erlebnis so nah an der Realität wie möglich zu machen.

Echte Menschen in einer fantastischen Realität

Zwift-Fahrten werden im Kontext einer Community noch besser. Du kannst tatsächlich virtuell mit anderen Menschen fahren – Freunden, Familie, Kollegen, sogar Fremden an weit entfernten Orten — die dich herausfordern oder dir einfach das Gefühl geben, in einer Gruppe zu fahren — bequem und sicher auf deinem Spinner® Bike zu Hause.

In diesem Zusammenhang haben wir mit drei Mitgliedern unseres inneren Spinning® Kreises gesprochen – alle mit unterschiedlichem Radsport-Hintergrund – die darauf brennen, ihre individuellen Zwift-Erfahrungen mit dir zu teilen, speziell wie und warum sie Zwift nutzen.

JOSH TAYLOR, Spinning® Global Brand Ambassador, Senior Adviser und Master Instructor sowie ehemaliger Profi-Radfahrer, verrät seine fünf größten Highlights beim Fahren und Rennen mit Zwift.

Zwift motiviert.

Zwift hält mich wirklich motiviert. Ich plane meinen Tag sogar nach dem Zwift-Rennkalender. Als ehemaliger Profi ermöglicht es mir, nach meinen eigenen Bedingungen zu fahren. Ich kann in meinen Keller gehen, auf Zwift aufspringen, in erstklassigen Radsportligen fahren und dann gegen Jungs mit riesigem Können und riesigem Talent antreten. Die Rennen ändern sich ständig und sind dynamisch, mit unterschiedlichem Terrain in den verschiedenen Zwift-Welten.

Was ich auch liebe: Ich kann meine eigene Musik voll aufdrehen. Ich knalle Volbeat, Metallica, ACDC… schalte Zwift ein und los geht’s. Ich höre, was ich will. Du auch.

Zwift simuliert reales Radfahren.

Zum Beispiel kämpfst du in der realen Welt mit Windwiderstand … also bekommt der Fahrer vorne die volle Ladung. Wenn du hinter diesem Fahrer sitzt, brauchst du 30–40 % weniger Aufwand, um die gleiche Geschwindigkeit zu halten. In Zwift wird es durch den Algorithmus für den Fahrer vorne schwerer, wenn du in den Wind fährst. In diesem Zusammenhang kannst du auch das Fahren im Feld genießen, aus der Gruppe heraus attackieren, den Berg hochdrücken … alle Nuancen des Beschleunigens, Herausfahrens aus Kurven – sie sind alle in Zwift vorhanden.

Du kannst dein Radfahren mit Workouts von realen Coaches, Gruppenfahrten und Rennen auf das nächste Level bringen.

Du kannst aus verschiedenen Workouts wählen, die von Radsport-Athleten aus der realen Welt entwickelt wurden, oder du kannst dich für eine Gruppenfahrt anmelden. Es gibt Gruppenkategorien (A, B, C und so weiter), die es dir ermöglichen, mit einer Gruppe zu fahren, die dich herausfordert oder in der du konkurrenzfähig bist.

Wenn ich in ein A-Rennen einsteige, ist es Vollgas, und ich könnte es mit jemandem von der Tour de France zu tun bekommen. Du kannst je nach Trainingsbedarf oder Leistungsvermögen in Kategorien auf- und absteigen. Wenn du die Zwift Companion App nutzt, kannst du außerdem an jedem Wochentag an einem Rennen teilnehmen.

Zwift ist eine überschaubare Investition.

Das Schöne an Zwift Racing ist, dass es keine riesige Geldsumme oder finanzielle Investition erfordert, um ein paar Rennen zu fahren. Wenn du nicht das Budget hast, um zu den großen Rennen zu reisen, bietet Zwift alle möglichen Special Events, die es Fahrern mit begrenztem Budget und wenig Zeit ermöglichen, wirklich konkurrenzfähig zu sein.

Es ist großartig zu sehen, wie Zwift-Rennen die Radsport- Welt bereichern. Jeden Tag tauchen junge Fahrer aus dem Nichts auf, die im traditionellen Rennzirkus aus finanziellen Gründen vielleicht nicht hätten mitmachen können. Zwift ist viel zugänglicher und zieht nun Weltklasse-Talente an, die sonst nie entdeckt worden wären. Die virtuelle Welt ist wirklich etwas Besonderes.

Der Einstieg in Zwift ist einfach.

Als Erstes solltest du lernen, wie man sich in Zwift zurechtfindet. Zum Beispiel ist es auf einem Spinner® Bike wichtig, auf das Terrain zu achten („Steigungsprozent“, das auf dem Bildschirm angezeigt wird), damit du weißt, wann du Widerstand hinzufügen oder reduzieren musst. Du wirst auch lernen, wie Windschattenfahren funktioniert – beim Fahren in der Gruppe oder hinter Fahrern, wie oben erwähnt. Du solltest dich daran gewöhnen, deine Leistung über Widerstandsänderungen und RPM zu steuern. Das braucht ein wenig Übung, ist aber ziemlich simpel und mit der Zeit leicht zu nutzen, und du kannst das Gelernte in einer Vielzahl von Trainingsfahrten anwenden.

Zwift ermöglicht dir außerdem FTP-Fitness-Tests, was cool ist, weil du damit deine Fortschritte im Programm wirklich benchmarken kannst. Tatsächlich weißt du durch die Testprotokolle, in welche Kategorie du bei Zwift Racing einsteigen solltest – das kann kommen, wenn du bereit bist.

ARIN SHIVARJOO, Director of Program Operations bei Mad Dogg Athletics^®, findet die Herausforderung durch Zwift ebenfalls enorm lohnend – in drei wesentlichen Punkten.

Es gibt keinen besseren Weg, den ich kenne, um in Form zu kommen.

Als mein Vater im Juli 2020 verstarb, habe ich mich wirklich verloren. Ich nahm schnell 20 Pfund zu, und es kam so weit, dass mein Ruhepuls über 80 BPM lag. Ich hörte aus der Radsport-Community von Zwift und beschloss zu sehen, worum es geht. Sobald ich mein Spinner® Bike mit einer SPINPower® Kurbel und einem Herzfrequenz-Monitor mit der App synchronisiert hatte, war es Geschichte. Ich war süchtig, angefixt und konnte nicht genug davon bekommen.

Durch die nahezu tägliche Nutzung von Zwift habe ich über 50 Pfund verloren und das Gewicht fast seit über einem Jahr gehalten. Dieser Oktober wird mein 1-jähriges Jubiläum mit Zwift.

Ich trainiere wie ein Radfahrer – mit messbaren Leistungssteigerungen.

Aktuell bin ich zu 1/3 durch das Zwift Academy Program – nur eine von vielen Möglichkeiten, wie man die Zwift-Plattform nutzen kann. Ziel des Programms ist es, Fortschritte zu messen und dir zu helfen, deine Ausdauer zu steigern und schnelle Leistungsspitzen zu liefern. Das Programm besteht aus einer Baseline/Finish Line Ride, zwei Blöcken mit jeweils drei Workouts und zwei Recovery Rides. Mein aktuelles FTP liegt bei 170 – bei 1,8 w/kg, und ich habe noch vier Workouts und drei weitere Gruppenfahrten vor mir, durch die ich hoffe, mich noch mehr zu verbessern.

In einer virtuellen Welt gibt es himmelhohe „Benefits“.

Es ist eine virtuelle Welt – oder mehrere verschiedene Welten, laut Zwift. Zwift ist grenzenlos, und du kannst dich in jede Höhe, jede Stadt, jede Landschaft versetzen. Du kannst digitale Ausrüstung freischalten, leveln und auf der Plattform wirklich coole Leute kennenlernen. Es ist eine nie endende Herausforderung und macht Spaß.

CESAR VALERA, ein Spinning® Master Instructor, der außerdem Endurance-Sport-Coach und ehemaliger Profi-Langdistanz-Triathlet ist, ist seit den früheren Tagen 2015 bei Zwift. Cesar nutzt die App zum Rennen – äh hmm, mit Josh! – und um seine Kunden zu trainieren. Cesar hat vier weitere Vorteile entdeckt, wenn du deine Spinning® Fahrt mit Zwift kombinierst.

Zwift passt perfekt zu anderer Trainingssoftware.

Die Zwift-Plattform lässt sich nahtlos mit Today’s Plan und Training Peaks koppeln, zwei Programmen, die ich nutze, um meinen Kunden Workouts und Trainingspläne bereitzustellen. Es ist einfach, diese Workouts (zum Beispiel wie jedes Spinning® Profil) in Zwift zu importieren. Nach den Fahrten kann ich genau sehen, wie sie abgeschnitten haben, und es analysieren. Anschließend kann ich diese Daten nutzen, um das Training für die Zukunft zu optimieren. Es ist wichtig, das größere Gesamtbild und den Arbeitsumfang zu betrachten, den meine Kunden im Laufe des Monats (oder der Saisons) leisten, und Zwift erfasst dieses Gesamtbild.

Menschen aller Levels können zusammen fahren – genau wie bei Spinning®

Was wirklich cool ist: Wenn ich über Meet Up eine Gruppenfahrt erstelle, können alle alle anderen Avatare sehen, die am Straßenrand stehen, während der Countdown läuft. Und wenn die Fahrt startet, fahren all diese unterschiedlichen Menschen mit vielfältigen Trainingszielen und Fähigkeiten zusammen. In diesem Sinne ist es tatsächlich wie ein Spinning® Kurs – ich kann mit all diesen Leuten gleichzeitig fahren, unabhängig von ihrem Level.

Es gibt nichts Besseres, als mit Freunden zu konkurrieren.

Während der Pandemie habe ich 200 Athleten eingeladen, über Zwift einem Triathlon-Team beizutreten. Wir gierten alle nach Gemeinschaft und haben während der Pandemie gemeinsam konkurriert, indem wir jede Woche etwa eine Stunde lang Rennen gefahren sind. Ende 2020 waren alle wirklich dankbar und glücklich, die Möglichkeit gehabt zu haben, mit Freunden Rennen zu fahren.

Bist du bereit zu sehen, was „Spinning® + Zwift“ für dich bedeutet?