Klick dich aus und wag den Sprung: Unterrichten ohne Bike

Als Level-3-Spinning® Instructor seit etwas über zwei Jahren füllte ich das Studio konstant und fühlte mich sehr sicher in meinen Fähigkeiten. Dann zwang mich eine Knieverletzung für mehrere Wochen vom Bike. Anstatt für die Dauer meiner Reha eine Vertretung zu suchen, entschied ich mich, den Sprung zu wagen und meine Kurse neben dem Bike zu unterrichten.Ich hatte nur jemals Master-Instructors gesehen, die neben dem Bike unterrichteten, daher glaubte ich, das sei jenseits meiner Fähigkeiten als Instructor. So wohl ich mich auch beim Unterrichten fühlte, fand ich mehr Sicherheit hinter dem Lenker – ähnlich wie ein Redner hinter seinem Podium. Konnte ich diesen Schritt weg vom Bike machen und einen Kurs effektiv neben dem Bike leiten, ohne eine Panikattacke zu bekommen? Und noch wichtiger: Würden meine Rider, die Off-Bike-Coaching noch nie erlebt hatten, mein Coaching akzeptieren, während ich aus dem Sattel heraus durch den Raum ging?Trotz meiner Bedenken stürzte ich mich voll hinein: Ich unterrichtete komplette Kurse, vom Warm-up bis zum Cool-down, die ganze Zeit auf den Beinen. Das habe ich gelernt:

Es zu 100 % zur Fahrt meiner Teilnehmenden machen

Ich kann gut multitasken, wenn ich mit meinen Kindern zusammen bin, am Computer arbeite oder beim Fernsehen esse. Aber ich merkte schnell, dass es keine Möglichkeit gibt, gleichzeitig die Intensität meines eigenen Workouts effektiv zu steuern, die Intensität des Kurses zu überwachen und einen Ride zu coachen. Wähle zwei dieser drei Dinge – eines davon muss nachgeben. Indem ich die unterschwellige Sorge um meinen eigenen Körper ausschalte und sicherstelle, dass ich mich nicht zu sehr oder zu wenig pushe, bin ich nun vollständig darauf fokussiert, meinen Kurs zu beobachten und den Ride zu liefern. Jeder Kurs wurde wirklich ganz zu dem meiner Rider.

Mit mehr als nur kurzen Sätzen cueen

Dass ich nicht mitfuhr, gab mir mehr Sauerstoff, um gründlicher zu cueen. Zum Beispiel veranschauliche ich die Schärfe einer Serpentine: Meine Arme führen meinen Körper nach oben in eine enge Kurve, wenn die Straße in eine harte Kehre geht. Eine Intensitätssteigerung cuee ich, indem ich so tue, als würde ich mich hinten am Sattel von jemandem festhalten und mit meinem Gewicht zu deren Last beitragen. Statt nur kurzer Phrasen oder Wörter gebe ich ihnen verbale und körperliche Bilder.

Jemand beobachtet sie – alle

Anstatt auf dem Bike des Instructors zu bleiben, mit einem begrenzten Blick auf meinen Halbkreis aus Ridern, sehe ich den gesamten Raum jetzt aus einer ganz neuen Perspektive. Vom Boden aus kann ich sehen, wie sich die Knie meiner Rider bewegen, dass alle Füße während der Pedalumdrehung flach bleiben, dass sie rund um den Kreis hochziehen und runterdrücken und dass ihre Oberkörperhaltung aus allen Blickwinkeln korrekt ist. Ich kann auch erfahrene Rider identifizieren, die möglicherweise seit vielen Jahren auf eine bestimmte Weise gefahren sind und am Bike neu eingestellt werden müssen.

Individuelle Aufmerksamkeit neben dem Bike

Während ich neben dem Bike bin, habe ich eine viel größere Möglichkeit, Einzelanweisungen zu geben. Ich kann vor einem Rider mit Problemen im Pedaltritt stehen und den flachfüßigen Kreis demonstrieren. Neben dem Bike zu unterrichten ist eine großartige Möglichkeit, Rider zu erreichen, die kinästhetische Cues brauchen (oder die Bewegung bzw. Übung selbst ausführen müssen), um deine Anweisungen im Kurs wirklich aufzunehmen.

Die Bindung aufbauen

Der größte Vorteil, den ich darin gefunden habe, einen Kurs außerhalb des Sattels zu leiten, ist die emotionale Verbindung, die ich zu jedem Rider aufgebaut habe – selbst zu denen, die zu spät kommen oder direkt nach dem Kurs hinausschlüpfen. Ein bisschen persönliche Aufmerksamkeit für jeden Rider trägt viel dazu bei, sie zu ermutigen und ihnen zu versichern, dass ich möchte, dass sie von meinem Ride profitieren.Drei Monate später habe ich nach und nach wieder mehr Sattelzeit in meine Routinen integriert, aber ich unterrichte weiterhin neben dem Bike. Klar, es gab während dieses Lernprozesses unangenehme Momente, in denen es schwierig war, aus den Pedalen auszuklicken und vom Bike wegzutreten. Aber selbst wenn ich vollständig von meiner Verletzung genesen bin, plane ich, einen guten Teil meiner Kurse neben dem Bike zu verbringen.Es gibt definitiv Zeiten, in denen auf dem Bike zu sein der beste Weg ist, um den Ride zu leiten und die Form zu demonstrieren, aber ich möchte die Vorteile beibehalten, die ich in den vergangenen Wochen für meine Kurse aufgebaut habe. Es hat sich für mich als unschätzbar wertvolle Erfahrung erwiesen, und das Feedback aus meinen Kursen war überwältigend positiv. Hab also keine Angst, den Sprung zu wagen und neben dem Bike zu unterrichten, wenn du kannst!Hast du den Sprung gewagt und neben dem Bike unterrichtet? Abonniere unseren Newsletter für weitere Instructor-Tipps und finde heraus, was passiert, wenn du den Sprung wagst!