Bücher, die wir lieben!

Wenn es darum geht, was wir gerne tun (natürlich gleich nach Spinning®), gibt es in den Wintermonaten nichts, was unsere Herzen mehr wärmt, als es sich mit einem guten Buch gemütlich zu machen! Um Ihr Herz glücklich und Ihr Gehirn gepflegt und genährt zu halten, bieten wir Ihnen diese Bücher an, die wir lieben – präsentiert von unserem sehr belesenen Spinning® Master Instructor Team. Unten finden Sie Titel nicht nur über Radfahren, sondern auch über Führung, Atemarbeit, Teambuilding und andere Facetten, die in die Gestaltung einer Spinning® Praxis einfließen – entweder als Rider oder als Instructor. Viel Freude beim Lesen!

Cat Booker

Spinning® Master Instructor & Power Specialist Master Instructor – UK & Irland

Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones - James Clear

Das Eröffnungskapitel „The Fundamentals“ führt direkt in die Theorie kleiner Veränderungen ein und zeigt, wie sie eine kumulative Wirkung entfalten. Als Beispiel wird genannt, als der Dachverband des Profi-Radsports den Performance-Coach Dave Brailsford engagierte. Er kam zu einem unterperformenden britischen Olympia-Radsportteam, wendete jedoch seine Strategie „the aggregation of marginal gains“ an. In einer zehnjährigen Phase der Verbesserungen (2007–2017) gewannen britische Radsportler 178 Weltmeisterschaften, 66 olympische oder paralympische Goldmedaillen und errangen fünf Siege bei der Tour de France – was weithin als die erfolgreichste Phase in der Radsportgeschichte gilt.

Being Aware of Being Aware (The Essence of Meditation Series) - Rupert Spira

S.U.M.O (Shut Up, Move On): The Straight-Talking Guide to Succeeding in Life - Paul McGee

Think Like a Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every Day - Jay Shetty

The Cure for Sleep - Tanya Shadrick

Why Has Nobody Told Me This Before? - Dr. Julie Smith

The Woman Code: 20 Powerful Keys to Unlock Your Life - Alisa Vitti

Pam Blum

Spinning® Master Instructor – Maryland, USA

Breath: The New Science of a Lost Art - James Nestor

Wenn ich das Sagen hätte, wäre Breath von James Nestor Pflichtlektüre für alle, die atmen … und erst recht für Trainer, die andere dazu anleiten, stark zu atmen. Arnold Schwarzenegger sagte bekanntlich: „Where the mind goes, the body will follow.“ Wohin folgt dann der Geist? Dem Atem. Atmen ist natürlich das Leben selbst. Es ist die Essenz des Lebendigseins. Dieses Buch wird mehr Inspiration in den Akt des Atmens bringen und Wege aufzeigen, wie man die ungenutzte, unterschätzte Kraft des Atems für Gesundheit und Leistung nutzen kann. Unsere Vorfahren kannten diese Kraft schon lange, bevor moderne „Pulmonauten“ sie wissenschaftlich gemessen haben.

The Body - Bill Bryson

Und Pflichtlektüre für alle, die in einem Körper leben: The Body von Bill Bryson, ein unterhaltsamer, unglaublich informativer Einblick in jedes System unseres Körpers. Es berichtet darüber, was die Wissenschaft heute weiß – und wie das meiste von dem, was innen geschieht, weiterhin ein Geheimnis voller Großartigkeit ist.

Seven Thousand Ways to Listen: Staying Close to What Is Sacred - Mark Nepo

Und wenn ich ganz allein auf einer einsamen Insel stranden würde, wäre das Buch, das ich mir für Verstand und Weisheit wünschen würde, Seven Thousand Ways to Listen. Es ist eines der nachdenklichsten Bücher, die ich studiert habe. Nimm dir dafür Zeit – es steckt voller herzlicher Weisheit, die zu tiefem Zuhören mit reflektierenden Pausen einlädt.

First You Have to Row a Little Boat: Reflections on Life & Living - Richard Bode

Zum Schluss: Dieses Buch regt zur Reflexion über das Leben an und bietet eine künstlerische Verflechtung, wie die einfachen Lektionen des Segelns universelle Wegweiser dafür sein können, durch die Stürme des Lebens zu steuern … ob der Wind in unseren Segeln steht oder wir im Nebel festsitzen. Bode entdeckt schon in jungen Jahren, dass er und sein Ruderboot eins werden – etwas, das ich auf meinem Spinner®-Bike manchmal ebenfalls gespürt habe.

Pru Comben

Spinning® Master Instructor - Bristol, UK

ROAR: How to Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong, Lean Body for Life - Stacy T. Sims

Der Grund, warum ich Roar von Stacy Sims liebe, ist, dass es so viel Sinn ergibt. Es schaut darauf, wie Forschung in der Sportwissenschaft traditionell mit Männern im College-Alter durchgeführt wurde – doch Frauen sind, wie sie schreibt, keine kleinen Männer! Die Unterschiede in unserer Biologie scheinen klein zu sein, aber manchmal werden diese Unterschiede entweder ignoriert oder missverstanden … was bedeutet, dass Frauen nicht immer optimal trainieren. Dieses Buch ist aber nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer, die Frauen trainieren – was meiner Erwartung nach die Mehrheit unserer Spinning® Instructors ausmacht.

Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance - Alex Hutchinson

Was Endure betrifft: Das Endurance EZ™ ist eines meiner Lieblingsthemen zum Unterrichten, weil es die Geist-Körper-Verbindung unterstreicht, die wir in unseren Kursen coachen. Endure nimmt das, was wir 45 Minuten lang tun, und erzählt Geschichten über Menschen, die stundenlang, sogar tagelang durchhalten, um beeindruckende menschliche Leistungen zu vollbringen. Es ist eine inspirierende Lektüre, die zeigt, dass fast alles möglich ist.

Bounce: The Myth of Talent and the Power of Practice - Matthew Syed

Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead - Brené Brown

The Chimp Paradox: The Mind Management Program to Help You Achieve Success, Confidence, and Happiness – Dr. Steve Peters

Robin Divine

Spinning® Master Instructor - New Mexico, USA

Mindset: The New Psychology of Success - Carol S. Dweck

Ich wurde vor etwa 3 Jahren von einem Kollegen auf dieses Buch aufmerksam gemacht, als ich mich auf einer Reise befand, einen Weg zu entdecken, der mir mehr Freude und Erfüllung bringen würde. Da ich mich mein ganzes Leben lang absichtlich in unbequeme Situationen begeben habe, entdeckte ich durch dieses Buch den Unterschied zwischen einem Fixed Mindset und einem Growth Mindset. Die Tatsache anzunehmen, dass ich ein Growth Mindset habe, und mich in Arbeit, Privatleben, Coaching und Training davon leiten zu lassen, hat mir geholfen, Barrieren zu durchbrechen, von denen ich nicht glaubte, sie überwinden zu können.

Helen Farrow

Spinning® Master Instructor – England

Einstein and the Art of Mindful Cycling: Achieving Balance in the Modern World - Ben Irvine

Einstein and the Art of Mindful Cycling ist ein echtes Juwel von einem Buch, das mich zu vielen Rides inspiriert hat. Es ist die perfekte Balance aus Wissenschaft und Achtsamkeit, nach der wir bei Spinning® immer streben. An Einsteins Leben anknüpfend, untersucht dieses Buch die starken Verbindungen zwischen Radfahren und Achtsamkeit auf leicht lesbare Weise und ist gespickt mit großartigen Radfahr-Zitaten.

The One Life We're Given: Finding the Wisdom That Waits in Your Heart - Mark Nepo

Ich bin schon lange ein Fan von Mark Nepo, und The One Life We’re Given ist für mich ein kleiner Go-to. Es ist kein Buch, das man von vorne bis hinten liest. Jedes Kapitel erzählt eine Geschichte aus seinem Leben und enthält Punkte zur Reflexion oder Anleitung für Meditation. Ich habe beim Lesen einiger dieser Kapitel eine ganze Bandbreite an Emotionen empfunden – von Demut und Dankbarkeit bis hin zu Traurigkeit und Verständnis. Die Zitate, die er verwendet, sind so anregend, inspirierend und zahlreich! Ich hoffe, Sie genießen diese kleine Umarmung in Buchform.

Bounce: Mozart, Federer, Picasso, Beckham, and the Science of Success - Matthew Syed

Every Moment Matters: How the World's Best Coaches Inspire Their Athletes and Build Championship Teams - John O’ Sullivan

Gift from the Sea - Anne Morrow Lindbergh

Good Vibes, Good Life: How Self-Love Is the Key to Unlocking Your Greatness - Vex King

Melanie Guadalupe

Spinning® Master Instructor - Virginia, USA

The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business - Charles Duhigg

Es gibt mehrere Gründe, warum ich die Bücher liebe, die ich geteilt habe. Ich werde jedoch The Power of Habit von Charles Duhigg hervorheben. Es ist eine aufschlussreiche Lektüre, die die Psychologie und Neurologie dahinter beleuchtet, wie eine bewusste Entscheidung bei Wiederholung zu einer automatischen Gewohnheit werden kann. 40 % unserer täglichen Handlungen sind Gewohnheit. Duhigg konzentriert sich auf individuelle und kollektive Verhaltensänderung und darauf, wie wir die Macht haben, unser Leben zu transformieren – eine Entscheidung nach der anderen. Als Instructor beeinflussen wir Teilnehmer, die Veränderungen für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden anstreben. Dieses Buch geht tief in die Wissenschaft, liefert nachvollziehbare, forschungsbasierte Beispiele und veranschaulicht einfache Tools, die jeder in seinen Werkzeugkasten aufnehmen kann, um sie im Alltag zu nutzen.

Way of the Peaceful Warrior: A Book That Changes Lives - Dan Millman

Dieses Buch wurde mir 1999 bei meiner ersten Spinning® Instructor Certification von der großartigen MI Sarah Morelli empfohlen. Es ist zu einem Mantra für mein Leben geworden – der Weg ist das Ziel!

Atlas of the Heart: Mapping Meaningful Connection and the Language of Human Experience - Brené Brown, PhD

SUPERGENES, Unlock the Astonishing Power of Your DNA for Optimum Health and Well Being - Deepak Chopra M.D. and Rudolph E. Tanzi, PhD

Long Walk to Freedom: The Autobiography of Nelson Mandela - Nelson Mandela

Jeff Krabiel

Spinning® Master Instructor –Tennessee, USA

Social Skills Activities for Kids: 50 Fun Exercises for Making Friends, Talking and Listening, and Understanding Social Rules - Natasha Daniels

Dieses Buch enthält Informationen, die für unsere Instructor-Community sehr nützlich wären. Es bietet mehrere Übungen dazu, wie man besser: mit Menschen arbeitet, die nicht immer freundlich sind, das Vertrauen anderer auf angemessene Weise gewinnt und einen Punkt oder eine soziale Verbindung herstellt, ohne zu eifrig zu wirken. Diese Fähigkeiten können Instructors helfen zu lernen, andere zu ermutigen, an das Unterrichtsumfeld zu glauben und sich ihm zu verpflichten.

Tami Reilly

Spinning® Master Instructor – Connecticut, USA

Diese Bücher haben mir die Fähigkeit gegeben, meine Sicht auf lebensbezogene Themen neu zu rahmen und zu sehen, wie sie auf Spinning®, Coaching und das Erstellen von Profilen anwendbar sein können. Sie haben Tiefe und Perspektive hinzugefügt, was die Sprache und Visualisierung verbessert hat, die ich beim Coachen verwende, ebenso wie die Inspiration für einige tatsächliche Rides. Ich liebe es, ein Buch zu lesen und darüber nachzudenken, wie es für meine Schüler auf dem Bike relevant sein kann. Jeder dieser Titel hat mich auf diese Weise bewegt.

Way of the Peaceful Warrior: A Book That Changes Lives - Dan Millman

Insbesondere The Way of the Peaceful Warrior war ein Buch, das ich damals im WSSC-Store gekauft habe (vielleicht im Jahr 2000)! Es hat in mir die Idee verankert, dass wir als Coaches neue Tools und Skills aus Literatur jenseits der traditionellen Bücher zu Wissenschaft und Sportpsychologie finden müssen; und dass Lebenslektionen Teil dessen sein können, was wir auf dem Bike vermitteln. Dieses Buch ist eine spirituelle Saga, die das Leben eines friedlichen Kriegers als eines von Meditation, Achtsamkeit, Mitgefühl und Akzeptanz darstellt – all das ist nachvollziehbar in unserem Streben, gut zu leben. Das ist etwas, das für meine eigene tägliche Praxis des Lebens wichtig ist.

Mind Gym: An Athlete's Guide to Inner Excellence - Gary Mack and David Casstevens

The Warrior of the Light - Paulo Coelho

The Book of Joy: Lasting Happiness in a Changing World - the Dalai Lama and Desmond Tutu

The Four Agreements - Miguel Ruiz

Eat, Pray, Love: One Woman's Search for Everything Across Italy, India, and Indonesia - Elizabeth Gilbert

Things That Join the Sea and the Sky: Field Notes on Living - Mark Nepo

Maryjo Ruckel

Spinning® Master Instructor – New York, USA

Vor vielen Jahren, als ich gerade Instructor geworden war, hatte ich das Glück, die Gelegenheit zu bekommen, mit Johnny G. zu fahren. An der anspruchsvollsten Stelle des Rides sagte Johnny: „Dig deep and find your inner champion. We are all champions.“ Diese Worte inspirierten mich nicht nur dazu, auf dem Bike härter zu fahren, sondern setzten auch meine Reise in Gang, MI zu werden.

Wie finden wir unseren inneren Champion? Wie gehen wir hinter unsere Augen und werden Zeuge der Worte, die wir uns selbst sagen? Dient uns die Geschichte, die wir uns selbst erzählen, dazu, unseren Champion zu entdecken, oder liefert sie uns nur Ausreden? Das Thema Mentaltraining und Sportpsychologie war in den letzten über 25 Jahren als Spinning® Instructor mein Fokus. Das Training des Geistes ist entscheidend, um unseren Schülern zu helfen, über ihre Schwelle hinauszugehen und ihren inneren Champion zu finden. Als Spinning® Instructors ist es wichtig, dass wir alle Aspekte des Trainings verstehen – mental wie physisch. Was der Geist sagt, tut der Körper.

Ich habe Bücher ausgewählt, die ich nutze, um hinter meine Augen zu gehen und meine eigenen Grenzen zu erforschen – auf und abseits des Bikes. Ich kann keinen Favoriten wählen, denn sie sind alle wichtig. Jedes Buch konzentriert sich auf unterschiedliche Aspekte des Nach-innen-Gehens. Wenn ich mich ausgelaugt fühle, gehe ich einfach in meine Bibliothek, um Inspiration zu finden.

The Art of Mental Training: A Guide to Performance Excellence - DC Gonzalez

The Alchemist - Paulo Coelho

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself - Michael Singer

Carlos Uribe

Power Specialist Master Instructor - Mexiko

It' Not About the Bike: My Journey Back to Life - Lance Armstrong

Da ich seit meiner Jugend Radfahrer bin, wollte ich lernen, wie ich schneller werde, härter klettere und stundenlang durchhalte. Hier kommt eines meiner ersten Bücher ins Spiel: It's Not About the Bike. Mein Lieblingsradfahrer aller Zeiten ist Lance Armstrong. Ich war ein riesiger Fan von ihm seit seinem Kampf gegen Krebs, sogar noch bevor er zu einer großen Radsportlegende wurde. Als ich jung war, war Training sehr wichtig für mich. Deshalb begann ich, über Lance und seinen Coach Chris Carmichael zu lesen. Sie waren die ersten, die mich dazu inspirierten, Radsportcoach zu werden und später Spinning® Instructor. Alle anderen Bücher stammen daraus, dass ich über Lances Leben, seine Kämpfe und sein Training gelesen habe.

The Ultimate Ride: Get Fit, Get Fast, and Start Winning with the World's Top - Chris Carmichael

Chris Carmichael's Food for Fitness: Eat Right to Train Right - Chris Carmichael

Exercise Testing and Exercise Prescription for Special Cases - James S. Skinner

Training and Racing with a Power Meter - Hunter Allen

The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss (Why Intermittent Fasting Is the Key to Controlling Your Weight) – Dr. Jason Fung

Complete Guide to Fasting (Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting) - Dr. Jason Fung and Jimmy Moore

The Cyclist's Training Bible: The World's Most Comprehensive Training Guide - Joe Friel

Breatheology: The Art of Conscious Breathing - Stig Avall Severinsen

Martha Williams

Spinning® Master Instructor – Kanada

The Mindful Athlete, Secrets to Pure Performance - George Mumford

Dieses Buch macht die Bedeutung von Achtsamkeit in Bezug auf Leistung lebendig. Um wirklich in Bestform zu sein, braucht es mehr als einen starken Körper – es braucht einen klar fokussierten und starken Geist. Spinning® bietet in seiner reinsten Form mehr als körperliches Training, es bietet auch mentales Training. Wenn wir präsent, achtsam und in Wahrnehmung sind, finden wir unser „Zuhause“. Wir finden unser Zentrum. Dieses Buch veranschaulicht die Kraft mentaler Stärke und gibt Beispiele dafür, wie der Autor mentale Hinweise und Strategien eingesetzt hat, um die Leistung eines Athleten zu verbessern. (Zum Spaß: Hier ist eine Playlist, die ich für meinen Mindful Athlete Ride verwendet habe, den ich bei SEJA präsentiert habe.)

Thinking Body, Dancing Mind Taosports for Extraordinary Performance in Athletics, Business and Life - Chungking Al Huang & Jerry Lynch

The Power Meter Handbook: A User's Guide for Cyclists and Triathletes - Joe Friel

The Science of Mind - Ernest Holmes

The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment - Elkhart Tolle

Luciana Marcial-Vincion, M.A.

Global Master Instructor Team Manager – South Carolina, USA

So sehr ich auch der Wissenschaft verbunden bin, neige ich beim Gestalten von Rides für einen Großteil meiner Botschaften zur Poesie. Die Verletzlichkeit von Poesie hilft mir, in die emotionale Landschaft der Geist-/Körper-Verbindung im Spinning® Programm einzutauchen. Ich finde, dass die Kurse, bei denen Heart-and-Soul-Coaching über die wissenschaftlichen Trainingskomponenten gelegt wird, mich am meisten bewegen. Sprache, die die tiefsten Teile unseres Seins anspricht, kann einen Ride zu purer Magie machen! Ich ermutige Instructors, Poesie zu suchen, die persönlich mit ihnen in Resonanz geht; es gibt so viele talentierte Poeten zu entdecken – von klassisch bis zeitgenössisch. Schauen Sie sich unbedingt Chasers of the Light und She’ll Find the Sky unten an!

Onward: How Starbucks Fought for Its Life without Losing Its Soul - Howard Schultz

Tao Te Ching - Jonathan Star

Speed of Trust: The One Thing That Changes Everything - Stephen M.R. Covey

The Tao of Teaching: The Ageless Wisdom of Taoism and the Art of Teaching - Greta Nagel, PhD

Talk Like TED: The 9 Public-Speaking Secrets of the World's Top Minds - Carmine Gallo

The Coaching Habit: Say Less, Ask More & Change the Way You Lead Forever - Michael Bungay Stanier

Chasers of the Light (Poems from the Typewriter Series) - Tyler Knott Gregson

She'll Find the Sky (A Collection of Poems) - Christy Ann Martine

Betty Simmons

Spinning® Master Instructor – Illinois, USA

The Champion's Mind: How Great Athletes Think, Train, and Thrive - Jim Afremow, Phd

Bruce Lee Striking Thoughts: Bruce Lee's Wisdom for Daily Living - Bruce Lee

Mind Gym: An Athlete's Guide to Inner Excellence - Gary Mack

Good to Go: What the Athlete in All of Us Can Learn from the Strange Science of Recovery - Christie Aschwanden

Breathwork: A 3-Week Breathing Program to Gain Clarity, Calm, and Better Health - Valerie Moselle

The Power of One - Bryce Courtenay

The Holy Bible

Marci Williams

Spinning® Master Instructor & Power Specialist Master Instructor – Utah, USA

Body, Mind, and Sport: The Mind-Body Guide to Lifelong Health, Fitness, and Your Personal Best - John Doulliard

Spanischsprachige Titel

Adrián Zepeda Baldizón

Spinning® Master Instructor – Nicaragua

El Método H.A.B.L.A - Álvaro Gordoa

Auf dem Rückflug nach Hause vom MI Camp 2018 habe ich dieses Buch am Flughafen gekauft. Es hat mir ermöglicht, mit jeder Klasse, die ich präsentiere, mehr Selbstvertrauen und Sicherheit zu gewinnen. Ohne Zweifel hat mich dieses Buch verändert …

El Poder de los Hábitos - Charles Duhigg

El Monje que Vendió Su Ferrar - Robin Sharma

Fernando Acevedo

Spinning® Master Instructor – Venezuela

Preparacion fisica con pulsometro (Biblioteca Polar Pulsometro) - Neil Craig

Ich habe dieses Buch aus zwei Gründen ausgewählt. Erstens war es eines der ersten Bücher, die ich gelesen habe, als ich vor etwa 21 Jahren gerade meine Zertifizierung gemacht habe. Ein guter Freund und Master Instructor hat es mir geschenkt – Pedro Plaza. Das Buch ist seitdem bei mir! Der zweite Grund ist, dass es mir als Leitfaden gedient hat, um didaktisch und auf sehr einfache Weise alles zu verstehen, was mit Training über die Herzfrequenz zu tun hat – eine der grundlegenden Säulen des Spinning® Programms. Das Buch zeigt, wie man einen Herzfrequenzmesser als Tool nutzt, um ein individuell zugeschnittenes Trainingsprogramm zu erstellen. Es ist außerdem sehr leicht zu lesen und zu verstehen und enthält viele hilfreiche Grafiken.

Carlos Fuentes

Spinning® Master Instructor & Power Specialist Master Instructor - Spanien

El Arte de la Guerra - Sun Tzu

Hasta la Cumbre - Pablo Dominguez Prieto

Mindfulness para Principantes - Jon Kabat Zinn

I-Ching - Thomas Cleary