Suelta los pedales y da el salto: enseñar a andar sin bicicleta

Como instructor de Spinning® Nivel 3 durante poco más de dos años, llenaba constantemente el estudio y me sentía muy seguro de mis habilidades. Entonces, una lesión de rodilla me obligó a dejar la bicicleta durante varias semanas. En lugar de buscar un instructor sustituto durante mi rehabilitación, decidí dar el salto e impartir mis clases sin la bicicleta. Solo había visto a instructores expertos enseñar sin la bicicleta , así que creía que estaba más allá de mis capacidades como instructor. Aunque me sentía cómodo enseñando, encontraba más seguridad tras el manillar, como un orador tras su podio. ¿Podría dar ese paso lejos de la bicicleta e impartir una clase eficazmente sin un ataque de ansiedad? Y lo más importante, ¿aceptarían mis ciclistas, que nunca habían experimentado el entrenamiento sin la bicicleta, mis clases mientras yo caminaba sin el sillín? A pesar de mis dudas, me dediqué por completo: impartí clases enteras, desde el calentamiento hasta la relajación, todas de pie. Esto es lo que aprendí:

Haciéndolo el vehículo de mis alumnos, completamente

Puedo hacer varias cosas a la vez cuando estoy con mis hijos, frente a la computadora en el trabajo o comiendo mientras veo la televisión. Pero pronto me di cuenta de que no hay forma de controlar eficazmente la intensidad de mi entrenamiento, supervisar la intensidad de la clase y entrenar una ruta simultáneamente. Elige dos de las tres, porque una tiene que ceder. Al eliminar la preocupación subconsciente por mi propio cuerpo y asegurarme de no exigirme demasiado ni demasiado poco, ahora estoy completamente concentrado en supervisar mi clase y dirigir la ruta. Cada clase se convirtió en un verdadero centro de atención para mis ciclistas.

Señalar con más que frases cortas

El hecho de no estar conduciendo me dio más oxígeno para dar señales con mayor precisión. Por ejemplo, ilustro la agudeza de una curva cerrada: mis brazos guían mi cuerpo hacia arriba en una pronunciada curva mientras la carretera se curva en una cerrada. Indico un aumento de intensidad fingiendo agarrarme al respaldo del asiento de alguien y añadiendo mi peso a su carga. En lugar de solo frases o palabras cortas, les ofrezco imágenes verbales y físicas.

Alguien los está mirando, a todos ellos.

En lugar de permanecer en la bicicleta del instructor con una vista limitada de mi semicírculo de ciclistas, ahora veo toda la sala desde una perspectiva completamente nueva. Desde el suelo, puedo ver cómo se mueven las rodillas de mis ciclistas, que todos los pies están planos durante la pedalada, que se mueven hacia arriba y hacia abajo alrededor del círculo y que su postura del torso es correcta desde todos los ángulos. También puedo identificar a ciclistas veteranos que pueden haber montado de cierta manera durante muchos años y que necesitan reentrenarse en la bicicleta.

Brindando atención personalizada fuera de la bicicleta

Cuando no estoy en la bicicleta, tengo muchas más oportunidades de dar clases individuales. Puedo pararme frente a un ciclista con problemas de pedaleo y demostrarle el círculo con los pies planos. Enseñar sin la bicicleta es una excelente manera de llegar a ciclistas que necesitan indicaciones cinestésicas (o completar el movimiento o el ejercicio por sí mismos) para que realmente asimilen tus instrucciones en clase.

Construyendo el vínculo

El mayor beneficio que he encontrado al dirigir una clase sin pedalear es la conexión emocional que he formado con cada ciclista, incluso con aquellos que llegan tarde o se escabullen justo después de la clase. Un poco de atención personalizada a cada ciclista ayuda mucho a animarlos y a asegurarles que quiero que se beneficien de mi paseo. Tres meses después, he ido añadiendo poco a poco más tiempo sobre el sillín a mis rutinas, pero sigo enseñando sin pedalear . Claro que ha habido momentos incómodos durante este proceso de aprendizaje, en los que me costó soltar los pedales y alejarme de la bicicleta. Pero incluso cuando me haya recuperado por completo de mi lesión, planeo pasar buena parte de mis clases sin pedalear. Sin duda, hay momentos en los que estar sobre la bicicleta es la mejor manera de dirigir el paseo y demostrar mi técnica, pero quiero mantener los beneficios que he cultivado en mis clases en las últimas semanas. Ha sido una experiencia invaluable para mí y los comentarios de mis clases han sido abrumadoramente positivos. Así que no tengas miedo de dar el salto y enseñar sin la bici cuando puedas. ¿Ya te animaste a dar el salto? Suscríbete a nuestro boletín para recibir más consejos para instructores y descubrir qué pasa cuando te animas.