Siete consejos para mantener la conexión mente-cuerpo

Por Jennifer Tipton

Tus clases de Spinning® van viento en popa y todos se ejercitan de maravilla, pero empiezas a sentir que te falta conexión mental en la sala de ciclismo. Como... Instructor Certificado de Spinning . Dedica tiempo a preparar un perfil excepcional que mantendrá a los participantes enganchados. ¿Cómo podemos mantener a los participantes conectados mentalmente durante la clase? Aquí tienes algunas técnicas sencillas que te ayudarán a mantener a tus participantes enganchados y a volver a por más:

1. Aclara tu mente

Una excelente clase de Spinning empieza incluso antes de que el instructor entre en la sala. Prepárate despejando tu mente antes de llegar. Respira hondo y deja atrás lo ocurrido durante el día. Tu energía es más poderosa de lo que crees. Los participantes perciben cuando no estás preparado o estresado. Recuerda siempre que esta es su clase y respeta su tiempo. Esto incluye cada segundo que estén en la sala.

2. Prepara el escenario

Tus pasajeros esperan tener una experiencia increíble desde el momento en que cruzan la puerta. Siempre llega temprano para organizar tu... Bicicleta ; así podrás dar la bienvenida a los ciclistas a medida que llegan. Pon música atractiva que marque la temática de la clase. Por ejemplo, usa música que preludie el tipo de paseo que van a experimentar. La música debe ser lo suficientemente intrigante como para captar su atención, pero no abrumadora. Es buena idea pedirles a los alumnos que guarden sus teléfonos antes de la clase y recordarles que es su turno. ¡No olviden empezar siempre a tiempo!

3. Mantenga la música fluyendo

Usa una lista de reproducción que ayude a que todos estén conscientes de tus instrucciones, su nivel de energía y el propósito del paseo. Cambiar la música y crear demasiadas distracciones durante la clase provoca comportamientos indeseados en la bicicleta. Por ejemplo, tus ciclistas podrían mirar sus teléfonos móviles mientras tú manipulas el estéreo, podrían empezar a fijarse en el reloj mientras sus ojos se desvían, o podrían empezar a conversar entre ellos cuando hay una pausa en la instrucción. Reduce al mínimo los intervalos musicales a menos que les estés dando instrucciones específicas o palabras de aliento.

4. Estrésate y desestrésate

El programa de Spinning es como meditar en bicicleta. La conexión mente-cuerpo es parte de su atractivo. Hay muchas distracciones en nuestras vidas. Nuestros días están increíblemente cargados de trabajo, familia, eventos sociales y otras obligaciones. El Spinning nos permite desconectar de esas distracciones y concentrarnos en la tarea en cuestión. El constante parloteo diario causa cada vez más ansiedad en nuestra cultura. Constantemente nos esforzamos por hacer demasiado. Nos sobrecargamos y seguimos aumentando las expectativas de lo que podemos manejar de forma realista. Recordarles a tus ciclistas que están ahí para tomarse un tiempo para sí mismos es un componente muy importante de tu entrenamiento.

5. Haz contacto visual y sonríe

Hazles saber a tus participantes que estás ahí para enseñar. Sube el volumen de la música, recorre la sala y pregunta cómo se sienten. Recibirán el mensaje claro y contundente de que es hora de concentrarse. De nuevo, recuérdales que este es su momento para conectar y aprovechar al máximo su recorrido.

6. Mantén la conexión

Una vez creado el ambiente propicio para una clase mentalmente potente, ¿cómo mantienes a los ciclistas conectados todo el tiempo? Incorpora un entrenamiento mental potente en la bicicleta utilizando términos clave y técnicas específicas de concentración. Usar una palabra para motivar es muy efectivo. Dirígete a tu público. Puedes usar palabras como "poder", "concentración", "creer", "energizar" o "respeto", según quién esté en la sala. Deja tiempo para el silencio cuando sea apropiado. Mantén una presencia sólida mediante el contacto visual. Un buen instructor de Spinning debe... Monta en bicicleta y sé el maestro. Aprende qué motiva a tus ciclistas. No todos los grupos son iguales. Mantener a todos involucrados hará que tu clase sea más atractiva y también permitirá que los ciclistas tengan un merecido descanso de sus ajetreadas vidas.

7. Sé tú mismo

Tu autenticidad los guiará. Ya sea que tu estilo sea más relajado o serio, los riders sabrán cuándo estás mostrando tu verdadero estilo de enseñanza. Siéntete orgulloso de tu rol como instructor de spinning. Cuídate y enfatiza esa conexión mente-cuerpo para ti también. Entra a clase listo para ser un motivador. El resultado es que servirás bien a tus riders y les brindarás la conexión mental con el ejercicio que necesitan. Para más consejos sobre cómo maximizar la experiencia mente-cuerpo, ¡Suscríbete a nuestro boletín!