Los instructores de Rockstar comparten sus mejores consejos

Actualizado el 19 de febrero de 2021

La música es clave para crear una salida ganadora para tus alumnos, pero ser un Instructor Rockstar implica mucho más que crear una gran lista de reproducción. Si quieres aprender a usar el ritmo y la sensación de la música para mejorar la experiencia de tus alumnos y motivarlos, ¡estamos aquí para ayudarte! Este mes, lanzamos un NUEVO curso : Introducción al uso de la música como un Rockstar . Aprenderás a combinar la "salida rítmica" con la energía de la música, manteniendo a tus alumnos fieles a la forma. El curso también incluye divertidas actividades de aprendizaje para que puedas aplicar tus nuevos conocimientos con la práctica de indicaciones y entrenamiento. Una de las mejores maneras de destacar ante tus alumnos es a través del lenguaje, y algunos de nuestros Instructores Rockstar comparten sus mejores indicaciones y comandos.

Si eres instructor de Spinning® con mucha experiencia, muchas indicaciones suelen repetirse una y otra vez. "Aprieta más", "recupérate" y "sube" son algunas de las órdenes más comunes que imparten los monitores de ciclismo indoor. Estos elementos de una sesión de Spinning® son comunes porque funcionan; se ha demostrado que los momentos de trabajo aeróbico y anaeróbico seguidos de periodos de recuperación producen mejoras en la condición física. Pero ¿de qué otras maneras podemos generar entusiasmo en estos momentos para que no se sientan aburridos ni rutinarios para nuestros alumnos?

Una forma obvia de añadir variedad a la clase: ¡cambia tu lenguaje! Debemos encontrar maneras nuevas y cautivadoras de decir las cosas que surgen constantemente en las clases de Spinning®. La Certificación de Instructor Rockstar Spinning® dedica tiempo a que los estudiantes desarrollen nuevas maneras de decir las señales comunes para que cada clase resulte novedosa tanto para los nuevos como para los que regresan. Y algunos de nuestros instructores estrella han tenido la amabilidad de compartir algunas de sus mejores señales.

No Simplemente dígale a sus jinetes que "RELAJARSE ." En lugar de eso, instruirles a…

• “Deja el estrés en la puerta. Quítate el estrés de encima”. día. Concéntrate en tu viaje y deja todo lo demás en la puerta. Jacqueline F., Fort Knox, Kentucky
• “Saca toda la tensión del cuerpo y ponla en el volante. Afloja el manillar; libera algo de presión. agarre.” – Amanda A., South Portland, ME
• “Suelta los hombros hacia abajo, lejos de las orejas. Facilidad Cualquier presión en tu rostro. Reduce tu concentración. – Amy S., Lockport, IL
• “Suaviza los músculos de la cara y el cuello. Deja caer Aleja los hombros de las orejas. Comprueba si tu cuerpo tiene tensión y libérala. – Megan F., Montrose, Colorado
• Respira a través de tus músculos. Libera algo de tensión. “Despegue y navegue”. – Charles H., Streamwood, IL
• “Cierra los ojos y visualiza las preocupaciones de Tu día se te va desprendiendo como capas de una cebolla. Si puedes, mueve tu Los dedos de los pies se relajan para liberar la tensión. Siéntate derecho con el pecho alzado. Julia L., Pico Rivera, CA

Bastante que simplemente llamar a la clase a “ TREPAR ," Intenta decir…

• “Añade altitud. Aumenta tu elevación. Muévete Hacia las nubes. Busquemos paisajes más altos. – Michael M., Newton, PA
• Aprieta la cuesta. Pedalea con fuerza. Quema las piernas. Llega a la cima. – Björn B., Höör, Suecia
• Ábrete paso cuesta arriba. ¡Lucha! Piernas fuertes como pistones. Activa esos cuádriceps y tendones. Sé valiente y prepárate para un fuerte esfuerzo.” – Joanne S., Media, PA
• “Mete el trasero hacia atrás, crea una espalda larga. Empuja Con los pies apoyados en el suelo, imagina esa colina frente a ti. “Afronta cada paso como abordas el día”. – Courtney J., Enfield, CT
• "¡Destruye esa colina! Genera energía con tu Pedalea. ¡A fondo! ¡Concéntrate en la inclinación y empuja! – Coleen W., Houma, LA
• "Imaginar Estás subiendo tu sendero favorito y puedes ver la cima. Dile a tus piernas que Cállate y enamórate de la escalada. ¡Convierte el "ay" en "pow"! Disfruta. Sentimiento de poder. Cualquiera puede renunciar ahora, pero tú no eres cualquiera. – Michele F., Rancho Cucamonga, CA

Nosotros Podría simplemente “ SIENTE LA MÚSICA ”, o nosotros ¿Pueden nuestros estudiantes…?

• “¡Deja que los sonidos te eleven!” – Fahim M., Emiratos Árabes Unidos
• “Piérdete en el ritmo. Deja que la música te lleve en esta subida.” – Amy S., Lockport, IL
• “Cierra los ojos y deja que la música te lleve”. Jeff B., Great Neck, Nueva York
• “Deja que las ondas sonoras caigan sobre ti. Siéntelas en ¡Tu alma!” – Michelle A., Lake Jackson, TX
• Siente el ambiente. Siente el ritmo. Conecta con la onda. – Sam B., Garfield, Nueva Jersey
• “Deja que la melodía te lleve hacia nuestro objetivo”. – Ross F., Westmount, Quebec

Si Quieres que tus pasajeros “ VIAJA AL RITMO ”, condimenta tus tacos con…

• “Deja que tu mente se concentre en la melodía. Mueve tu pies al ritmo.” – Philip S., Shelby Township, MI
• "Hay un patrón en la música. ¿Puedes formar ¿Ese patrón en tu pedalada?” – Janet E., State College, PA
• “Sigue el ritmo y conviértete en una estrella del rock. Imagina Eres el baterista y estás en el escenario. ¡Dale un espectáculo! – Linda H., Ashland, O
• “Deja que el bajo impulse tus pies. Combina el actitud en la guitarra.” – Margaret A., Downers Grove, IL
• “Conéctate con esos tambores. Sincroniza tus piernas con ¡La música! ¡Siéntete como si estuvieras bailando! – Waleska S., Rincón, Puerto Rico

Desear estudiantes a “ ¿RECOGER LA CADENCIA ”? Intente motivarlos con…

• ¡Volemos! Deja tus dudas en el polvo. Recuerda Pedaladas con determinación. ¡Vamos! – Diana B., Taylorsville, UT
• “Saca la melaza de tus piernas y recógela. ¡Arriba! Como si intentaras alcanzar al siguiente ciclista en la carretera”. – Alison B. Bellevue, Nebraska
• Dale un poco más de fuerza al pedal. Prepárate. “Para aumentar.” – Christine M., Gansevoort, NY
• “Estamos rodando con el pelotón y hay que tener cuidado. “Separarse de ese grupo”. – Scotti M., State College, PA
• Déjalo todo en la bici. ¡Últimos segundos! “Trabaja como si la recuperación fuera inminente”. – Vivian A., Bellerose, NY
• “¡No pierdas el ritmo; acelera!” – Klaus W., Kongens Lyngby, Dinamarca