¿Alguna vez has pensado en? agregando una bola de discoteca, una lámpara de lava o una esterilla de yoga jaspeada en dorado a tu Spinning® para el hogar ¿Espacio? Sarah McDaniel lo tiene. Es vicepresidenta de marketing de Spinning® y Peak. Pilates® y aparentemente su filosofía es que tu espacio de entrenamiento en casa debe Sea tan divertido y personal como funcional. ¡Nosotros estamos de acuerdo, Sarah! Cuéntanos Más sobre cómo convertir un pequeño trozo de tu casa en tu propia casa privada. ¡Estudio Spinning®!
Cómo Sarah consiguió su ritmo con el Spinning®
Mi estudio en casa ha sido un trabajo en progreso. a lo largo de los años, ¡y eso ciertamente se aceleró en 2020! Antes de eso, yo era Tengo la suerte de poder subirme a una bicicleta en la oficina; definitivamente, un lugar de trabajo. Aquí hay una ventaja, pero luego, como todos los demás, necesitaba reforzar mi sistema en casa. entrenamientos y finalmente conseguí una bicicleta para casa.
No tenemos mucho espacio en nuestra casa, así que de repente nuestro único dormitorio libre se convirtió en una oficina para dos y un hogar. estudio de fitness. Necesitaba formas económicas y fáciles de implementar para hacer... ¡Trabajo de espacio! Reservé espacio para mi bicicleta y varios entrenamientos funcionales. Cerca de la bicicleta, agregué pequeños estantes para equipos más pequeños, como mi Ugi® y Power Circle® , bandas de resistencia, balón de estabilidad y mancuernas. Bajo la bicicleta, agregué una esterilla de yoga gruesa de color oro rosa/mármol encima de un área decorativa alfombra.
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Si pudiera compartir una parte favorita de mi estudio en casa, sería esta: Mi estudio en casa también es donde obtuve mis certificaciones de Instructor de Spinning® y FitCore ™ en los últimos años, ¡y estoy muy agradecido de haber tenido el espacio y el equipo para practicar todo lo que estaba aprendiendo! |
Sería negligente si dejara a mi marido fuera de esto.
escenario, ¡sobre todo porque somos pilotos muy diferentes! Primero, la bicicleta
Nos funciona a los dos, ¡aunque él mide 1,88 m y yo 1,55 m! En segundo lugar, aunque me encanta
Mientras viaja con la aplicación Spinning® , le gusta poner en cola una película de Star Wars.
Poder usar nuestras propias tabletas para nuestro contenido preferido es una gran ventaja.
Esta casa.
Incluso ahora, cuando vuelvo a un estudio 3 o 4 días a la semana, ¡Esta semana, todavía me encanta la comodidad (y el ambiente, para ser sincera) de mi estudio en casa! Puedo ir De pijama a ropa deportiva muy rápido, y eso ayuda en los días en los que no me siento bien. como hacer ejercicio. A veces, incluso he empezado a pedalear lentamente en pijama y Taza de café en mano para empezar, ¡que es realmente la parte más difícil! Luego... Hago una pausa en el viaje, me pongo rápidamente unas mallas y cambio el café por agua. ¡Y me voy!
¿Inspirado ahora?
¡Claro que sí! Así que, esto es lo que debes hacer para seguir a Sarah. pasos. Porque seamos honestos, diseñar tu espacio de estudio con La intención y el enfoque como lo hizo ella pueden ayudarte a maximizar tu entrenamiento y ¡Después de todo, aprovechar al máximo su viaje es realmente lo que todos buscamos!
FUNDAMENTOS DE LA HABITACIÓN 101
Espacio. Al igual que Sarah, el primer paso es encontrar el lugar adecuado para tu hogar. tu bicicleta (y quizás algo de espacio extra para estiramientos y ejercicios fuera de la bicicleta también). La buena noticia es que no necesitas mucho espacio. Si tienes espacio Para una esterilla de yoga, ¡tienes espacio para una bicicleta Spinner®! Tampoco necesitas hacer Un gran compromiso al elegir tu lugar. Las ruedas de transporte de un Spinner® La bicicleta es fácil de mover: simplemente inclínala y colócala en su lugar. Así, puedes guardarla. tu bicicleta en una esquina y retírala fácilmente cuando estés listo para montar.
Suelos. Porque las bicicletas Spinner® son Notablemente silencioso, puedes instalar uno en cualquier habitación de la casa sin Preocupación por la reverberación del ruido por encima o por debajo. Ajustable Los pies niveladores también garantizarán que la bicicleta no se tambalee en superficies irregulares. Pisos que ni siquiera sabías que estaban desnivelados. Sin embargo, a tapete de bicicleta es una excelente solución para reducir aún más el ruido y la vibración, y También ofrece protección contra el sudor para sus pisos.
Sonido y altavoces. Si Debes estar atento a las demás personas en tu hogar, Airpods o auriculares. son la mejor opción. Sin embargo, si puedes usar un altavoz Bluetooth, es Es increíble tener música llenando la habitación que te rodea mientras conduces.
DECORACIÓN
Color. Toma el ejemplo de Sarah (¡y su brillante bola de discoteca!), hay ¡Hay muchas cosas que puedes hacer para que tu espacio sea más acogedor y motivador! Ya saben que en Spinning® nos ENCANTA nuestro color rojo, pero hay buenas razones para considerar... Toques de rojo también en tu espacio de entrenamiento. Los colores cálidos como el rojo y el amarillo son... motivador y energizante; pero si lo que buscas es un ambiente más zen, Podrías elegir azul o morado para pintar tu espacio. De cualquier manera, juega con el color y Patrón y textura uniformes para crear un espacio que invita a mover el cuerpo.
Iluminación. También hay mucho que puedes hacer con Iluminación para inculcar el estado de ánimo y la mentalidad adecuados para el Spinning®. Las clases de Spinning® son A menudo hay poca luz, pero ¿te has preguntado alguna vez por qué? Una razón es que este tipo La luz tenue te invita a ir hacia tu interior para encontrar tu enfoque interior, tu resolución y autorreflexión. Hay algo realmente especial en ese elemento de un Spinning® clase, que puedes imitar en tu propio estudio en casa. Además, si estás montando en En casa con la aplicación Spinning®, es agradable tener una habitación más oscura para que la pantalla esté Mejor iluminado.
Incluso podrías Combine elementos de color e iluminación (piense en luces de colores) para crear un ambiente acogedor. Inspiración y creatividad en tu espacio. En resumen: intenta crear un espacio iluminado. un ambiente que atraiga tu mente y tu cuerpo.
Arte mural. Hay aún más que puedes hacer para motivarte. e inspírate... considera el arte mural en forma de una cita motivacional O imágenes que te inspiren. Quizás una escena fotográfica de un viaje increíble. ¿Algún lugar del mundo que te encantaría completar? ¡Sí!
Calendario de pared. Para ayudarte a mantenerte enfocado en tu progreso personal, Quizás quieras fijar un calendario que haga un seguimiento de tus recorridos y tu progreso en tu espacio de estudio en casa. Incluso podrías optar por lo tradicional y repartir estrellas doradas a Busca motivación diaria después de completar tus recorridos. Lo que sea que funcione para ti. Tú, ¡eso es lo que importa! Además, si usas la nueva app Spinning® , recuerda que tienes acceso a tu historial personal. y estadísticas allí. De cualquier manera, encuentre una manera creativa de integrar la medición y Sigue tu progreso en tu estudio. Tus objetivos de fitness te lo agradecerán. tú.
Almacenamiento . ¡Lo siguiente en la lista es el espacio de almacenamiento! Necesitarás una forma ordenada y organizada de mantener todos tus suministros de Spinning®. Botella de agua, toallas, zapatos, betún para bicicletas, monitor de frecuencia cardíaca, lo que sea, todo en uno. lugar. Piensa en lo práctico que será tener todo en un armario justo al lado. ¡A tu bicicleta!
EQUIPO
Ahora viene la parte divertida que nos entusiasma muchísimo. compartir…Tenemos TODOS los ingredientes para el espacio de estudio más sensacional Podrías imaginarlo, así que explora, y luego explora un poco más…
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