Cuatro maneras de mantenerte motivado con tu rutina de ejercicios

Por Kate Amos

Todos sabemos de la importancia del ejercicio para la salud física y mental, pero puede ser enormemente difícil lograr esos objetivos al andar en bicicleta o correr. Zapatos día tras día, año tras año. Tanto si eres un principiante en fitness con dificultades para empezar como si eres un veterano que se estanca, aquí tienes algunos consejos para motivarte:

Crea buenos hábitos

Los seres humanos somos criaturas de hábitos, y el ejercicio no es la excepción. Las investigaciones sugieren que una nueva actividad tarda un promedio de 60 días en convertirse en un hábito, pero una vez establecida, es mucho más fácil mantenerla. Antes de embarcarte en una nueva actividad física, revisa tu calendario y reserva periodos regulares dedicados exclusivamente al ejercicio, como si fuera cualquier otra cita. Una vez que esta cita regular con el ejercicio se integre en tu rutina semanal, te preguntarás cómo has podido vivir sin ella.

Haga un esfuerzo grupal

Inscribirse en una clase de fitness grupal es otra excelente manera de establecer un hábito de entrenamiento. Además de brindarte acceso a la guía experta de un profesional, asistir regularmente a una clase también puede ser una experiencia social divertida. Si las clases grupales no te van, programa una cita con un compañero de entrenamiento. Saber que estará en el gimnasio esperándote puede ser una gran motivación para salir, incluso en los días en que entrenar es lo último que te apetece hacer.

Establecer nuevas metas

Si bien establecer un hábito sólido de entrenamiento es un primer paso esencial para ponerse en forma, acostumbrarse demasiado a la rutina puede tener sus inconvenientes. Hacer lo mismo día tras día puede ser mentalmente agotador, y la falta de variedad y nuevos desafíos puede llevar a una falta de progreso, estancamiento o estancamiento. Establecer un nuevo objetivo de fitness es una excelente manera de salir de esa rutina. Una excelente manera de establecer un nuevo objetivo es con el modelo SMART (específico, medible, orientado a la acción, realista y oportuno). Elige un objetivo que requiera esfuerzo real, pero que sea realista y alcanzable en un plazo razonable (generalmente de tres a seis meses). Anota tu objetivo y la fecha límite, luego trabaja a la inversa para planificar los pasos que necesitas dar para lograrlo. Ya sea que eso signifique inscribirte en una carrera para alcanzar un nuevo objetivo de velocidad o potencia, apuntar a un objetivo específico puede inspirarte a esforzarte más de lo que jamás imaginaste.

Mezcla la diversión

A la larga, todos los consejos y trucos del mundo no te llevarán a un estilo de vida fitness sostenible si no disfrutas lo que haces (¡al menos la mayor parte del tiempo!). Si te cuesta empezar o te encuentras estancado en una rutina que no te lleva a ningún lado rápidamente, quizá sea el momento de cambiar. Incluso los atletas profesionales entrenan de forma cruzada para mejorar su rendimiento en su deporte principal. Prueba otras actividades; puede que detestes correr, pero descubres que brillas en una clase de Ugi®, o que explorar senderos técnicos en bicicleta de montaña es lo tuyo. El mejor ejercicio es el que realmente haces, y encontrar la alegría en tu camino hacia el fitness es la forma más segura de mantener la motivación necesaria para mantener hábitos saludables, no solo para prepararte para la próxima temporada de bikini, sino para toda la vida. ¿Qué alegrías has descubierto en tu camino hacia el fitness? ¡Suscríbete para recibir más consejos sobre cómo mantenerte motivado!