Imagina una clase donde todos se esfuerzan al máximo, se divierten de maravilla, se fortalecen y se inspiran aún más para volver a clase y montar más. Aprovechar la competencia puede ser una herramienta valiosa para tu instructor y así impulsar una experiencia de entrenamiento ideal.
La industria del fitness está en auge con dispositivos diseñados para fomentar un ambiente competitivo. El aumento de la tecnología portátil, como relojes y otros dispositivos electrónicos, facilita el seguimiento del gasto energético, la potencia y otros indicadores de rendimiento. Con métricas visibles en monitores individuales, como la computadora LCD a color de una bicicleta Spinner® Chrono™ Power, o en pantallas públicas como las tablas de clasificación, los instructores tienen más recursos que nunca para fomentar una competencia sana.
Con la creciente tendencia a usar la competencia para impulsar el esfuerzo, es importante comprender los diferentes enfoques de la competencia. En algunos casos, la competencia puede afectar negativamente el rendimiento si no se utiliza eficazmente. Spinning® está diseñado para todos, por lo que queremos asegurarnos de que fomentes un entorno acogedor y divertido que no disuada ni intimide a nadie con una competencia intensa.
La investigación puede orientarnos sobre cómo entrenar mejor en competición e integrar la información en las clases de fitness. Tres métodos para motivar positivamente a los ciclistas a través de la competición incluyen que compitan entre sí o como parte de un equipo. También se pueden utilizar tablas de clasificación y otras pantallas para mostrar métricas efectivas como los vatios por kilogramo (W/kg).
¿Qué ejercicios puedes utilizar para inspirar una competencia sana en tus clases?
Ciclista vs. Sí Mismo: Esta puede ser una excelente manera de involucrar a todos sin la presión adicional de que los ciclistas se preocupen por lo que otros piensen de su rendimiento. Si utiliza bicicletas eléctricas Spinner® Chrono™, complete un ejercicio de 30 segundos mientras los estudiantes registran sus vatios. Después de recuperarse del primer intento, el ciclista puede repetir el ejercicio e intentar igualar o mejorar su primer esfuerzo. Al observar una mejora personal, los participantes se sienten más motivados y motivados a volver.
Establecer metas realistas y una firme convicción en la autoeficacia individual, o en su capacidad para alcanzarlas, puede influir en el éxito individual (1). Al competir contra uno mismo, el establecimiento de metas puede quedar completamente en manos del ciclista, ya que compite contra su tiempo anterior en lugar de ver una métrica poco realista, el estándar establecido por otro ciclista.
El ciclista como parte de un equipo: Esta es una forma ideal de introducir la competencia extrínseca en tus clases de Spinning®. Si utilizas un sistema de clasificación con esta función, puedes mostrar métricas como el total de calorías quemadas y el promedio de vatios como grupo. Puedes enmarcar la competencia como un esfuerzo grupal para alcanzar un objetivo numérico. O bien, puedes dividir la clase en dos grupos, creando dos equipos. Cuando tus ciclistas trabajan en equipo, experimentan una motivación cooperativa y solidaria.
Igualdad de oportunidades: Como instructor, debes tener en cuenta que puede ser desmotivador que los ciclistas se comparen con otros que superan con creces su nivel o fuerza. Al usar tablas de clasificación o métricas que clasifiquen a los ciclistas, opta por vatios por kilogramo en lugar de vatios absolutos. Los vatios por kilogramo (W/kg) reflejan la relación potencia-peso, por lo que tienen en cuenta el peso corporal. Esto es importante porque, en una bicicleta Spinner®, una persona con más peso probablemente pueda aplicar más fuerza sobre los pedales con el peso adicional.
Al elegir un ejercicio para fomentar una competencia sana, una clave es impartir la clase de la forma más personalizada posible para cada jinete. Las investigaciones indican que, cuando compiten menos personas, las personas se esfuerzan más que cuando compiten en grupo o contra un grupo más grande (2). Pensar en cómo un instructor puede crear ese ambiente de grupo pequeño, ya sea que esté enseñando a dos o a 100 jinetes, puede ser esencial para motivar a cada uno. Un instructor puede trabajar para crear un ambiente personalizado conociendo a fondo a sus jinetes en clase. ¡Conocer sus nombres y objetivos puede ser un excelente punto de partida!
Los instructores también pueden convertirse en maestros de varias métricas que pueden ser poderosos indicadores de desempeño al tomar la Certificación de Instructor SPINPower® para comprender las diferentes herramientas que se pueden usar en clases que usan la competencia para motivar.
La competencia puede ser una excelente manera de motivar a los participantes en una clase de Spinning®. Sin embargo, su éxito puede depender del grupo de participantes. Cada alumno es diferente y su respuesta a la competencia puede variar. Comprender la investigación sobre la competencia y cómo los instructores pueden crear intencionalmente un ambiente que fomente una competencia sana puede ayudar a impulsar el rendimiento, inspirando a los participantes a esforzarse más y rendir al máximo.
Este artículo fue aportado por Olivia Ellis MS
Referencias:
(1) Brusso, R., Orvis, K., Bauer, K. y Tekleab, A. (2012). Interacción entre la autoeficacia, la orientación a objetivos, y el establecimiento de objetivos poco realistas sobre el rendimiento del entrenamiento basado en videojuegos. Psicología Militar, 24 (1), 1-18. doi:10.1080/08995605.2012.639669
(2) García, SM, & Tor, A. (2009). El efecto N: Más competidores, menos competencia. Ciencia Psicológica , 20 (7), 871-877.
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